Kumaha Leres Kaluar A Fast

Puasa anu leres hartosna mastikeun yén awak anjeun ngagaduhan transisi anu lancar kana diet énggal. Pikeun buru-buru sareng ngeusian saluran cerna anjeun ku tuangeun anu sistem énzim awak parantos janten teu biasa hartosna paling saé pikeun diare. Ku kituna hayu urang buka puasa dina jalan katuhu!

Dokter, ahli gizi, sareng menteri Garéja nyarios sareng nyerat perkawis buka puasa, sareng aranjeunna sadayana satuju kana hiji hal: kalayan sagala kahayang pikeun tuang tuangeun anu lezat, anjeun henteu kedah hilap ngeunaan rasa saimbang. Balik deui ka diet normal kedah bertahap, laun, sareng panginten-gancang. Barina ogé, cukup lila "diet" pangan tutuwuhan-karbohidrat ngabalukarkeun parobahan fisiologis saluran cerna: awak ngahasilkeun ngan maranéhanana énzim nu ngarecah aci, serat, gula, protéin nabati, jeung lemak. Butuh waktu pikeun saluran cerna mimiti ngahasilkeun leuwih énzim jawab ngarecah daging jeung lemak sato.

Upami urang ngadadak ngarobih ménu, sistem pencernaan sareng organ ékskrési urang bakal ngaréspon heula.

Bisa jadi aya gangguan dina fungsi ati jeung pankréas, sarta panyakit kronis bisa jadi miburukan. Manifestasi pangleutikna tina réaksi awak kana dahareun "teu biasa" tiasa janten ruam kulit. Nanging, akibatna tiasa parah, dugi ka perawatan intensif, nalika pankreatitis akut (radang pankréas) atanapi parah panyakit batu karang.

Transisi kana diet sehat kedah lancar. Pikeun mastikeun yén kadaharan anu biasa henteu ngarugikeun awak, mimitian nyiapkeun sahenteuna tujuh dinten sateuacanna. Ideally, 12 poé kudu lulus ti momen ninggalkeun puasa ka diet biasa.

Aturan dasar pikeun buka puasa

• Dina dinten-dinten saatos puasa, penting pisan pikeun henteu tuang teuing. Porsi kedah alit, sareng anjeun kedah gugah tina méja kalayan sakedik rasa lapar. Kadaharan kedah tetep didominasi ku tuangeun anu didasarkeun ku pepelakan - bungbuahan, sayuran, sareng sereal, langkung saé pindang atanapi dipanggang.
• Kadaharan protéin kudu ditambahkeun saeutik demi saeutik sarta dina jumlah leutik.

Penting yén protéinna kualitas luhur sareng kaserep. Dina dinten mimiti, anjeun kedah ati-ati. Anjeun laun tiasa nambihan sereal, sup susu, sareng endog kana tuangeun puasa anjeun. Mimitian puasa anjeun kalayan produk susu. Kéju pondok, yogurt, sareng kefir bakal ngabantosan nyiapkeun awak anjeun pikeun tuangeun biasa.

Dina dinten kaopat, mimitian nambihan masakan daging kana diet anjeun. Tapi henteu kedah janten steak goreng atanapi kebab juicy. Éta leuwih alus pikeun masak cutlets steamed, hayam lean, atawa fillet turki.

Saatos sababaraha dinten, anjeun tiasa ngawitan tuang daging stewed. Sanajan kitu, piring teu kudu lemak. Éta langkung saé ngalayanan sayuran atanapi sereal salaku piring tibatan daging. Tapi legumes jeung suung téh kadaharan beurat teuing.

Endog ogé dianggap kadaharan beurat. Dua poé nyaéta maksimum nu bisa mampuh.

• .Tambahkeun taneuh flaxseeds kana bubur anjeun (1 séndok per porsi) - aranjeunna ngandung asam lemak omega-3 berharga nu gaduh épék anti radang jeung regenerative.
• Inuman seueur cai bersih, inuman chicory (aranjeunna ningkatkeun fungsi pankréas), teas herbal, sareng kompos anu didamel tina aprikot garing, buckthorn laut, blueberries, jsb.
• Entong ngandelkeun mayonis, saos tomat, sareng saos anu ngandung sajumlah ageung lemak sato.
• Hindarkeun barang dipanggang seger saloba mungkin. Hal ieu umumna contraindicated dina cholecystitis.
• Tapi sadayana tiasa tuang kéju Pondok Paskah: éta nikmat sareng henteu sesah dicerna.
• Pastries jeung muih jeung krim jeung confectionery dijieun tina puff atawa adonan ragi merangsang prosés fermentasi dina peujit – rarasaan heaviness mucunghul, jeung burih bloats.
• Alkohol saatos puasa diidinan ukur sareng tuangeun, sareng lajuna kedah 2-3 kali kirang ti biasana. Dosis optimal nyaéta 2 ml per kg beurat pikeun awéwé sareng 3 ml per kg beurat pikeun lalaki. Anggur beureum atanapi bodas garing, anu merangsang nyerna sareng ngabantosan nyerna produk sato, anu pangsaéna.