Bubuka: Ngartos Gejala Tiis sareng Pangan

Nalika anjeun battling a tiis, hal anu penting pikeun nengetan pangan nu dahar. Sababaraha pangan sabenerna bisa nyieun gejala Anjeun parah, sedengkeun nu sejenna bisa mantuan betah aranjeunna. Nyaho katuangan mana anu kedah dihindari sareng anu kedah difokuskeun tiasa ngadamel bédana ageung dina kumaha perasaan anjeun.

A tiis bisa ngabalukarkeun rupa-rupa gejala, kaasup irung runny, batuk, nyeri tikoro, sarta kacapean. Sanaos teu aya ubar pikeun pilek biasa, tuang katuangan anu leres tiasa ngabantosan gejala anjeun sareng ngirangan durasi panyakit anjeun.

Dahareun Sugary: Naha Anjeun Kudu Nyingkahan Éta Nalika Anjeun Tiis

Kadaharan anu ngandung gula tiasa janten masalah pikeun jalma anu pilek. Gula tiasa ngaleuleuskeun sistem imun, janten langkung hese pikeun awak anjeun ngalawan virus anu nyababkeun tiis anjeun. Sajaba ti éta, pangan sugary bisa ngabalukarkeun radang, nu bisa exacerbate gejala kawas nyeri tikoro atawa batuk.

Nalika anjeun gering, langkung sae pikeun nyingkahan inuman anu manis sapertos soda sareng jus buah, ogé jajanan olahan sapertos permen sareng cookies. Gantina, difokuskeun dahar sakabeh pangan kawas bungbuahan, sayuran, jeung protéin lean.

Peran Kadaharan Susu dina Gejala Tiis

Kadaharan susu, kalebet susu, kéju, sareng yogurt, tiasa langkung parah gejala tiis pikeun sababaraha urang. Ieu alatan susu bisa thicken mukus, sahingga harder mupus tina saluran rél Anjeun. Pikeun jalma anu teu toleran laktosa, ngonsumsi susu ogé tiasa nyababkeun masalah pencernaan anu tiasa nyababkeun gejala tiis.

Lamun manggihan yén susu worsens gejala tiis anjeun, coba ngaganti susu jeung susu almond atawa susu kécap, sarta milih pilihan basis tutuwuhan pikeun yogurt sarta kéju.

Dahareun lada: Naha Éta Henteu janten Sobat Panghadéna Nalika Anjeun Sakit

Bari sababaraha urang sumpah ku pangan lada pikeun mupus kaluar kamacetan, maranéhna sabenerna bisa nyieun gejala tiis goréng pikeun batur. Kadaharan lada tiasa ngairitasi tikoro sareng irung, ngajantenkeun gejala sapertos batuk sareng irung runny langkung jelas.

Upami anjeun resep tuangeun lada sareng henteu ngalaman gejala anu langkung parah, anjeun henteu kedah ngahindarkeunana. Sanajan kitu, lamun manggihan yén maranéhna nyieun anjeun ngarasa goréng, leuwih sae pikeun nyingkahan aranjeunna.

Buah Jeruk: Dahareun Tarung Tiis Biasa Anu Sabenerna Bisa Ngajadikeun Parah

Buah jeruk sapertos jeruk sareng grapefruits sering disebut-sebut salaku tuangeun tarung tiis, berkat kandungan vitamin C anu luhur. Bari vitamin C bisa mantuan naekeun sistim imun, consuming teuing jeruk nalika anjeun tiis sabenerna bisa nyieun gejala goréng. Ieu kusabab kaasaman dina buah jeruk tiasa ngairitasi tikoro sareng memperparah gejala sapertos nyeri tikoro.

Lamun hayang meakeun vitamin C pikeun mantuan ngalawan tiis anjeun, mertimbangkeun nyokot suplement atawa dahar bungbuahan lianna nu leuwih handap kaasaman, kawas strawberries atawa kiwi.

Kadaharan Tinggi dina Histamin: Naha Éta Bisa Nganyenyerikeun Tiis Anjeun

Histamine mangrupikeun bahan kimia anu dikaluarkeun ku sistem imun nalika ngalawan virus. Nanging, ngonsumsi katuangan anu ngandung histamin saleresna tiasa nyababkeun gejala tiis pikeun sababaraha urang. Ieu kusabab histamine bisa ngabalukarkeun radang jeung exacerbate gejala kawas irung runny.

Kadaharan anu ngandung histamin anu luhur kalebet kéju sepuh, anggur, sareng tuangeun ferméntasi sapertos sauerkraut sareng kimchi. Upami anjeun mendakan yén ngonsumsi katuangan ieu langkung parah gejala tiis anjeun, cobian nyingkahanana dugi ka pulih.

Dahareun olahan: Naha Anjeun Kudu Ngajauhan Éta Nalika Anjeun Ngarasa Dina Cuaca

Kadaharan olahan sapertos keripik, tuangeun gancang, sareng tuangeun beku kedah dihindari nalika anjeun tiis. Kadaharan ieu sering ngandung gula, uyah, sareng lemak anu teu séhat, anu tiasa ngaleuleuskeun sistem imun sareng nyababkeun gejala tiis.

Gantina, difokuskeun dahar sakabeh pangan kawas sayuran, bungbuahan, jeung protéin lean. Sup sareng semur buatan bumi ogé tiasa janten cara anu saé pikeun kéngingkeun gizi bari ogé ngagentos tikoro nyeri.

Kacindekan: Pangan Panghadéna pikeun Didahar Nalika Anjeun Tiis

Nalika anjeun pilek, penting pikeun difokuskeun tuang sadayana, katuangan bergizi anu bakal ngabantosan sistem imun anjeun sareng ngagampangkeun gejala anjeun. Ieu kalebet tuangeun sapertos:

• Bungbuahan sarta sayuran
• Sumber protéin tanpa lemak sapertos hayam sareng lauk
• Séréal sakabeh
• Kacangan jeung siki
• Teh herbal sareng kaldu

Ngahindarkeun katuangan anu ngandung gula, olahan, sareng tinggi histamin, ogé susu sareng buah jeruk (kaleuwihan), tiasa ngabantosan nyegah gejala anu parah. Ku merhatikeun katuangan anu anjeun tuang, anjeun tiasa ngabantosan prosés nyageurkeun alami awak anjeun sareng gancang-gancang deui ngaraos sapertos diri anjeun.