Dieusian Zucchini Parahu jeung Tomat jeung Waluh Saos jeung Bola Ejaan Héjo

Bawa kahiji 200 g grist héjo dieja nepi ka kulub dina stock sayur jeung hayu eta ngabareuhan salila 15 menit, hayu sagalana tiis saeutik, teras aduk dina grist dieja héjo sésana jeung bawang dicincang, campur ogé jeung hayu lungkawing deui. - Kuring ngalakukeun ieu isuk-isuk nalika kuring peryogi siang.

Wangun adonan kana bal kira 20 menit saméméh dahar jeung Panggang aranjeunna dina minyak kalapa "hampang". tetep haneut nepi ka dilayanan.

3 .... Nyiapkeun sagala sayuran, ngumbah zucchinis, potong satengah jeung kerok kaluar jero jeung sendok - ngumbah, motong, inti jeung dadu waluh - ngumbah tomat, potong eta jeung scald aranjeunna kalayan cai nu ngagolak jeung mesek. aranjeunna, teras potong-

Masak quinoa gently dina stock sayur jeung ngantep eta soak.

Coklat bawang dina minyak kalapa, tambahkeun batu waluh, hayu aranjeunna stew saeutik. Ayeuna nambahkeun potongan tomat, eusian nepi ka stock sayur, mawa ka kulub jeung masak. Kuring pureed sakabeh hal dina Vitamix *, anjeun ogé tiasa make mixer, deui dina pot jeung usum ogé kalawan rempah, jigana nambahkeun hiji Santika tina jeruk nipis, lamun perlu hayu eta lungkawing.

6 .... Sprinkle nu hollowed kaluar halves zucchini jeung uyah sayur saeutik jeung ayeuna eusian jeung quinoa ngabareuhan jeung Panggang dina oven preheated kira 170 derajat salila kira 20 nepi ka 30 menit.

Teundeun parahu courgette dina piring, tambahkeun saos sareng bal anu dieja héjo, anjeun tiasa ngahias sadayana kalayan peterseli dicincang