John Myers
Masak payun téh trendi, sabab ngaheéat loba waktu, gampang dina anggaran jeung saraf Anjeun. Kami nunjukkeun conto kumaha rencana persiapan tuangeun mingguan sareng masihan tip pikeun masak sateuacana.
Nyiapkeun dahareun: Nyiapkeun tuangeun salami 1 minggu
Dina basa Jerman, "nyiapkeun tuangeun" hartosna sanés ngan ukur nyiapkeun tuangeun. Pra-masak mangrupikeun konsép anu dicoba sareng leres kalayan seueur mangpaat. Nyiapkeun tuangeun idéal pikeun nyéépkeun sésa-sésa. Upami anjeun ngarencanakeun sacara bijaksana, anjeun tiasa masak kalayan jumlah pangan anu tiasa diurus salami saminggu. Trik: Anjeun ngan saukur nyiapkeun deui - contona sangu - sarta ngagunakeun eta pikeun sababaraha masakan. Ieu ngajaga daptar balanja tiasa diatur pikeun rencana mingguan persiapan tuangeun. Di tempat kerja, anjeun gaduh tuang siang gancang anu, teu sapertos tuangeun gancang, séhat sareng murah. Sacara prinsip, sadaya katuangan sareng bentuk gizi cocog. Ngan masakan nu kedah seger dina piring alesan rasa atawa hirup rak teu cocog - kayaning mussels. Upami teu kitu, rencana mingguan vegan atanapi vegetarian persiapan hidangan bisa nunda babarengan saloba hiji basis daging pikeun ngawangun otot.
Kumaha carana nempatkeun babarengan jadwal prep hidangan mingguan
Perencanaan mangrupikeun alfa sareng omega tina pra-masak. Janten langkung saé nyitak salah sahiji tina seueur rencana mingguan persiapan tuangeun anu sayogi dina Internét atanapi nganggo aplikasi. Di jerona anjeun lebetkeun tuangeun kanggo sarapan, tuang siang sareng tuangeun ogé tuangeun naon waé salami 7 dinten sareng nyerat tugas anu diperyogikeun dina daptar balanja. Upami anjeun gaduh masalah milarian waktos pikeun nyiptakeun rencana, langkung saé ngadamel sababaraha rencana "dina hiji waktos". Pendekatan ieu ogé mantuan lamun nyieun jadwal prep hidangan mingguan pikeun kulawarga jeung dulur boga preferensi dahareun béda. Upami anjeun 16 taun langkung milih jadwal mingguan persiapan tuangeun kabugaran anu beunghar protéin, anjeun tiasa ngalebetkeun bahan anu pas. Pangan sareng resep anu cocog pikeun pra-masak saimbang nyaéta:
- Ngeusian lauk: kentang, pasta, quinoa, sangu, oatmeal
- Pikeun suplai vitamin sarta mineral: sagala jinis sayuran
- Panyadia protéin: daging, lauk, sosis, legumes, endog, produk susu, kacang
- Snacks: buah, bal énergi, granola bar, endog pindang, sayuran atah
- Conto resep: pasta sareng lentil atanapi daging bolognese, patties, casseroles, semur kacang polong, salad, tumis.
Ngagabungkeun, rupa-rupa, ngarasakeun: Pra-masak kalawan sirah
Upami anjeun tetep ngagabungkeun bahan-bahan tina kelompok tuangeun anu disebatkeun, anjeun ngan saukur tiasa ngahijikeun kotak tuang siang anu lestari sareng variatif salaku tuang siang persiapan tuangeun. Anjeun ogé tiasa ngirangan beurat kalayan rencana mingguan persiapan tuangeun rendah karbohidrat: sadayana mungkin sareng henteu rumit pisan. Ieu mantuan mun salawasna boga goah well-stocked kalawan pangan umur panjang kayaning sangu, chickpeas nu geus asak, atawa tipung. Contona, Anjeun bisa Panggang roti wholemeal sorangan jeung freeze eta – mangka anjeun boga snacks pikeun barudak di leungeun dina waktu anu singget. Sangkan masakan anu sarua teu salawasna dina rencana mingguan prep hidangan, anjeun tiasa orientate diri ka dapur nagara. Hiji minggu aya masakan Italia, Asian salajengna, lajeng Yunani, jsb Ieu tangtu ogé mungkin pikeun ngarobah masakan dina dasar poean. Nyiapkeun tuangeun nikmat sareng tiasa ngahibur: cobian!
