Bubuka keur samangka

Samangka mangrupikeun buah anu nyegerkeun sareng nikmat, khususna populer nalika usum panas. Éta mangrupikeun anggota kulawarga Cucurbitaceae, anu kalebet buah-buahan sanés sapertos waluh sareng bonténg. Buah ieu ngagaduhan kandungan cai anu luhur, janten pilihan anu saé pikeun tetep terhidrasi dina cuaca panas.

Nilai Gizi Samangka

Samangka mangrupakeun buah low-kalori, kalawan hiji cangkir samangka dadu ngan ngandung 46 kalori. Éta ogé sumber gizi anu saé sapertos vitamin C, vitamin A, sareng kalium. Salaku tambahan, samangka ngandung lycopene, antioksidan anu tiasa ngabantosan ngalawan kanker sareng panyakit jantung.

Mangpaat Kaséhatan samangka

Samangka ngagaduhan sababaraha mangpaat kaséhatan anu ngajantenkeun éta tambihan anu hadé pikeun diet anjeun. Salaku conto, dipikanyaho ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng ningkatkeun kaséhatan jantung. Ogé bisa mantuan ngurangan nyeri otot sanggeus latihan alatan kandungan citrulline tinggi na. Salajengna, konsumsi biasa samangka tiasa ngabantosan nyegah dehidrasi sareng ngirangan résiko batu ginjal.

Samangka sareng Hidrasi

Salaku disebutkeun tadi, samangka mangrupakeun hydrator hébat alatan kandungan cai na tinggi. Kanyataanna, hiji cangkir samangka ngandung ngeunaan 92% cai. Hal ieu ngajadikeun eta pilihan alus pikeun tetep caian salila cuaca panas atawa sanggeus latihan.

Low di Kalori sarta Tinggi di Serat

Samangka mangrupikeun buah anu rendah kalori, janten pilihan anu hadé pikeun ngatur beurat. Salaku tambahan, éta ngandung serat anu luhur, anu tiasa ngabantosan anjeun kenyang pikeun waktos anu langkung lami. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan kaleuleuwihan sareng ngamajukeun nyerna anu séhat.

Kandungan Antioksidan Samangka

Samangka ngandung sababaraha antioksidan, kaasup Lycopene, béta-karoten, jeung vitamin C. Antioksidan ieu bisa mantuan ngajaga ngalawan karuksakan sél jeung ngurangan résiko panyakit kronis. Contona, lycopene geus numbu ka ngurangan résiko tina sababaraha jenis kanker.

Poténsi Résiko Dahar Samangka

Sanaos samangka umumna dianggap aman pikeun kalolobaan jalma, aya sababaraha résiko anu kedah diperhatoskeun. Contona, loba teuing dahar samangka bisa ngabalukarkeun diare alatan kandungan cai anu luhur. Salaku tambahan, penderita diabetes kedah sadar kana kandungan gula anu luhur.

Kacindekan: Naha Samangka Saé pikeun Anjeun?

Sacara umum, samangka mangrupikeun buah anu séhat sareng nyegerkeun anu tiasa masihan sababaraha mangpaat kaséhatan. Éta mangrupikeun sumber hidrasi, serat, sareng antioksidan anu saé. Sanaos aya sababaraha résiko anu kedah dipertimbangkeun, kalolobaan jalma tiasa ngaraosan samangka salaku bagian tina diet saimbang.