Ningkatkeun Tingkat Hémoglobin: Pangobatan sareng Tip Imah Pangsaéna

Ningkatkeun tingkat hémoglobin ngaliwatan gizi sasaran

Hémoglobin nyaéta protéin anu nyimpen beusi dina sél getih beureum sareng ngamungkinkeun transportasi oksigén dina getih. Upami tingkat hémoglobin dina getih anjeun rendah teuing, anjeun bakal ngarasa leuleus, capé, sareng teu puguh. Anjeun tiasa ningkatkeun tingkat hémoglobin anjeun sacara alami kalayan pangobatan bumi anu sederhana. Diet maénkeun peran utama dina ieu.

• Vitamin C: Awak butuh vitamin C, antara séjén, pikeun bisa nyerep beusi, sarta beusi, gilirannana mangaruhan tingkat hémoglobin. Kadaharan anu ngandung vitamin C henteu ngan ukur buah jeruk sapertos jeruk, jeruk bali, sareng lemon tapi ogé gedang sareng strawberries. Lamun datang ka sayuran, Anjeun kudu make peppers, tomat, brokoli, jeung bayem.
• Daging jeung kadaharan ti laut: Daging mangrupa sumber alus teuing beusi, teu ngan beureum tapi ogé daging bodas. Kerang sareng tiram, ogé sababaraha jinis lauk sapertos tuna, lele, salmon, sareng sarden ogé ningkatkeun tingkat hémoglobin anjeun. tuna, lele, tiram, salmon, jeung sarden
• Sereal jeung legumes: Kacang, chickpeas, kacang polong, jeung lentils beunghar beusi. Sumber beusi anu hadé sanésna nyaéta gandum, millet, sareng oats.
• Sayuran: Sababaraha sayuran henteu ngan ukur nyayogikeun vitamin C tapi ogé beusi. Ieu kalebet sayuran berdaun sapertos kangkung atanapi chard anu kasebat. Karuhun urang tuang beetroot nalika aranjeunna hoyong ningkatkeun getih. Ku jalan kitu, kentang jeung kentang amis oge sumber alus beusi.