John Myers
Lamun datang ka sual sabaraha sering anjeun kudu dahar lauk per minggu, para ahli sigana satuju. Henteu penting ngan ukur sabaraha sering anjeun tuang lauk, tapi ogé ti mana lauk asalna. Dina hal ieu lauk teu béda ti daging.
Sabaraha sering lauk per minggu? Éta anu disarankeun ku para ahli
Lauk dipikanyaho hususna pikeun asam lemak oméga-3 sareng eusi iodin, sareng ku sabab kitu waé éta mangrupikeun bagian biasa tina ménu mingguan di seueur rumah tangga. Lauk nyadiakeun gizi malah leuwih penting, ku kituna Society Jerman pikeun Gizi eV geus ngaluarkeun rekomendasi dina sabaraha lauk kudu didahar per minggu.
- Salian asam lemak oméga-3 jeung iodin, lauk ogé bisa nyitak kalawan loba protéin, vitamin D, selenium jeung, panungtungan tapi teu saeutik, vitamin B penting. Tangtosna, gizi sareng jumlah masing-masing beda-beda gumantung kana lauk. Ku alatan éta, éta patut mawa tipena béda lauk kana méja, sarta henteu ngan nempel kana lauk favorit anjeun.
- Dahar lauk henteu ngan ukur nyayogikeun gizi anu penting, tapi ogé nyegah panyakit peradaban sapertos koléstérol tinggi atanapi panyakit kardiovaskular.
- The German Society for Nutrition parantos ngajalajah seueur panilitian ngeunaan topik ieu sareng dugi ka kacindekan: "Nurutkeun data ayeuna, 250 mg EPA sareng DHA per dinten cekap pikeun nyegah maotna anu disababkeun ku panyakit jantung koronér. Jumlah ieu tiasa disaluyukeun gumantung kana rupa-rupa lauk Cover anu dipilih dina hiji dugi ka dua tuang lauk per minggu.
- Najan kitu, hal anu penting nu ngan meuli lauk seger. Khususna, anjeun tiasa gancang ningali panon lauk tina panon lauk. Panon sato kudu jelas tur, paling importantly, teu sunken. Sajaba ti éta, insang kudu masih beureum caang jeung sisik kudu herang.
- Anjeun ogé kedah mésér lauk organik, sabab di kebon lauk ageung, antara anu sanésna, administrasi obat-obatan henteu jarang sapertos anu dipikahoyong. Segel MSC, contona, nawiskeun pituduh.
- Sajaba ti éta, sajumlah stok lauk ayeuna overfished jeung / atawa kacemar ku polutan kayaning merkuri alatan pangaruh lingkungan. Pamustunganana, racun mungkas dina piring urang sareng éta kirang séhat. Ku alatan éta, sami manglaku di dieu: kirang langkung.
