Waleran Ahli Gizi Naha Kadaharan Bisa Manjangkeun Umur

Numutkeun ahli gizi, jalma kedah rutin ngalebetkeun minyak séhat sareng polyacid sareng sagala rupa sumber antioksidan anu ageung dina diet sapopoé.

Nutrisi anu leres, dina sababaraha kasus, tiasa ningkatkeun harepan hirup. Ieu nyatakeun ku ahli gizi anu terkenal Margarita Koroleva dina wawancara sareng portal Narodni Novyny.

Anu mimiti, numutkeun ahli, kedah rutin tuang lauk, sayuran, sareng daging.

"Anjeun kedah gaduh sumber protéin dina diet anjeun - daging, sareng lauk. Kedah aya sayuran, contona, kol - turnips, lobak, jeung lobak. Aranjeunna ngabebaskeun awak tina racun dina waktos anu pas, sareng nyéépkeun awak ku vitamin sareng mineral, ”saur ahli gizi.

Ratu nambihan yén buah beri dianggap sumber antioksidan anu penting. Salaku tambahan, diet sapopoé kedah kalebet minyak séhat sareng asam poli (contona, mentega suuk) sareng lemak (alpukat cocog).

Numutkeun Koroleva, pangan nu ngandung jumlah badag lemak, gula, atawa uyah téh utamana bahaya pikeun kaséhatan. Ieu kalebet tuangeun gancang sareng tuangeun genah.