Pangan Sehat: Top 9

Anjeun meureun terang loba ngeunaan pangan cageur. Naha anjeun ogé terang katuangan anu paling séhat? Upami anjeun ngalebetkeun dua katuangan anu séhat ieu kana diet anjeun unggal dinten sareng ngahindarkeun katuangan anu teu séhat, anjeun parantos tuang anu séhat.

Dahareun Sehat: Salapan Sehat

Aya kadaharan anu karsinogenik, kadaharan anu bisa nyumbang kana hiji, kadaharan anu nyieun tulang urang rapuh, pangan anu pro-radang, sarta tangtu pangan nu ngajadikeun anjeun gajih.

Tapi aya katuangan anu séhat anu tiasa ngalawan kanker, nurunkeun koléstérol, nguatkeun tulang, ngahambat peradangan, ngontrol koléstérol luhur, nyayogikeun mineral, ngamajukeun pertumbuhan otot, sareng gaduh seueur épék anu langkung séhat dina awak urang.

Kadaharan anu paling séhat bahkan ngagaduhan sababaraha sipat positip ieu dina waktos anu sami. Tapi saha anu dina salapan luhur? Kadaharan mana anu paling séhat? Sanajan kitu, aya loba batur anu ogé pantes hiji tempat dina jajaran kahiji ieu. Daptar urang ku kituna pasti teu lengkep.

Dahareun # 1: Brokoli jeung brokoli sprouts

Brokoli mangrupakeun superfood dina sagala bentuk - salaku sayur, kadaharan atah, atawa sakumaha sprouts brokoli lada. Brokoli ngarangsang produksi zat dina awak anu bisa nyegah malah ngalawan kanker aya - utamana payudara, prostat, titik, sarta kanker cervical.

Salaku tambahan, brokoli nyayogikeun sulforaphane, phytochemical kalayan tingkat kagiatan antioksidan anu luhur. Di hiji sisi, sulforaphane ogé aktip dina perang ngalawan kanker, tapi ogé ngabantosan Alzheimer sareng rematik. Lamun hayang pinuh metik épék mangpaat brokoli, dahar brokoli jeung sprouts brokoli dina hidangan sarua.

Numutkeun tim peneliti ti Universitas Illionis, kombinasi ieu cenah ampir dua kali lipat efek pajoang kanker tina brokoli.

Katingalina, tilu dugi ka lima tuangeun sapertos kitu per minggu cekap pikeun brokoli ngamimitian damel dina awak. Penting yén sayuran disiapkeun leres - nyaéta ku cara anu lembut dina énzim. Ku kituna ulah kulub brokoli, ngan kulub eta pikeun jadi saeutik-gancang. Ogé, ulah nyiapkeun masakan brokoli dina gelombang mikro, sabab ieu ngancurkeun tingkat tinggi antioksidan anu brokoli gumantung.

Brokoli sprouts gampang tumuwuh sorangan. Meunang sababaraha siki pengecambahan brokoli organik, sarta germinator a, sarta ngamimitian nurutkeun parentah - nu ogé bisa manggihan di dieu. Dina sababaraha poé, sprouts brokoli anjeun bakal siap didahar. Dina titik 9 anjeun bakal mendakan inpormasi rung salajengna.

Pikeun anu teu gaduh waktos melak pucuk, brokoli ogé sayogi dina bentuk bubuk kalayan kandungan sulforaphane anu luhur.

Dahareun # 2: siki Hemp

Siki leutik hemp, kacang hemp, henteu ngan lezat tapi ogé kadaharan anu penting pisan pikeun manusa - sareng parantos ti jaman purba.

Kacang hemp nyayogikeun seueur antioksidan, vitamin E, sareng vitamin B, khususna vitamin B2. Leres, rami saleresna mangrupikeun salah sahiji sumber vitamin B2 anu pangsaéna. Vitamin B2 penting pisan pikeun tiroid, panon, sareng kulit. Ieu muterkeun hiji peran penting dina wangunan otot sarta aub dina formasi hormon stress. Janten naha panon anjeun gagal, naha anjeun aya kalana ngalaman retakan sudut sungut atanapi biwir retak, sareng naha kulit anjeun flake? Lajeng waktuna pikeun hemp!

Hemp henteu ngan ukur nyayogikeun anjeun vitamin pelindung tapi ogé protéin kualitas luhur. Gandum hemp diwangun ku nepi ka 24 persén protéin anu gampang dicerna ku manusa.

