Elizabeth Bailey
Anggur henteu ngan lezat tapi ogé pohara séhat: buah anggur boga pangaruh positif dina sistim imun.
Anggur skor kalawan loba pasipatan cageur: Aranjeunna alus pikeun sistim imun, mantuan kalawan detoksifikasi, sarta pinuh ku bahan berharga. Buah ieu pohara populér di sakuliah dunya. Bari anggur méja mungkas nepi dina piring, anggur anggur dipaké pikeun nyieun anggur na kirang ngeunah tur seger. Sacara umum, kumaha oge, duanana variétas biasana disebut anggur atawa ngan saukur anggur. Di dieu Anjeun baris manggihan sagalana nu peryogi kauninga dina glance a.
Anggur: nilai gizi
Anggur ampir teu aya gajih. Serat ogé ningkatkeun nyerna. Tapi, buah ngandung jumlah fruktosa anu kawilang ageung. Tina segi kalori, anggur aya di lini tengah luhur dibandingkeun sareng jinis buah sanés. Anggur héjo sareng beureum boro béda-béda dina hal ieu.
100 gram anggur seger ngandung:
- Énergi: 67 kcal
- Karbohidrat: 15.2 g
- Protéin: 0.7g
- Serat dietary: 1.5 g
- Lemak: 0.3g
Éta pisan sababna naha anggur jadi cageur
Anggur, kawas loba bungbuahan, lolobana diwangun ku cai. Tapi éta henteu sadayana: anggur ngandung bahan anu berharga resveratrol sareng OPC tina grup polifenol. Ieu mangrupikeun zat tutuwuhan anu gaduh pangaruh positif kana sirkulasi getih. Ku alatan éta, aranjeunna nyegah panyakit kardiovaskular sareng ogé tiasa nurunkeun kadar kolesterol. Éta ogé disangka ngalambatkeun prosés sepuh sareng nyegah kanker sabab tiasa ngajaga sél. OPC ogé ngajaga ngalawan inféksi jeung mantuan awak nyerep vitamin C jeung E. A saimbang teu inconsiderable tina polifenol aya dina siki, naha nu mangrupa anjeun kudu dahar eta oge.
Salian zat tutuwuhan anu séhat, buah anggur ogé ngandung vitamin C sareng E, anu ngagaduhan pangaruh antioksidan sareng ngabantosan panyalindungan sél. Beusi, nu penting pikeun formasi getih, ogé bisa kapanggih dina bungbuahan. Éta ogé ngandung mineral sapertos kalium sareng magnesium, anu maénkeun peran utama dina fungsi sistem saraf sareng otot sareng ngatur kasaimbangan cairan awak. Konsumsi buah anggur ogé ngabantosan detoksifikasi: buah mangrupikeun cara anu idéal pikeun ngalaksanakeun ubar detoksifikasi.
Naon cara anu pangsaéna pikeun nyimpen anggur?
Anjeun tiasa nyandak kauntungan tina bahan séhat dina buah anggur pikeun waktos anu paling lami upami anjeun nyimpenana dina kulkas. Sakumaha aturan, kumaha oge, aranjeunna kedah dianggo dina sababaraha dinten. Buah henteu asak deui saatos panén. Ku alatan éta, éta pangalusna ngagunakeun anggur asak nalika meuli. Ngumbah kedah sabisa-gancang pikeun ngaleungitkeun résidu péstisida. Nanging, ngan ukur ngumbah buah sateuacan tuang supados henteu ngarusak lapisan pelindung dina kulit buah beri. Upami anjeun nyeuseuh buah anggur langsung saatos ngagaleuhna teras disimpen sababaraha dinten, anjeun résiko pertumbuhan kapang.
Kumaha anggur tiasa dinikmati?
Kalolobaan pencinta buah saukur dahar anggur sorangan salaku snack antara hidangan. Kusabab kandungan fruktosa anu luhur, rasa lapar tiasa ningkat ku tuang buah anggur. Ku alatan éta, berries kurang cocog salaku bagian tina diet. Upami éta henteu ngaganggu anjeun, anjeun kedah tuang kernels ogé, sabab éta ogé ngandung seueur bahan anu berharga.
Anggur ogé tiasa diintegrasikeun sacara optimal kana tuangeun anu gurih: buah anu séhat cocog pisan sareng kéju anu kuat, contona. Anggur ogé cocog pisan sareng salad sareng kacang. Upami anjeun gaduh seueur buah anggur, anjeun tiasa ngadamel jeli atanapi nganggo juicer pikeun ngolah buah sareng siki janten jus.
Kacindekan: Anggur séhat sareng serbaguna
Anggur pinuh ku bahan anu séhat: ngajaga sistem imun, ngajagi sél, bahkan disangka ngalambatkeun prosés sepuh. Berry tiasa gampang diintegrasikeun kana ménu. Aranjeunna alus salaku snack sarta ogé buka ogé kalawan sababaraha masakan hearty. Nanging, buah anggur ngandung jumlah fruktosa anu kawilang ageung - naha éta ogé gaduh pangaruh anu pikaresepeun. Tapi, bungbuahan anu ngeunah mangrupikeun bagian optimal tina diet anu séhat.
