Sabaraha Kol Beureum Per Jalma? Orientasi: Gram Per porsi

Sabaraha kol beureum anjeun peryogi per jalma: Gumantung kana jalma nu

Kol beureum séhat sareng cocog janten iringan pikeun seueur tuangeun. Upami anjeun hoyong masak kol beureum pikeun diri sareng jalma sanés, anjeun kedah terang sateuacanna sabaraha sayuran anu anjeun peryogikeun per jalma:

• Anjeun kedah nyaluyukeun jumlah kol beureum dumasar kana jalma anu anjeun masak. Lalaki dewasa umumna tuang porsi anu langkung ageung tibatan, contona, pensiunan.
• Jumlah 250 gram per jalma dipaké salaku pituduh. Upami anjeun masak piring anu rada alit, 200 gram sering cekap.
• Henteu janten masalah naha éta kol beureum seger atanapi naha anjeun mésér beku atanapi dina toples.
• Alus uninga: Ku jalan kitu, kol beureum boga ngan 27 kalori per 100 gram.