Janten upami anjeun nganggap anjeun kedah tuang daging, lauk, sareng endog pikeun nyandak profil asam amino anu lengkep, anjeun henteu acan mendakan rami. Janten upami anjeun hoyong ngabumbukeun suplai protéin anjeun, 2 dugi ka 3 sendok protéin rami per dinten dicampurkeun kana jus atanapi smoothies cekap. Atlit bisa kalayan gampang sabar dua kali jumlah (dibagi dua porsi).

Siki hemp dikupas sareng tiasa dicampurkeun saé dina bentuk ieu dina shakes, sup, atanapi saos atanapi ditaburkeun dina salad sareng sayuran. Kawas siki sunflower, siki hemp ogé bisa dicampurkeun kana pastry jeung adonan roti. Upami anjeun ngagiling siki rami, dugi ka 20 persén tina tipung rami anu hasilna tiasa ditambah kana resep tipung konvensional sareng masihan resep ambu kacang.

patties nikmat ogé bisa dijieun tina hemp. Jang ngalampahkeun ieu, nyieun adonan tina siki hemp taneuh, flakes oat, breadcrumbs, endog jeung bungbu, bentuk meatballs, jeung tumis eta dina minyak kalapa saeutik nepi ka coklat emas.

Salian kacang hemp, aya ogé minyak hemp alus dijieun tina hemp. Babandingan omega-6-omega-3 na optimal sareng sakitar 3.75: 1. Ku sabab kitu, minyak hemp - kawas kacang hemp - milik unggal diet sehat sarta hususna dina diet jalma kalawan kasakit kronis.

Panyakit kronis sering disababkeun ku prosés radang kronis sareng rasio asam lemak anu leres dina rami tiasa gaduh pangaruh anti radang di dieu. Panyakit radang kronis kalebet rematik B., arteriosclerosis, periodontitis, diabetes, darah tinggi, seueur gangguan saraf kronis, panyakit radang usus kronis, sareng seueur deui.

Kusabab hemp ogé ngandung asam gamma-linolenic langka (GLA), kacang atanapi minyak hemp ogé tiasa dianggo pikeun ngubaran neurodermatitis atanapi sindrom premenstrual. GLA henteu ngan ukur gaduh pangaruh anu positif dina kulit, tapi ogé dina tingkat hormon awéwé.

Minyak hemp cocog pisan sareng salad sayuran akar atanapi tuangeun tuangeun atah sanés. Henteu kedah dipanaskeun.

Dahareun #3: Siki Chia

Siki chia mangrupakeun séréal leutik nu asalna ti Mexico sarta mangrupakeun salah sahiji superfoods mutlak. Hiji séndok téh chia cukup - sakumaha ceuk maranehna di Mexico - nyadiakeun hiji jalma kalawan gizi cukup pikeun 24 jam.

Upami anjeun ningali nilai gizi siki leutik, maka pernyataan ieu henteu deui héran. Siki chia nyadiakeun dua kali leuwih loba protéin ti séréal konvensional, tilu kali leuwih loba beusi ti bayem, sarta lima kali leuwih loba kalsium ti susu. Babandingan omega-6 ka omega-3 dina chia alus teuing.

Nalika diet modéren sering nyayogikeun asam lemak omega-15 20 dugi ka 6 kali langkung seueur tibatan asam lemak omega-3, siki chia ngandung tilu kali langkung seueur asam lemak omega-3 tibatan asam lemak omega-6 sahingga mastikeun anti radang sareng penyembuhan. lingkungan dina awak.

Kusabab pola asam lemak ieu, siki chia reminiscent tina flaxseeds. Sanajan kitu, flaxseed teu nyimpen pisan alus. Éta gancang rancid. Siki chia, sabalikna, tiasa disimpen mangtaun-taun tanpa kaleungitan gizi.

Sarupa jeung flaxseed, siki chia ogé ngabareuhan considerably dina cair. Ku kituna, éta ngatur nyerna, relieves heartburn, ngajaga kadar gula getih konstan, sarta miboga éfék detoksifikasi. Anjeun tiasa nyiapkeun puddings éndah tur shakes tina siki chia berkat sipat bareuh kuat maranéhanana.

