Emma Miller
Aliran inpormasi anu ageung, laju kahirupan modéren, sareng setrés konstan henteu mangaruhan vitalitas sareng kajelasan mental urang ku cara anu pangsaéna. Psikolog Alla Klimenko nyarankeun tetep dina momen sakumaha mindeng-gancang: kanyataanana, sanajan kasar, masih perlu néangan nu positif dina hal saeutik.
"Awas naon anu anjeun pikirkeun. Entong ngantepkeun diri anjeun negatip sareng panik, tapi ogé tetep sober. Perhatikeun hal alus di sabudeureun anjeun. Percaya yén sooner atanapi engké sagalana bakal mungkas ogé. Ieu masihan anjeun kakuatan pikeun maju. Ngobrol ngeunaan parasaan anjeun sareng lirén nyalahkeun diri anjeun: anjeun parantos ngalaksanakeun sareng ngalakukeun anu pangsaéna, ”saur ahli.
Kumaha ngajaga diri tina pikun
Seringna kusabab setrés atanapi umur, urang mimiti perhatikeun sababaraha lapses dina mémori urang. Hanjakalna, résiko pikun aya pikeun sadayana. Tapi dina umur kolot, kamungkinan ieu ningkat.
Ngahindarkeun atanapi sahenteuna ngirangan résiko tiasa dilaksanakeun kalayan latihan otak biasa, anu bakal ngabantosan ngajaga kajelasan mental dugi ka sepuh.
Salian diet sehat, latihan, istirahat, sareng rupa-rupa kagiatan méntal, anjeun teu kedah hilap sababaraha hal anu bakal ngabantosan anjeun ngahontal kajelasan méntal pikeun taun-taun ka hareup.
Kaluar ker
Kaluar pikeun sapuluh menit leumpang unggal poe bakal ngurangan résiko anjeun ngamekarkeun Panyakit Alzheimer jeung nguatkeun memori Anjeun.
maca
Télévisi jeung média sosial boga dampak negatif kana pamikiran anjeun. Maca, di sisi anu sanés, ngabantosan pikeun ngimbangan dampak ieu. Saatos maca téks anu pangleutikna, otak urang ngabentuk sambungan saraf anyar. Anjeun tiasa bakti sakedik waktos maca, tapi hal utama nyaéta aturanana.
Tulisan leungeun
Tulisan ngaktifkeun daérah korteks cerebral anu tanggung jawab pikeun mémori ogé pusat Broca anu tanggung jawab pikeun basa.
Bawa spontanitas kana kahirupan anjeun
Ritual ngajantenkeun hirup langkung tenang sareng langkung gampang, tapi henteu ngembangkeun neuroplasticity: uteuk nyéépkeun énergi anu kirang sareng mimiti "puguh". Périodik megatkeun kabiasaan anjeun sarta "reuwas" masalah abu Anjeun.
