Langkung Protéin, Beusi sareng Vitamin C: Kadaharan Naon Anu Didahar pikeun Rambut Mewah

Anjeun kedah ngabatesan konsumsi kopi sareng tèh anjeun sabab jumlah ageung inuman sapertos ngaganggu nyerep vitamin sareng mineral. Gizi langsung mangaruhan kaayaan rambut. Anjeun tiasa ngajantenkeun langkung kandel, sareng langkung bersinar, sareng nyegah rambut rontok ku cara ningkatkeun diet anjeun.

Anita Lutsenko, saurang atlit sareng selebriti palatih leungitna beurat, ngabagi tuangeun naon anu kedah didahar pikeun ningkatkeun kaayaan rambut dina halaman Instagram na. Anjeunna nyatakeun yén diet kedah ngandung jumlah cukup protéin, beusi, vitamin C, sareng lemak séhat.

Numutkeun Anita Lutsenko, pikeun ngajaga rambut anjeun "di tempatna," henteu ragrag, sareng ngagurilap, anjeun kedah ngonsumsi.

• jumlah cukup protéin (daging, lauk, endog, hayam, kalkun, kéju, kadaharan ti laut)
• daging beureum 1-2 kali saminggu mangrupikeun sumber beusi anu idéal,
• vitamin C pikeun nyerep beusi anu langkung saé (paprika, brokoli, buah jeruk, kiwi, sayuran héjo, kol),
• lemak sehat dina dahareun (mantega, krim haseum, kacang, siki, alpukat).

Dina raraga awak nampi jumlah maksimum vitamin jeung mineral, diet kudu variatif, Lutsenko emphasized.

Anjeunna ogé nyatakeun yén éta patut ngawatesan jumlah kopi sareng tèh anu anjeun nginum unggal dinten. "Anjeun teu kedah nginum 10 cangkir tèh sareng kopi sadinten. Ieu ngaganggu nyerep vitamin sareng mineral, ”tulisna.