John Myers
Asam lemak oméga-3 gaduh pangaruh anu positif kana otak barudak - sakumaha anu dipendakan dina ulikan Méksiko. Panaliti nunjukkeun yén murangkalih anu nyandak asam lemak omega-3 unggal dinten ngagaduhan konsentrasi, perhatian, sareng ingetan anu langkung saé tibatan murangkalih anu henteu nampi suplemén omega-3. Asam lemak oméga-3 kedah salawasna dipertimbangkeun nalika murangkalih nunjukkeun kakurangan di daérah ieu.
Asam lemak omega-3 pikeun kinerja otak anu langkung saé
Asam lemak oméga-3 dikaitkeun unggal dinten pikeun ngabantosan ieu atanapi éta. Éta ogé sababaraha kali dianjurkeun pikeun barudak kalawan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), sabab ceuk maranéhna boga pangaruh positif kana kinerja otak sarta ogé dina psyche nu.
Justru sipat-sipat ieu ngajadikeun asam lemak omega-3 komponén penting dina pengobatan depresi.
Hiji studi Méksiko panganyarna jelas némbongkeun pangaruh asam lemak omega-3 dina kinerja méntal barudak.
Hindarkeun kakurangan asam lemak omega-3 di barudak
Kalayan murangkalih, khususna, perhatian kedah dibayar ka komposisi diet anu leres pikeun ngajamin kamekaran anu teu kaganggu sareng kaséhatan jangka panjang.
Kurang gizi di kalangan murangkalih mangrupikeun salah sahiji masalah utama, khususna di nagara-nagara miskin, anu mangaruhan négatif pangwangunan fisik sareng mental sareng tiasa gaduh akibat anu parah.
Tujuan tina ulikan ieu pikeun manggihan naha supplementation poean jeung asam lemak oméga-3 (EPA jeung DHA) dina jangka waktu tilu bulan miboga éfék positif dina ngembangkeun otak barudak mimitina malnourished.
Barudak anu kurang gizi dipilih sabab épék gizi anu kualitas luhur sacara alami dibuktikeun di antarana.
Asam lemak oméga-3: Barudak langkung pinter saatos tilu bulan
Jumlahna aya 55 murangkalih Méksiko antara umur dalapan sareng dua belas nyandak bagian dina proyék éta. Dua kelompok diwangun, masing-masing diwangun ku 30 jeung 25 barudak.
Dosis omega-3 poean pikeun hiji grup, diwangun ku 30 subjék, diwangun ku kapsul kalayan total 180 mg DHA sareng 270 mg EPA.
Grup plasebo tina 25 subjék nampi jumlah asam lemak anu sami unggal dinten - tapi dina bentuk minyak kedele.
Saatos ukur dua belas minggu, éta nunjukkeun yén langkung ti 50 persén barudak omega-3 nunjukkeun paningkatan anu signifikan dina sabelas tina dalapan belas fungsi neuropsikologis.
Khususna, kamampuan konsentrasi, ingetan, sareng perhatian ningkat dina 70 persén barudak omega-3 dibandingkeun sareng grup plasebo.
Ku kituna, ulikan ieu bisa ngabuktikeun yén asupan rutin asam lemak omega-3 bisa boga pangaruh pisan positif dina kinerja otak.
The omega-3 dosis dipaké dina pangajaran pakait jeung asupan poean dua capsules minyak ganggang omega-3 ti alam éféktif. Sanaos rasio EPA-DHA béda di dieu, dosis anu diperyogikeun 180 mg DHA sareng 270 mg EPA kalebet.
