Snacks Sehat Pikeun Atang: The 7 Gagasan Tastiest

Kale chip salaku snack cageur

Kale mindeng ditambahkeun kana salads, tapi ogé gampang pisan nyieun chip Crispy tina sayur usum tiis.

1. Kahiji, ngumbah kale atah tuntas jeung cabut daun tina stalk.
2. Potong daun kana lembar anu langkung alit, ukuran bit sareng garing lengkep.
3. Dina mangkok, campur minyak zaitun jeung uyah jeung nambahkeun rempah jeung bumbu séjén pikeun rasa
4. Tos keureut kale atah dina minyak zaitun disiapkeun
5. Teundeun keureut dina baki baking dijejeran ku kertas parchment jeung nempatkeun eta dina oven preheated ka 130 derajat.
6. Panggang chip salila kira 30 menit, muka panto oven rada ti jaman ka jaman pikeun ngidinan uap kaluar.
7. Ngarasakeun chip sayur Crispy!

Edamame: Sederhana, nikmat, sareng séhat cara Jepang

Edamame nyaéta Kacang Kedelai gaya Jepang anu gancang sareng gampang didamel ogé.

• Jang ngalampahkeun ieu, tambahkeun kacang atah kana pot asin, cai nu ngagolak jeung masak pikeun ngeunaan 5-8 menit.
• Teras cabut kacang tina pot sareng naburkeun uyah laut. Anjeun tiasa squeeze kaluar kacang lemes ku leungeun atawa nempatkeun aranjeunna dina sungut anjeun.
• Tip: Samentawis éta, anjeun tiasa nyiapkeun saos anu lezat tina kecap, cuka, sareng jahé parut.

sayuran sareng hummus

Salah sahiji jajanan pangbasajanna sareng paling ngeunah sareng séhat nyaéta sayuran seger.

• Jang ngalampahkeun ieu, potong paprika, bonténg, wortel, jeung sayuran séjén kana lembar ukuran ramo. Paké hummus salaku dip ngeunah tur ngarasakeun hidangan gampang ieu.
• Anjeun tiasa manggihan naha hummus mangrupa dip idéal tur cageur dina tip praktis sejen.

Jajan anu beunghar vitamin: buah garing

Boh buah ara, kismis, cau, atawa apel. Aya pilihan nikmat bungbuahan garing for everyone. Ieu mah ngan ukur ngeunah sareng séhat, tapi ogé tetep kanggo waktos anu lami upami disimpen kalayan leres. Buah-buahan garing ngandung kalori anu luhur tapi tetep séhat. Snack anu sampurna pikeun sonten - henteu paduli naha anjeun mésér jajanan anu tos siap atanapi nyiapkeun diri. Anjeun tiasa maca ngeunaan cara anjeun tiasa ngagaringkeun buah sorangan di dieu:

• Dina oven: Potong buah kana irisan ipis, tanpa siki atanapi kubus sareng nempatkeun dina kertas baking. Pastikeun yén irisan henteu tumpang tindih. Setel oven ka sabudeureun 50 derajat sarta Panggang buah kalawan panto rada ajar mun ngantep Uap kabur. Anjeun bisa jadi kudu périodik ngahurungkeun potongan kandel.
• Nyiapkeun eta dina oven bisa nyandak loba jam, jadi kudu dipigawé sateuacanna pikeun snack gancang leungeun hiji sore.
• Dina dehydrator: Anjeun tiasa garing buah leuwih gampang ku dehydrator a. Jang ngalampahkeun ieu, baca parentah pikeun alat Anjeun tur turutan parentah.

Yoghurt buah salaku alternatif anu séhat

Yoghurt buah anu dibeuli di toko biasana pinuh ku gula sahingga henteu séhat pisan. Tapi anjeun ogé tiasa gampil nyampur variasi anjeun nyalira.

• Kantun campur yoghurt sareng sababaraha jam sareng tambahkeun buah seger. Jajan ieu cocog pikeun iraha waé sadinten, boh kanggo sarapan, sateuacan saré, atanapi antawisna.
• Pikeun kéngingkeun hasil anu langkung saé, paké jam homemade pangsaéna. Anjeun tiasa maca ngeunaan kumaha anjeun tiasa ngadamel ieu nyalira dina tip praktis kami "Jieun macét sorangan".
• Upami yoghurt henteu cekap pikeun anjeun, anjeun ogé tiasa nambihan sababaraha sendok oatmeal sareng campur.

Colorfully dicampur snack Palasik: campuran jalan satapak

Campuran nikmat tina kacang béda jeung bungbuahan garing mangrupakeun snack sampurna pikeun magrib, tapi ogé di gawe atawa di sakola. Éta tinggi protéin sareng lemak séhat.

• Jadi tinimbang nyekel chip atawa snacks sarupa bari nonton TV, ngan grab campuran jalan satapak.
• Sanajan kitu, nengetan harga jeung kualitas.

Apel jeung mentega suuk

Snack anu pang populerna sareng buah di Amérika Serikat:

• Nyiksikan hiji apel jeung nyebarkeun unggal nyiksikan ku mentega suuk saeutik.
• Misalna nikmat, snack cageur kalayan teu loba kalori bisa disiapkeun gancang.