John Myers
Ieu Puasa! Anjeun gaduh dugi Easter mun pamit ka kabiasaan damang heubeul tur ngareset awak anjeun. Urang bakal ngabejaan ka maneh kumaha ngalakukeun eta.
Langsing jeung sehat ngaliwatan puasa
Anjeun teu kedah seueur salami Puasa. Kusabab dina poé ieu atawa minggu ngan jumlah minimal kalori anu diwenangkeun per poé. Jus, teas, sareng kaldu mangrupikeun barang utama dina ménu. Di antawisna, aya seueur cai mineral sareng tèh herbal. Awak henteu nampi gajih atanapi protéin, anu gampang pikeun nyerna sareng métabolisme.
Kadaharan cair nyayogikeun sagala vitamin sareng mineral anu dipikabutuh anu solokan, nguatkeun jaringan konéktif sareng mastikeun yén anjeun tiasa ngalaksanakeun kahirupan sapopoe sapertos biasa. Kusabab awak jalma séhat boga cadangan cukup pikeun mibanda énergi cukup pikeun sababaraha poé sanajan asupan kalori greatly ngurangan. Zat-zat vital dina kadaharan cair cukup pikeun ngawenangkeun fungsi-fungsi awak sapertos biasa. Hatur nuhun kana jumlah cairan anu ageung, peujit sareng ginjal ngaluarkeun kaleuwihan komponén sésa-sésa dahareun, supados awak dibersihkeun ti jero. Rarasaan lapar jarang timbul. Alesan keur ieu perenahna di nginum slow. Salila Puasa, jus buah jeung sayur diluted 50:50 kalawan cai mineral lajeng spooned up kawas sup. Pangaruh jenuh jauh leuwih luhur batan nginum gancang normal, sabab spooning ngarangsang salivasi, ngaktifkeun kelenjar pencernaan, sahingga ensures yén gizi anu garapan dina cara pangalusna mungkin.
Puasa terapi dimimitian ku dua dinten relief pikeun nyiapkeun awak. Wayah pangalusna pikeun ngamimitian nyaéta dina Saptu. Lajeng datang puasa sabenerna lima poé salila anjeun teu diwenangkeun dahar nanaon solid. Nanging, aranjeunna nyerep seueur cairan: tèh tanpa amis, jus buah sareng sayuran éncér, sareng kaldu sayur. Salaku hiji inexperienced gancang, lima poé ieu cukup keur saheulaanan. Upami anjeun mutuskeun pikeun puasa deui sababaraha bulan ka hareup, anjeun tiasa puasa dugi ka sapuluh dinten. Poé nginum dituturkeun ku dua poé ngawangun-up, salila anjeun lalaunan ngabiasakeun awak kana dahareun padet deui. Dimimitian ku apel sareng sup sayur.
Salaku alternatif pikeun puasa jus klasik, beginners tiasa nyobian versi lemah - buah jeung sayur diet (tempo di handap). Di dieu anjeun ogé mimitian ku dua dinten lega sareng ditungtungan ku dinten ngawangun. Bédana: henteu ngan ukur tuangeun cair anu diidinan, tapi ogé buah sareng sayuran. Rokok, kopi, inuman lemes, sareng manisan mangrupikeun tabu. Pikeun ngadukung beberesih, usus kedah dikosongkeun sacara teratur sareng uyah Glauber (apotik). Ku cara ngaleungitkeun racun sareng produk runtah ku cara ieu, anjeun ngahindarkeun parasaan lapar sareng keluhan sapertos nyeri sirah sareng nyeri awak. Yoga, ngojay, atawa olahraga ringan sejenna kudu marengan tamba sabab gently merangsang sirkulasi.
Puasa pikeun beginners
Pangobatan puasa terapi anu ketat sapertos kitu tiasa matak pikasieuneun. Utamana lamun teu boga pangalaman puasa, anjeun teu salawasna wani nyoba aslina. Pikeun saha waé anu masih hoyong nyobian éta tanpa nyerah tuangeun padet, kami nyarankeun regimen buah sareng sayuran. Di dieu, teuing, awak ngan nyerep sajumlah leutik kalori, tapi gantina nyerep sajumlah ageung vitamin sareng utamina katuangan basa, anu merangsang kagiatan peujit. Aya ogé cairan dina mangsa puasa dina bentuk teh herbal, cai jahé, jeung cai.
