John Myers
Lemon, paprika, brokoli: Produk ieu dipikanyaho ku eusi vitamin C anu luhur. Tapi gizi anu berharga henteu ngan ukur aya dina buah sareng sayuran seger. Pilarian di dieu katuangan anu ogé ngandung vitamin C.
Éta sababna vitamin C penting
Naha kulit, huntu, tulang, sistem imun atanapi saraf: Vitamin C nyumbang kana fungsi normal sababaraha organ sareng prosés anu béda dina awak anjeun. Vitamin ogé ngabantosan ngajaga sél tina setrés oksidatif sareng ngabantosan ngirangan kacapean sareng kacapean. Kalayan épék serbaguna sapertos kitu, pasti disarankeun pikeun ngahijikeun vitamin C kana diet anjeun.
Hadé uninga: Sanajan gizi nyumbang kana fungsi normal tina sistim imun anjeun, consuming pangan nu ngandung vitamin C, kayaning jeruk jeung lemons, salaku ukuran preventif moal nyegah atawa shorten tiis. Hanjakal, sanajan asupan precautionary of vitamin C-ngandung suplemén dahareun teu ngajaga ngalawan colds. Mitos kaséhatan ieu tetep mangtaun-taun tapi dibantah. Upami anjeun katangkep, teas tiasa ngaleungitkeun gejala pilek.
Supplier vitamin C anu kirang dikenal
Unggal murangkalih sigana diajar yén buah jeruk sareng apel ngandung vitamin C. Nanging, masih aya sababaraha sayuran anu ogé beunghar gizi, sapertos kohlrabi sareng bayem. 150 g kohlrabi atanapi 200 g bayam parantos tiasa nyumponan kabutuhan vitamin C sapopoé pikeun sawawa (95 mg).
Tapi lamun anjeun teu meunang sabudeureun mun meuli buah seger jeung sayuran dina sabtu minggu, aya cara séjén pikeun bungbu nepi diet Anjeun ku pangan nu ngandung vitamin C: Kantun sprinkle sakeupeul Basil seger kana piring pasta nikmat Anjeun. Ramuan ieu beunghar vitamin C, ku kituna konsumsina nyegah kakurangan. Sami manglaku ka bumbu lianna. Bawang bodas liar sareng dill beunghar vitamin C nalika seger, sareng tarragon nalika garing. Janten anjeun ningali, sanaos anjeun henteu resep salad buah, anjeun tiasa nampi dosis gizi anu saé kalayan dip anu didamel tina curd sareng bumbu.
Malah pencinta daging bisa dahar pangan-euyeub vitamin C tanpa sagelas jeruk nipis isuk-isuk, contona ku sandwich jeung mortadella hayam. Kawas Jagdwurst jeung daging pedet meatloaf, tipe ieu sosis téh beunghar vitamin C. Cabanossi, Bockwurst, sarta asak Debreziner ogé ngandung gizi. Grab eta tur mimitian snacking, sistim imun anjeun bakal hatur nuhun!
Kadaharan séjén anu teu dipikanyaho ku kandungan vitamin C anu luhur nyaéta camu camu. Pilarian langkung seueur ngeunaan superfruit tropis di dieu.
Panggihan ogé pangan nu beunghar vitamin E, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, atawa asam folat.
