Bella Adams
Greens henteu ngan hiji rasa pikeun palate nu. Cai mibanda loba pasipatan mangpaat dina diri. Teu heran loba jenis bumbu dipaké teu ukur dina masak tapi ogé ubar rahayat.
Greens ngandung angka nu gede ngarupakeun gizi béda dina konsentrasi luhur. Greens utamana mangpaat kusabab antioksidan maranéhanana sarta eusi low-kalori. Jinis-jinis sayuran anu didaptarkeun di handap ieu leres-leres dianggap juara dina hal mangpaatna.
Biasana, greens mangrupikeun saréat usum panas, tapi ayeuna éta tiasa dipésér di supermarkét mana waé. Sareng sacara signifikan ngirangan biaya "vitamin héjo" sareng pastikeun kualitasna, anjeun tiasa tumbuh sayuran sapanjang taun dina windowsills bumi anjeun.
bumbu cageur: dill
Salah sahiji bumbu kuliner paling umum. 100 g dill ngandung 31 kcal, 100 mg vitamin C, jeung 35 mg kalium, kitu ogé asam nikotinat, karoten, tiamin, riboflavin, sarta loba zat mangpaat séjén. Dill ningkatkeun kekebalan sareng gaduh sipat anti-radang, sedative, sareng antispasmodic. Ramuan ieu penting pisan pikeun pasén diabétes, sareng jalma anu ngagaduhan koléstérol tinggi sareng obesitas, sabab antioksidan dill sareng serat dietary ngirangan gula getih sareng tingkat koléstérol goréng.
greens cageur: bawang héjo
100 g bawang héjo ngandung nilai poéan vitamin C sarta ngan 19 kcal. Dina waktos anu sami, 90% tina bawang diwangun ku cai, sareng 10% serat dietary, karoten, minyak atsiri, flavonoid, sareng unsur renik sareng vitamin anu sanés. Bau haseum husus tina bawang héjo téh alatan walirang ngandung. Bawang héjo ngalawan anemia, sareng peradangan, ningkatkeun nyerna, sareng nurunkeun tekanan darah. Séng, fosfor, jeung kalsium dina bawang héjo ngaronjatkeun kaayaan huntu, bulu, jeung kuku. Ogé, bawang héjo geus lila dipikawanoh salaku aphrodisiacs kuat.
greens cageur: Basil
Jamu anu lezat sareng ubar penting pisan dina perang ngalawan obesitas. 100 g Basil ngandung ukur 23 kcal, kitu ogé karoten, rutin, tanin, vitamin P, K, B2, A, C, sarta loba mangpaat macro- jeung microelements, tambah - gumantung kana jenis jeung darajat freshness - up nepi ka 2% tina minyak atsiri. Sajaba ti éta, Basil téh beunghar serat malah ngandung protéin. Éta mangrupikeun antibiotik alami anu saé kalayan disinféktan, antiviral sareng sipat antibakteri. Éta ogé tindakan minangka immunostimulant sareng antipyretic, anu tiasa dianggo pikeun muriang. Mangpaat dina pengobatan sagala kasakit tepa jeung tiis nu patali, kitu ogé relieves spasms, sarta miboga éfék mangpaat dina nyerna jeung saluran cerna sacara umum. Basil langsung dituduhkeun pikeun asma, sabab ngirangan peradangan sareng ngagampangkeun engapan. Éta ogé kapaké pikeun sirkulasi getih, nyaimbangkeun gula getih, sareng ngabantosan ngahupus batu ginjal leutik. Tungtungna, basil ngalambatkeun prosés anu aya hubunganana sareng umur dina awak dina tingkat sélulér.
greens cageur: kol
Hiji produk indispensable pikeun leungitna beurat. 100 g kol ngandung ukur 27 kcal - sareng sajumlah vitamin sareng unsur mangpaat anu sanés. Aya leuwih vitamin C dina kol ti dina jeruk jeung lemons! Ogé ngandung vitamin U unik, nu mantuan ngubaran maag peptic, colitis, sarta gastritis. Tumindak salaku diuretik, kol ngaleungitkeun racun sareng koléstérol goréng. Éta ogé dianggo salaku analgesik, anti radang, sareng obat kuat. Salaku antioksidan alami anu kuat, kol ngaleuleuskeun épék négatip tina radikal bébas dina awak sareng mangrupikeun cara anu efektif pikeun nyegah kanker.
greens cageur: fennel
Fennel dituduhkeun pikeun jalma anu hoyong leungit beurat, sabab ngandung ukur 31 kcal per 100 g sareng ngabantosan ngirangan napsu sareng ngaleungitkeun koléstérol goréng. Éta ngandung seueur vitamin C sareng sajumlah zat anu mangpaat anu nguatkeun sistem kardiovaskular sareng janten antioksidan sareng immunostimulants. Minyak atsiri Fennel ngarangsang peujit, ngaleungitkeun racun sareng racun. Konsumsi fennel mantuan dina pengobatan anémia sarta panyakit engapan. Fennel ogé disarankeun bisi ngaronjat excitability tina sistim saraf pusat, insomnia, sarta neurasthenia. Ieu hususna kapaké pikeun awéwé, sabab miboga éfék hormonal positif sarta ngatur siklus menstruasi.
greens cageur: seledri
Seledri idéal pikeun jalma anu hoyong leungit beurat - ngan ngandung 18 kcal per 100 g sareng dianggap produk "kalori négatip". Pangaruh diuretik seledri ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun kaleuwihan cairan sareng racun. Komposisi héjo ngawengku vitamin A, B, C, jeung E, folat, askorbat, sarta asam mangpaat séjén, uyah mineral, sarta sagala rupa elemen renik. Seledri boga pangaruh restorative, cleansing, sarta rejuvenating, ngaronjatkeun métabolisme jeung nyerna dahareun, sarta disinfects sarta ngajaga ngalawan kasakit jamur jeung baktéri. Seledri ogé nyegah panyakit kardiovaskular, nyaimbangkeun sareng nurunkeun tekanan darah, sareng ngabantosan ngabersihkeun awak tina uyah, ningkatkeun métabolisme cai-uyah.
greens cageur: peterseli
Ngan 50 g peterseli bakal nyugemakeun kabutuhan sapopoé awak pikeun vitamin C. Sajaba ti éta, peterseli ngandung loba asam folat, vitamin B, A, PP, E, jeung béta-karoten, kitu ogé kalium, fosfor, kalsium, magnésium. , natrium, beusi, jeung séng. Selenium dina peterseli ngaronjatkeun panon jeung kulit, normalizes métabolisme, sarta miboga éfék mangpaat dina kelenjar tiroid, sistem reproduksi, sarta saluran cerna. Peterseli ngabantosan ngajaga awak tina rematik, anémia, sareng aterosklerosis sareng ningkatkeun sistem sirkulasi.
