Dahar Kurang Manisan: Ieu Kumaha Gawéna

Dahar kirang manisan mangrupikeun resolusi anu populer pikeun seueur jalma. Sanajan kitu, éta mindeng hésé nuluykeun. Pilarian di dieu kumaha anjeun tiasa ngatur konsumsi sakedik manisan dina jangka panjang.

Dahar kirang manisan - tip ieu bakal ngabantosan

Warta alus kahiji: A dijauhkeun lengkep manisan biasana teu perlu. Upami anjeun merhatikeun diet anu sehat, saimbang, manisan ogé saé pisan tina waktos ka waktos. Dina kalolobaan kasus, dahar tanpa dosa hese dilaksanakeun, sabab larangan ngan nguatkeun kahayang pikeun manisan malah leuwih.

• Upami anjeun ngidam, gentos ka tuangeun alternatif. Buah, seger atanapi garing, tiasa dianggo pikeun ieu. Sampurnakeun buah anjeun nganggo mentega kacang anu didamel tina hazelnut atanapi almond pikeun kéngingkeun éfék anu ngeusian.
• Hindarkeun coklat susu sareng ganti kana coklat poék anu eusi kakao anu luhur. Ieu gaduh sakedik gula sareng dina waktos anu sami poténsi kecanduan anu langkung handap.
• Ulah meuli manisan mun anjeun buka toko mingguan. Kusabab lamun teu aya nanaon di imah, Anjeun teu bisa snack on nanaon lamun rék buang niat alus anjeun overboard kusabab cravings sheer.
• Pastikeun anjeun dahar diet sehat. Fokus kana tuangeun anu henteu gaduh pangaruh anu kuat kana tingkat gula getih. Kusabab lamun ieu naek gancang lajeng ragrag deui, serangan napsu ravenous salajengna teu bisa dihindari. Produk gandum utuh ogé seueur buah sareng sayuran sareng lemak séhat nyegah ieu.
• Nyiapkeun lapar. Salawasna gaduh camilan sehat sareng anjeun sareng dina jangkauan. Crispbread kalayan sumebar, batang sayur sareng hummus atanapi buah sareng kacang cocog pikeun ieu.

Éta naha anjeun kedah tuang kirang manisan

Nyerah manisan pikeun jangka panjang tiasa frustrating di kali. Nanging, anjeun henteu kedah nyerah, sabab ngirangan gula dina diet ngagaduhan sababaraha kaunggulan.

• Produk anu ngandung seueur gula henteu ngeusian anjeun dina jangka panjang sabab nyababkeun tingkat gula getih naék gancang. Sanggeus waktu anu singget anjeun bakal ngarasa kawas boga snack deui.
• Seueur produk olahan parantos ngandung gula, sanaos anjeun henteu nyangka. Gula sok disumputkeun tukangeun ngaran kayaning dextrose, lactitol, maltodextrin jeung maltosa. Janten éta mayar kanggo ngirangan manisan tambahan sahingga konsumsi gula sadayana.
• Gula nyababkeun panyakit serius sapertos panyakit jantung, diabetes tipe 2 sareng obesitas.
• Konsumsi gula anu disampurnakeun nyegah produksi hormon leptin. Hormon ieu ngajadikeun anjeun ngarasa kenyang saatos tuang. Janten upami anjeun tuang sakedik gula, anjeun otomatis kirang napsu kana manisan.
• Gula tinggi dina kalori sarta promotes gain beurat. Upami anjeun ngirangan konsumsi gula anjeun, sigana anjeun bakal kaleungitan sababaraha kilo - sareng ku jalan kitu.