John Myers
Suplemén dietary sareng asam lemak omega-3 ngirangan résiko panyakit kardiovaskular sareng masalah memori anu aya hubunganana. Panaliti ilmiah ti Swédia nunjukkeun yén kamampuan mémori tina opat puluh subjek tés ningkat nalika résiko kardiovaskular turun.
Asam lemak omega-3 ngirangan résiko kardiovaskular
Asam lemak omega-3 penting pisan pikeun kaséhatan awak manusa. Parantos dipikanyaho yén aranjeunna ngirangan résiko tina sagala rupa panyakit, khususna di daérah kardiovaskular sareng métabolik.
Contona, asupan biasa asam lemak omega-3 anu cukup nyegah serangan jantung.
Panyakit sistem kardiovaskular atanapi panyakit métabolik sapertos diabetes tipe 2 tiasa dipatalikeun sareng panurunan dina kinerja otak.
Anne Nilsson sareng rekan-rekan na di Lunds Universitet di Swédia, ku kituna, nalungtik épék supplementation dietary kalawan asam lemak omega-3 dina sistem cardiovascular, kinerja otak, sarta memori dina ulikan ngalibetkeun 40 pamilon yuswa 51 mun 72.
Ningkatkeun mémori kalayan asam lemak omega-3
Pikeun lima minggu, pamilon nyandak suplement dietary poean tilu gram asam lemak omega-3.
Résiko kardiovaskularna teras ditaliti. Panaliti pariksa tingkat gajih sareng gula getih, tekanan darah, sareng tingkat peradangan dina subjek tés. Kapanggih yén asam lemak oméga-3 ngirangan sadaya faktor résiko ieu.
Pamilon anu nyandak suplemén omega-3 ogé langkung saé dina tés mémori.
A placebo, di sisi séjén, teu bisa ngahontal perbaikan di salah sahiji wewengkon disebutkeun.
Para panalungtik éta bisa nyieun sambungan antara kaayaan kaséhatan cardiovascular jeung kinerja memori. Asam lemak oméga-3 ngagaduhan pangaruh anu positif kana duanana.
Suplemén dietary sareng asam lemak omega-3 masuk akal
Salian lauk laut tinggi gajih, minyak nabati tiis-dipencet kayaning minyak hemp, minyak linseed, atawa minyak walnut ogé ngandung tingkat luhur asam lemak omega-3.
Nanging, kumargi asam lemak omega-3 anu didasarkeun tina tutuwuhan mimitina kedah dirobih janten asam lemak omega-3 ranté panjang anu diperyogikeun DHA sareng EPA dina awak sareng tingkat konvérsi ieu ogé tiasa pisan rendah, suplemén kadaharan anu pas pisan mangpaat di dieu. .
Salah sahiji olahan asam lemak omega-3 kualitas pangluhurna nyaéta minyak krill kalayan asam lemak omega-3 anu gampang ditolerir sareng optimal.
Samentawis éta, produk murni nabati ogé aya di pasar, sapertos B. minyak ganggang DHA, anu ogé cocog pisan pikeun vegan pikeun nyayogikeun asam lemak omega-3 ranté panjang.
