Emma Miller
Teu ragu lemons anu nikmat, tapi nambahkeun kana cai ngajadikeun eta healthier? Lemon cai téh sagala ngamuk poé ieu. Seueur réstoran rutin ngalayanan, sareng sababaraha urang ngamimitian dinten ku cai lemon tinimbang kopi atanapi tèh. Taya ragu, lemons téh nikmat, tapi nambahkeun kana cai ngajadikeun eta healthier?
Seueur bukti anu ngadukung mangpaat kaséhatan cai lemon nyaéta anecdotal. Saeutik panalungtikan ilmiah geus dipigawé husus dina cai lemon, tapi aya panalungtikan ngeunaan mangpaat lemon jeung cai misah. Ieu tujuh cara awak anjeun tiasa nyandak kauntungan tina cai lemon.
Ngamajukeun hidrasi
Numutkeun kana Dewan Pangan sareng Gizi, tungtunan umum nyatakeun yén awéwé kedah nampi sahenteuna 2.5 liter sadinten sareng lalaki kedah nampi sahenteuna 3.5 liter. Ieu kalebet cai tina tuangeun sareng inuman.
Cai mangrupikeun inuman anu pangsaéna pikeun hidrasi, tapi sababaraha urang henteu resep kana rasa cai sorangan. Nambahkeun lemon ningkatkeun rasa cai, anu tiasa ngabantosan anjeun nginum langkung seueur.
Éta mangrupikeun sumber vitamin C anu saé
Buah jeruk sapertos lemon beunghar vitamin C, antioksidan utama anu ngabantosan ngajaga sél tina karusakan radikal bébas. Anjeun meureun geus uninga yen vitamin C bisa mantuan nyegah atawa ngawatesan durasi colds di sababaraha urang, tapi studi anu conflicting.
Vitamin C tiasa ngirangan résiko panyakit kardiovaskular sareng stroke, ogé nurunkeun tekanan darah.
Sanaos lemon henteu aya dina daptar buah jeruk kalayan kandungan vitamin C anu luhur, aranjeunna tetep sumber anu saé. Jus hiji lemon nyadiakeun ngeunaan 18.6 miligram vitamin C. Dosis poean dianjurkeun for geus dewasa nyaéta 65 nepi ka 90 miligram.
Ngadukung leungitna beurat
Studi geus ditémbongkeun yén antioksidan polyphenolic kapanggih dina lemons nyata ngurangan gain beurat dina mencit nu overfed ngabalukarkeun obesitas.
Dina studi beurit ieu, sanyawa antioksidan ogé ngimbangi éfék négatif dina tingkat glukosa getih sareng ningkat résistansi insulin, dua faktor utama pikeun ngembangkeun diabetes tipe 2.
Sanajan hasil anu sarua kudu dibuktikeun dina manusa, bukti anecdotal kuat yén cai lemon promotes leungitna beurat. Henteu écés naha ieu kusabab jalma-jalma ngan saukur nginum langkung seueur cai sareng ngarasa kenyang, atanapi kusabab jus lemon éta sorangan.
Ningkatkeun kualitas kulit anjeun
Vitamin C kapanggih dina lemons bisa mantuan ngurangan wrinkles dina kulit, sarta ngurangan kulit garing tina sepuh sarta karuksakan panonpoé. Kumaha cai ningkatkeun kulit tetep kontroversial, tapi hiji hal anu pasti. Lamun kulit Anjeun leungiteun Uap, éta jadi garing sarta rawan wrinkles. Panaliti laboratorium taun 2016 mendakan yén inuman anu dumasar kana jeruk ngabantosan nyegah kedutan dina beurit botak.
Ngabantosan pencernaan
Sababaraha urang nginum cai lemon salaku laxative unggal isuk pikeun nyegah kabebeng. Nginum cai haneut atanapi panas sareng lemon saatos hudang tiasa ngabantosan sistem pencernaan anjeun.
Ubar Ayurveda nyatakeun yén rasa haseum lemon ngabantosan merangsang "agni" anjeun. Dina ubar Ayurveda, agni kuat kick-ngamimitian sistem pencernaan, ngamungkinkeun anjeun nyerna dahareun leuwih gampang jeung nulungan nyegah akumulasi racun.
Nyegerkeun napas
Naha anjeun kantos ngusap leungeun anjeun ku lemon pikeun ngaleungitkeun bawang bodas atanapi bau anu pikaresepeun? Ubar rahayat anu sami tiasa dianggo pikeun bau napas anu disababkeun ku tuang tuangeun anu bau anu kuat, sapertos bawang bodas, bawang, atanapi lauk.
Anjeun tiasa nyegah napas goréng ku nginum sagelas cai sareng lemon saatos tuang sareng isuk-isuk. Lemon dipercaya merangsang salivasi, sareng cai ogé ngabantosan nyegah sungut garing, anu tiasa nyababkeun bau napas anu disababkeun ku baktéri.
Ngabantosan nyegah kabentukna batu ginjal
Asam sitrat dina lemon ngabantosan nyegah kabentukna batu ginjal. Sitrat, komponén asam sitrat, sacara paradoks ngajadikeun cikiih kirang asam bahkan tiasa ngarecah batu leutik. Nginum cai jeung lemon nyadiakeun teu ngan citrate tapi ogé cai diperlukeun pikeun nyegah atawa siram kaluar batu.
