John Myers
Daptar eusi
show
bahan
- 200 g Quinoa
- 500 Mililiter Kaldu sayuran
- 4 ukuran Bonténg Jepang
- 8 séndok minyak zaitun
- 4 Kuku Bawang bodas
- 4 leutik bawang
- 8 pc Bawang bawang
- 2 Dahanna Rosemary
- 4 Dahanna Thyme
- oregano
- 16 potongan Champions
- 12 leutik Tomat panikel
- 4 séndok Tomat témpél
- 4 séndok sirop maple
- 1 séndok paprika amis
- 4 séndok Krim haseum
parentah
- Bilas quinoa sareng cai panas, tuang kana panci, tuang kaldu sayur anu ngagolak sareng ngantepkeun 20 menit dina panas sedeng. Lajeng solokan dina ayakan.
- Ngumbah zucchini, garing sarta motong kana satengah lengthways. Paké séndok téh pikeun nyabut daging sapi jeung potong buah leutik. Teundeun zucchini dina loyang dilapis parchment.
- Mesek jeung finely rendang cengkéh bawang bodas. Mesek bawang jeung potong batu leutik. Panaskeun sababaraha minyak dina panci sareng tumis sakedap kubus bawang sareng bawang bodas. Teras cabut rosemary sareng thyme tina dahan, rendang halus sareng tambahkeun kana loyang. Teras aya ogé oregano sareng bubur zucchini. Potong cinyusu bawang kana cingcin leutik, kasarna dadu sampanye, dadu tomat jeung nambahkeun sagalana kana loyang ogé. Hayu sagalana kulub handap saeutik.
- Lajeng nambahkeun quinoa, sirop maple, némpelkeun tomat, uyah, lada jeung bubuk paprika. Tungtungna aduk di krim haseum.
- Eusian halves zucchini generously jeung keusikan sayur jeung nempatkeun eta dina oven salila 15-20 menit dina 180 derajat.
jat nu mawa gisi
Porsi: 100gkalori: 238kcalKarbohidrat: 10.2gprotéin: 1ggajih: 21.7g