Dahareun # 4: Dandelion

Kumaha weed bisa nangtung ku pangan healthiest? Cukup basajan: dandelions teu bener weeds. Ieu ngan disebut ku jalma anu teu nyaho naon nu kudu jeung dandelion. Nanging, dandelion sanés ngan ukur salah sahiji katuangan anu paling séhat tapi ogé ubar anu saé sareng gratis.

Kaayaan sistem pencernaan urang dipikanyaho penting pikeun kaséhatan urang sadayana. Lamun peujit, hampru, atawa ati geus diseased, mangka dasarna nanaon jalan bener deui – boh nyerep gizi atawa ngaleungitkeun racun jeung produk runtah. Awak angger beuki gering. Dandelion ayeuna gaduh pangaruh anu luar biasa dina organ anu penting pisan ieu.

Éta ngatur nyerna, ngaktifkeun sékrési jus lambung, ngaleungitkeun kembung, ngamajukeun aliran empedu, sahingga ngabantosan batu empedu, sareng ogé ningkatkeun métabolisme lipid supados tingkat koléstérol balik deui ka tingkat anu ditampi.

Dandelion ogé gaduh pangaruh anu saé dina saluran kemih, ku kituna tiasa dianggo saé pikeun inféksi kandung kemih atanapi inféksi saluran kemih anu sanés.

Sajaba ti éta, hasil ulikan ilmiah anu ngabuktikeun pangaruh anti kanker dandelion geus ngaronjat panganyarna. Dandelion disebut bisa ngirim sél degenerated ka maot sél teu ukur dina prostat sarta kanker payudara sarta dina leukemia limfatik kronis, tapi ogé dina kanker kulit anu geus tahan ka kémoterapi.

Tangtosna, anjeun tiasa nyandak dandelion salaku tea. Dina bentuk smoothies héjo sarta salads, kumaha oge, nyadiakeun zat jauh leuwih vital. Contona, dandelion nyadiakeun opat puluh kali leuwih béta-karoten ti apu, opat kali leuwih loba magnésium, sarta salapan kali loba vitamin C. Sajaba ti éta, aya sagala zat pait mantuan jeung zat tutuwuhan sekundér nu masihan dandelion poténsi antioksidan na.

Upami cuaca ngagagalkeun panén dandelion atanapi anjeun henteu gaduh waktos nyetir ka padésan, anjeun masih tiasa ngaraosan komposisi gizi dandelion anu unik, nyaéta kalayan bantuan ekstrak akar dandelion. Daya konsentrasi tutuwuhan aya dina akar dandelion. Satengah séndok ekstrak unggal dintenna cekap.

Dahareun # 5: kalapa

Kalapa nyadiakeun rupa-rupa kadaharan béda. Tangtu, euweuh ngéléhkeun kalapa seger. Di dapur, kumaha oge, teu serbaguna saperti B. minyak kalapa, mentega kalapa, atawa santan.

Produk kalapa henteu ngan ukur gaduh sababaraha kagunaan - salaku tuangeun, ubar, sareng kabersihan pribadi - aranjeunna ogé raos anu luar biasa saé sareng nawiskeun mangpaat kaséhatan anu luar biasa ogé. Kalapa WAJIB aya dina 9 katuangan anu paling séhat.

Lemak kalapa utamana diwangun ku asam lemak jenuh. Éta pisan sababna naha jalma anu skeptis ngeunaan eta pikeun lila. Kiwari, kumaha oge, urang terang yén asam lemak jenuh dina kalapa malah bisa ngajaga ngalawan hardening tina arteri jeung serangan jantung, sabab condong ngaronjatkeun "alus" kolesterol HDL, nu lajeng ngabalukarkeun sakabéh ningkat métabolisme lipid.

Minyak kalapa ogé ngandung proporsi asam lemak anu luhur anu tiasa ngalembutkeun dinding sél baktéri (asam laurat, asam kaprat, jsb.), ku kituna minyak kalapa tiasa nyababkeun kursus anu langkung hampang tina rupa-rupa panyakit tepa atanapi ka panyakit teu malah megatkeun kaluar - lamun éta minyak Kalapa mangrupakeun bagian biasa tina menu nu. Contona, épék ngabahayakeun tina minyak kalapa geus kabuktian dina staphylococci, streptobacilli, Helicobacter pylori, chlamydia, sarta loba batur.

