Emma Miller
Dina usum panas, unggal pasien katilu nunjukkeun tanda-tanda dehidrasi, anu ngirangan kinerja, waktos réaksi, sareng mémori jangka pondok. Praktisi umum sareng ahli gizi Olga Bezugla nyarioskeun ka kami inuman naon anu paling hadé diinum dina usum panas pikeun ngabantosan awak tahan suhu anu luhur.
Inuman No 1 nyaéta cai. Dina usum panas, hiji tina tilu pasien nunjukkeun tanda-tanda dehidrasi: haus, kurang napsu, palpitations jantung, kulit garing sareng mémbran mukosa, kalemahan, drowsiness, sareng cikiih poék, laporan Obozrevatel.
"Upami anjeun perhatikeun gejala ieu, maka anjeun kedah ngabiasakeun nginum cai unggal waktos. Barina ogé, nurutkeun data ilmiah, malah dehidrasi hampang bisa ngurangan kinerja, perhatian, konsentrasi, waktu réaksi, komo memori jangka pondok, "ahli ngingetkeun.
Bezugla nyarankeun nginum cai biasa, sabab tiasa ngaleungitkeun haus anjeun. Anjeun oge bisa make cai herang, atawa cai rasa ditambah bungbuahan, berries, atawa bumbu pikeun nambahkeun rasa.
Teh es - héjo, karkade, tea herbal tanpa gula sareng susu - mangrupikeun obat kuat usum panas.
Salah sahiji jinis tea pangsaéna pikeun usum panas nyaéta green tea kalayan és. Éta ngandung sajumlah ageung katékin - antioksidan anu paling kuat. Dina waktos anu sami, anjeun kedah nyingkahan tea kalayan rasa. Upami anjeun hoyong rasa anu terang, langkung saé nambihan buah-buahan alami atanapi buah beri.
"Sacara umum, disarankeun pikeun ngawatesan konsumsi 'kalori cair' dina bentuk jus, smoothies, soda, tèh, atanapi kopi sareng gula sareng krim sabisa-bisa. Dina bentuk cair, kalori ngagaduhan pangaruh anu langkung parah dina awak, sareng hese pikeun urang ngalacakana. Inuman sapertos kitu nambihan kalori tambahan salami siang, aranjeunna ngaleungitkeun haus langkung parah, sareng sakapeung tindakan sabalikna, merangsang kahayang pikeun nginum deui, ”saur ahli gizi.
