Dave Parker
Flexitarians mangrupakeun vegetarian bagian-waktos. Aranjeunna meakeun lolobana pangan basis tutuwuhan. Tapi produk sato kualitas luhur ogé ditungtungan dina méja. The diet flexitarian museurkeun kana kualitas dahareun, konservasi sumberdaya sarta gaya hirup mindful. Sakumaha sering anjeun meakeun daging - sakumaha kecap nunjukkeun - fléksibel sareng kaputusan anjeun.
Naon flexitarianism?
Unggal Jerman kasapuluh ayeuna tuang vegetarian jeung unggal vegan saratus. Dahar séhat sareng mindfulness nuju trending. Tapi seueur anu henteu hoyong ngaleungitkeun tuangeun tina ménu - daging sareng lauk khususna henteu kedah ngaleungit lengkep. konci: flexitarianism.
Asal kecap flexitarianism asalna tina basa Inggris. "Flexitarian" mangrupakeun campuran "fléksibel" jeung "vegetarian", jadi ditarjamahkeun hartina "fléksibel vegetarian" atawa "flexitarian".
Flexitarians, atawa vegetarian paruh waktu, dahar lolobana vegetarian. Tapi aranjeunna ogé meakeun kualitas luhur, produk daging anu diproduksi sacara organik. Tujuan flexitarianism nyaéta sacara sadar ngirangan konsumsi daging, tapi henteu ngalarang sadayana. Pikeun flexitarians, kualitas dahareun jeung karaharjaan sato anu pangpentingna. Ieu kedah ngadukung kaséhatan anjeun sareng lingkungan - tapi henteu ngalalaworakeun kalenturan.
Vegans, vegetarian na flexitarians béda dina éta aya pangan dilarang dina veganism na vegetarian, sedengkeun di flexitarianism aya ukur rekomendasi.
Sakumaha sering flexitarians tuang daging?
Kadaharan anu didasarkeun ku tutuwuhan sapertos buah, sayuran, legum, sereal (séréal sakabeh), siki sareng kacang mangrupikeun fokus budaya dahar flexitarian. Daging sareng lauk didahar sacara sadar, tapi henteu dikonsumsi sacara teratur. Produk sato sapertos endog, susu, kéju sareng madu ogé tiasa janten bagian tina diet flexitarian. Henteu aya petunjuk anu tepat: daging sadinten atanapi opat dinten saminggu, sadayana diidinan. Penanganan sadar produk sato penting dina flexitarianism. Flexitarianism asalna dina bentuk anu béda. Kusabab éta ngan saeutik demi saeutik jadi dipikawanoh di nagara ieu, loba di Jerman geus flexitarian tanpa nyaho eta.
Diet Flexitarian: Penilaian Kaséhatan
Seueur jalma milih ngadopsi diet flexitarian pikeun alesan kaséhatan atanapi alesan moral. Tapi kumaha saé anjeunna sabenerna? Hirup salaku flexitarian gaduh kaunggulan, tapi ogé kalemahan.
Kauntungannana flexitarianism
Dahar kirang daging geus kabuktian boga dampak positif dina awak urang. Ngahindarkeun daging beureum hususna loba kaunggulan. Éta ngaminimalkeun résiko panyakit serius sapertos panyakit kardiovaskular, kanker usus besar, tekanan darah tinggi atanapi diabetes. Flexitarians tuang langkung sakedik produk sato sareng saimbangkeun sareng buah seger, sayuran, sareng séréal.
Flexitarianism museurkeun kana gaya hirup mindful, panyalindungan lingkungan jeung konservasi sumberdaya. Sayuran sareng produk sasatoan sacara sadar dibeli sareng dikonsumsi. Flexitarians dasarna nolak pertanian pabrik. Flexitarians sering henteu tuang daging anu henteu digedékeun sacara manusiawi. Ku kituna, flexitarians meakeun leuwih produk kualitas luhur tur ngarojong peternakan organik.
Flexitarians ngandelkeun salaku untreated, kadaharan alam sabisa - produk rengse jeung kadaharan gancang anu tabu. Loba nu anyar asak. Ieu bisa boga dampak positif dina kaséhatan. Lamun dahareun olahan ends up dina méja, hal anu penting dina flexitarianism nengetan deukeut bahan dipaké. Sami manglaku ka dieu: sakumaha alam-gancang. Kusabab flexitarians tuang sacara sadar, gaya hirupna tiasa ngabantosan aranjeunna tetep séhat dina jangka panjang.
Kakurangan flexitarianism
Flexitarians lolobana dahar vegetarian - tapi basis tutuwuhan teu merta hartosna cageur. Pilihan dahareun saimbang hususna penting dina flexitarianism. Kadaharan anu rupa-rupa kedah aya dina ménu anjeun pikeun nyegah diet anu henteu saimbang.
Gumantung kana jumlah, konsumsi daging low ogé bisa ngakibatkeun deficiencies gizi. Ku kituna penting pikeun flexitarians pikeun mastikeun suplai gizi vital. Anjeun kudu nengetan husus ka suplai cukup vitamin B12, iodin jeung protéin jeung diet flexitarian.
kacindekan
Dasarna, gaya hirup flexitarian tiasa dianggap séhat. Tapi, studi anu dipercaya sesah dilaksanakeun kusabab kalenturan diet. Tapi hiji hal anu pasti: upami anjeun henteu hoyong nyerah daging lengkep sareng masih hoyong ngalakukeun anu hadé pikeun lingkungan, flexitarianism tiasa janten bentuk gizi anu séhat pikeun anjeun. Tanpa larangan, tapi kalayan parentah mindfulness.
A diet saimbang pohara penting pikeun flexitarians nyadiakeun awak kalayan sagala gizi kritis. Anjeun kudu nengetan husus ka suplai cukup protéin, iodin jeung B12. The German Society for Nutrition (DGE) nganggap yén flexitarians mindeng ngadeukeutan jumlah dianjurkeun daging tina 300 nepi ka 600 gram per minggu. Numutkeun kana DGE, teu aya résiko kakurangan mineral sareng vitamin kalayan jumlah ieu. Tapi, kami nyarankeun yén anjeun pariksa kabutuhan gizi individu anjeun sateuacan ngarobih diet anjeun kana flexitarianism sareng ngawas aranjeunna terus-terusan.