Alatan pangaruh antibakteri na, tapi ogé antifungal (antijamur), minyak kalapa ogé minyak pilihan awak nalika kulit kakurangan tina inféksi jamur. Minyak kalapa ogé ngagaduhan pangaruh ngahalangan kutu, kutu, sareng sajabana, ku kituna henteu ngan ukur tiasa ngajagi YOU tina serangga usum panas tapi ogé anjing anjeun.

Kusabab asam lemak ranté sedeng dina minyak kalapa ogé gampang dicerna, aranjeunna tiasa ngabantosan pisan dina kasus kalemahan pankréas atanapi masalah kandung kemih. Dina kasus ieu, lemak séjén mindeng ngan bisa dikonsumsi kalayan ngarareunah. Minyak kalapa, di sisi anu sanés, nyayogikeun awak kalayan gizi anu berharga sareng nyegah seueul sareng rasa pinuh.

Minyak kalapa ogé disebutkeun bisa nyegah malah ngurangan Panyakit Alzheimer lamun dikonsumsi sapopoé. Ieu pasti patut hiji try.

Kapentingan khusus pikeun seueur jalma yén minyak kalapa ogé gaduh pangaruh ngaktifkeun métabolisme, tiasa ningkatkeun tingkat métabolik basal, sareng janten janten lemak pilihan dina diet leungitna beurat.

Kusabab produk kalapa anu serbaguna sareng ayeuna aya seueur resep kalayan minyak kalapa sareng santan, ngagunakeunana unggal dinten henteu janten masalah. Minyak kalapa ogé mangrupikeun pendamping anu tiasa dipercaya nalika ngagoreng, sabab éta stabil pisan panas sareng henteu aya prosés oksidatif anu ngabahayakeun nalika dipanaskeun.

Santan ayeuna ogé sayogi salaku bubuk santan anu gampang disimpen sareng gampang dianggo anu gancang dicampur sareng sampurna sareng shakes, smoothies, sareng, tangtosna, masakan Asia.

Dahareun # 6: Nettle

Kawas dandelion nu, nettle dianggap nalungtik kacida unpopular. Nanging, éta henteu ngarobih kanyataan yén nettle dasarna mangrupikeun salah sahiji katuangan anu paling séhat pikeun didahar sering-gancang.

Ayeuna parantos kabuktian sacara ilmiah yén nettle ngabantosan ngalawan arthrosis, rematik, sareng masalah prostat sareng kandung kemih sareng tiasa mujarab pikeun masalah radang usus kronis.

Siki nettle, di sisi anu sanés, mangrupikeun salah sahiji suplemén gizi anu paling alami di dunya. Aranjeunna nempatkeun pangaruh sababaraha tonik vitalitas anu mahal di tempat teduh sareng ogé dianggo sacara tradisional ngalawan rambut rontok.

Daun nettle - dipanén nganggo sarung tangan - tiasa dianggo pikeun sup, smoothies, casseroles, quiches, tart sayur, atanapi kanggo tea herbal anu saé kalayan pangaruh anu alkalin pisan. Sikina nettle, di sisi séjén, pas kana muesli bar, resep roti and roll, sarta campuran bungbu atawa ngan sprinkled on sandwiches. Tangtosna, anjeun ogé tiasa nyampur aranjeunna dina smoothies. Atawa anjeun ngan bisa nyandak eta kalawan spoonful poean kawas suplement dietary.

Dahareun # 7: Quinoa

Quinoa, sisikian mujijat sampurna tina Incas, kudu ngaganti lauk biasa (béas, pasta, French fries, jeung sajabana) sakumaha mindeng-gancang. Quinoa nyadiakeun rentang unusually lengkep asam amino pikeun pangan basis tutuwuhan sahingga cocog pisan pikeun optimalisasi suplai protéin.

Bari loba séréal anu low di lisin, quinoa tinggi di dinya. Ku jalan kitu, lisin mangrupikeun asam amino anu ogé tiasa mujarab ngalawan metastasis kanker. Dina cara anu sami, lisin ogé dianggo ngalawan prosés arteriosclerotic sareng alérgi dina awak.

Salaku tambahan, quinoa ngandung seueur beusi, magnesium, sareng langkung seueur kalsium sareng vitamin E tibatan gandum atanapi rye.

