Emma Miller
Dina raraga leungit beurat, anjeun teu kudu make "perbaikan gancang", sabab sanggeus leungitna beurat seukeut, pon bisa balik deui jeung ieu bakal boga konsekuensi kaséhatan négatip.
Ieu lima kabiasaan tuang anu ngahalangan tujuan leungitna beurat anjeun upami anjeun nyobian leungit beurat gancang, nurutkeun Matthias.
"Leungitna beurat gancang bisa ngakibatkeun dehidrasi, ngalambatkeun métabolisme anjeun, sarta anjeun sabenerna bisa leungit otot tinimbang gajih," nyebutkeun Lauren Manaker, a dietitian basis AS.
Kabiasaan naon anu nyegah anjeun kaleungitan beurat:
Anjeun meakeun teuing saeutik kalori.
Motong deui sabaraha tuang anjeun sigana hartosna anjeun sacara drastis ngirangan jumlah kalori anu anjeun tuang, anu tiasa nempatkeun awak anjeun kana mode kalaparan.
"Awak anjeun tiasa ngarobih métabolismena nalika teu cekap tuangeun, anu tiasa ngarugikeun beurat anjeun dina jangka panjang," saur Manaker.
Anjeun teu inuman cukup cai
Nyobian kaleungitan beurat gancang ogé tiasa ngabahayakeun usaha hidrasi anjeun.
"Sababaraha jalma nganggap haus pikeun lapar sareng tuang nalika aranjeunna haus. Ieu bisa ngakibatkeun consuming loba teuing kalori, nu bisa ngakibatkeun gain beurat, "ceuk ahli.
Anjeun ngandelkeun suplemén leungitna beurat tanpa ngarobah diet anjeun
Suplemén leungitna beurat teu epektip tur bahaya lamun datang ka leungitna beurat gancang. Utamana lamun ngandelkeun solely on aranjeunna leungit maranéhanana pon tambahan.
"Suplemén sanés mangrupikeun alat leungitna beurat anu ajaib. Nyandak suplemén tanpa ngarobah diet anjeun paling dipikaresep moal ngakibatkeun hasil anu dipikahoyong, "saur ahli gizi.
Anjeun inuman teuing alkohol
Sababaraha urang yakin yén lamun maranéhna dahar kirang, maranéhna bisa inuman leuwih alkohol, tapi pendekatan ieu detrimental kana usaha leungitna beurat Anjeun. Alkohol bisa ngandung kalori kosong, nu bisa ngakibatkeun gain beurat.
Sajaba ti éta, nginum alkohol teuing bisa ngurangan inhibitions, nu bisa ngakibatkeun jalma nyieun pilihan damang lamun milih naon maranéhna dahar.
Anjeun nyerah sagalana lemak
Kalolobaan jalma mikir yén "low-gajih" pangan bisa jadi konci pikeun leungitna beurat gancang. Tapi lamun sagemblengna ngaleungitkeun lemak, anjeun sabenerna bakal sono kaluar kauntungan leungitna beurat maranéhanana.
"Salila sababaraha taun, lemak ngagaduhan reputasi anu goréng, tapi lemak séhat sapertos minyak zaitun sareng alpukat tiasa ngabantosan jalma ngarasa kenyang sareng ngabantosan aranjeunna ngahontal tujuan leungitna beurat," saur Manaker.
