John Myers
Beurat ranjang anu diperyogikeun ngagampangkeun bobo. Nanging, ieu sanés hartosna anjeun tuang porsi ageung sateuacan ngagolér sareng digolongkeun kana "koma nyoco" kalayan burih pinuh. Kami nunjukkeun kabiasaan tuang mana anu langkung nyumbang kana bobo wengi anu saé.
Dahar samemeh sare
Sare anu nyenyak sami pentingna pikeun awak salaku diet saimbang. Pikeun ngagabungkeun duanana sacara optimal, anjeun kedah tuang anu leres sateuacan bobo. Lamun datang ka bahan, resep dinner kami nyadiakeun gagasan pikeun hidangan nikmat. Kusabab toleransi katuangan anu tangtu pisan individu, nyobian langkung saé tibatan diajar. Sayuran atah jeung legumes, contona, bisa ngabalukarkeun gas di sababaraha urang, nu leuwih gampang ngakibatkeun sare goréng. Kadaharan anu gampang dicerna sapertos sayuran pindang sareng daging tanpa lemak, jajanan klasik atanapi sup kentang teras janten pikaresep supados bobo langkung saé. Ogé, tetep porsi leutik, sabab burih pinuh bisa nyieun hésé saré. Tapi upami anjeun lapar pisan, anjeun ogé bobo kirang: hartosna emas leres. Diet Slim While You Sleep nyarankeun tuang dua dugi ka tilu jam sateuacan bobo - tanpa karbohidrat.
Nginum ogé mangaruhan bobo
Ogé, nalika nginum sateuacan sare, ati-ati pikeun nyingkahan "penyusup" anu biasa. Kaca kawentar anggur beureum atawa bodas, bir atawa malah hiji schnapps teu cocog nightcaps. Alkohol ngamungkinkeun anjeun bobo gancang, tapi ngirangan kualitas sare sareng prosés regenerasi dina awak. Susu haneut sareng madu atanapi sacangkir tèh sateuacan bobo disarankeun. Pilih buah atawa herbal tea, black tea miboga éfék stimulating alatan kandungan kafein na. Hindarkeun sendok gula: Studi parantos nunjukkeun yén éta tiasa ngarusak nilai rekreasi saré. Saliwatan, sami manglaku ka nginum: kirang langkung. Cairan teuing tiasa nyababkeun anjeun sering ka WC peuting. Ku jalan kitu, aya teu ngan inuman tapi ogé kadaharan anu mantuan pikeun saré. Tulisan kami ngeunaan topik sare kageulisan ngungkabkeun langkung seueur ngeunaan ieu sareng tip sanés pikeun bobo anu leres pikeun langkung seueur kageulisan.
Mitos ngeunaan dahar saméméh sare
Turunkeun beurat nalika anjeun bobo sareng tuangeun anu leres, ngawangun otot, sareng bobo ogé: Ieu mangrupikeun seueur mitos anu ngaganggu média ngeunaan bobo anu saé. Nanging, teu aya anu sapertos tuangeun anti sepuh anu gaduh pangaruh rejuvenating, sapertos sumber protéin anu ngajantenkeun otot ngabareuhan sapeuting. Leres yén anjeun tiasa sacara positif mangaruhan sababaraha prosés ku tuang tuangeun anu tangtu sateuacan bobo, tapi ngan ukur dugi ka terbatas. Kombinasi sababaraha ukuran tiasa langkung efektif. Conto: Jalan-jalan pondok dina hawa seger saatos tuangeun hampang sateuacan bobo ningkatkeun nyerna sareng kacapean. Olahraga intensif sakedapan sateuacan bobo, di sisi anu sanés, henteu disarankeun, éta ngajantenkeun anjeun hudang.