Kusabab kandungan magnésium anu luhur sareng kandungan vitamin B2 anu dua kali langkung luhur tibatan gandum, quinoa tiasa ngabantosan penderita migrain ngaleungitkeun serangan nyeri - upami dikonsumsi sacara teratur.

Kusabab quinoa bébas gluten, éta tiasa gampang dikonsumsi ku jalma anu ngagaduhan panyakit celiac sareng anu gaduh alergi gandum. Leres, quinoa henteu kalebet kana séréal, tapi mangrupikeun pepelakan goosefoot sahingga henteu ngakibatkeun mukus dina sistem pencernaan, anu sering has séréal, sareng henteu ngagaduhan kalemahan serius gandum.

Beban glikemik quinoa ogé sacara signifikan langkung handap tina pasta has sareng barang dipanggang, sangu, atanapi piring kentang. Ku kituna, quinoa ngajaga tingkat gula getih sareng mastikeun yén karbohidrat ngan laun-laun asup kana getih.

Ngarasakeun quinoa asak salaku lauk atawa di salads, sakumaha quinoa sprouts seger, popped atawa flaked dina muesli, roti, jeung gulungan, atawa salaku quinoa dahareun siap organik sehat sarta gancang.

Quinoa ogé mangrupikeun sumber triptofan kelas luhur. Asam amino ieu diperlukeun dina uteuk pikeun ngahasilkeun kabagjaan urang jeung hormon rasa-alus, serotonin. Tryptophan ogé kapanggih dina kaayaanana dina daging, lauk, jeung endog. Tapi triptofan tina katuangan ieu henteu gampang asup kana uteuk. Nanging, upami quinoa dikonsumsi dina waktos anu tangtu (dina burih kosong) sareng dina bentuk persiapan (atah sareng ditumbuk halus), triptofan tiasa asup kana uteuk sareng dianggo di dinya pikeun ngahasilkeun serotonin.

Dahareun # 8: Chlorella ganggang

Naon anu kedah ditulis ngeunaan kadaharan anu ngagaduhan seueur épék positip anu tiasa dieusi ku buku kandel? Dimana ngamimitian Naon anu anjeun kedah daptar, naon anu anjeun kedah tinggalkeun? Ganggang Chlorella mangrupikeun salah sahiji kadaharan sapertos kitu.

Eusi klorofil na pangluhurna kantos diukur dina sagala tutuwuhan. Lamun hiji hayang enumerate épék miraculous klorofil nyalira, buku sejen bakal ngeusi eta. Salaku conto, klorofil ngajamin getih anu séhat sareng murni, peujit anu bersih, sareng mémbran mukosa anu séhat. Éta nyerep bau awak sahingga efektif ngalawan bau napas atanapi bau kesang. Klorofil ogé ngabantosan awak ngakuan tahapan prakanker sareng ngabasmi aranjeunna dina waktos anu saé.

Dina waktu nu sarua, klorofil dianggap zat panyalindungan ati alus teuing, sabab aub dina detoksifikasi tina sagala rupa racun - paduli naha éta aflatoksin (toksin kapang), gas knalpot, haseup roko, atawa dioxin.

Dina raraga ngaoptimalkeun suplai klorofil, salian ti nyokot chlorella, jukut sereal ogé pohara dianjurkeun, misalna B. jukut sa'ir dieja jukut atawa jukut gandum.

Ganggang chlorella henteu ngan ngandung klorofil tapi seueur komponén detoksifikasi anu sanés. Ngan campuran ieu ngajamin yén ganggang chlorella mangrupikeun salah sahiji ukuran anu pangheulana sareng pangsaéna upami anjeun hoyong ngamurnikeun, detoksifikasi sareng ngabersihkeun awak sacara internal. Ku sabab kitu, ganggang chlorella ogé mangrupa komponén penting dina ngaleungitkeun merkuri sanggeus panyabutan amalgam.
The chlorella ganggang ogé nyadiakeun salah sahiji spéktrum paling éksténsif zat tutuwuhan sekundér di dunya. Henteu aya pepelakan sanés anu tiasa tetep di dieu. Chlorella, contona, tiasa dianggo ngalawan baktéri sareng jamur bahkan ningkatkeun pangaruh antibiotik konvensional sareng antimikotik. Kusabab ganggang chlorella ngajaga flora peujit dina waktos anu sami, éta henteu kedah dieureunkeun sanaos anjeun nginum obat sapertos kitu.

Dosis chlorella idéal nyaéta 1 dugi ka 1.5 gram dua kali sadinten (total 2 dugi ka 3 gram) - sareng tuangeun.

Dahareun # 9: Sprouts

Lamun meuli apu jeung sayuran, waktu panén biasana sababaraha poé kaliwat. Kalayan unggal dinten angkutan sareng neundeun, eusi zat vital sareng énergi dina sayuran ngirangan. Sayuran anu dipanén énggal ngan ukur tiasa didapet di sababaraha toko kebon atanapi upami anjeun mésér kotak langganan ti kebon organik. Éta idéal upami anjeun tiasa melak sayuran anjeun nyalira. Hanjakal, alatan kurangna spasi jeung waktu, ieu jarang mungkin kiwari.

Sprout mangrupikeun alternatif anu saé di dieu. Sprouts tiasa dipelak dina windowsill atanapi dina méja dapur sapanjang taun tanpa seueur usaha. Nalika anjeun tungtungna panén sareng tuang sprouts anjeun nyalira, aranjeunna masih pinuh ku vitalitas sareng vitalitas. Leungitna zat vital mangrupakeun konsép asing pikeun sprouts. Kalayan kebon anjeun nyalira, pasokan zat penting anjeun boro tiasa langkung saé. Janten sprouts mangrupikeun salah sahiji tuangeun anu paling séhat anu tiasa dipiharep ayeuna.

Ngan nyandak roti dieja wholemeal nikmat kalayan mentega atawa sumebar vegetarian rupa pikeun digawé sarta sprouts seger dina mangkok misah. dahar beurang cageur anjeun (atawa barudak anjeun) geus siap. Anjeun teu resep sprouts murni? Lajeng tuang ganti baju nikmat atawa pesto leuwih eta.

Sikina sprouting pikeun sprouting ogé pisan murah. Sabungkus leutik siki tiasa ngahasilkeun seueur tuangeun bertunas. Dapur pucuk ogé henteu bosen, sabab aya seueur jinis sprouts: brokoli sprouts, quinoa sprouts, kacang mung, radish sprouts, sunflower seed sprouts, lentil sprouts, kol beureum, daun bawang, sareng seueur deui.

Kéngingkeun sababaraha kendi bertunas atanapi alat berkecambah sareng pilihan siki bertunas organik sareng ngamimitian di dunya budidaya bertunas anu pikaresepeun - anu ogé bakal dipikaresep ku murangkalih anjeun.

Dua, tilu, atanapi sadayana salapan tuangeun sadinten?

Anjeun panginten parantos perhatikeun yén ngalebetkeun sahenteuna dua tuangeun anu séhat ieu kana diet anjeun unggal dinten henteu janten masalah. Sabalikna, upami anjeun gaduh sadayana tuangeun ieu di bumi, anjeun tiasa tuang sadayana salapan unggal dinten tanpa seueur usaha.

• Contona, boga smoothie héjo kalawan sa'ir bubuk jukut pikeun sarapan jeung nyokot dosis munggaran anjeun ganggang chlorella.
• Candak bar nettle pikeun damel atanapi kuliah.
• Sateuacan tuang siang, cokot satengah séndok téh ekstrak akar dandelion.
• Dahar hiji appetizer tina salad jeung sprouts seger pikeun dahar beurang.
• Pikeun dessert, ngubaran diri ka pudding chia.
• Soré, inuman ngocok dijieunna tina 1 séndok mentega kalapa, siki hemp dikupas, jus jeruk anyar diperas, jeung cau - kabeh dicampurkeun ogé dina
• Blénder Pribadi atanapi Vitamix.
• Dahar quinoa sareng brokoli (jigana sareng sprouts brokoli) magrib. Ulah hilap porsi chlorella kadua anjeun.
• Tungtung poé kalayan tea nettle basa.

Lamun anjeun nyingkahan pangan unhealthiest dina waktos anu sareng, anjeun bakal geura-giru jadi di keur kejutan badag. Minggu ka minggu awak anjeun bakal ngarasa leuwih vital jeung kuat, kulit anjeun bakal mulus tur rosa, pangabisa anjeun konsentrasi bakal ningkat, kacapean anjeun bakal ngaleungit, beurat anjeun dipikahoyong pasti bakal ngadeukeutan sarta ailments tangtu bakal ngurangan.

Gaduh loba senang jeung eta!