Oats sapeuting: 3 Resep nikmat

Oats sapeuting: Katerangan sareng resep dasar

Istilah "oats sapeuting" hartina oatmeal nu teu asak. Flakes oat direndam dina cairan sapeuting sareng tiasa langsung didahar isuk-isuk. Kusabab waktos paparan anu panjang, ieu henteu deui sesah sareng ningkatkeun aroma. Bagian anu pangsaéna ngeunaan oats sapeuting nyaéta anjeun tiasa gampang adaptasi resep dasar kana resep anjeun nyalira bari tetep ngajaga sadaya aspék séhat tina oatmeal. Ieu resep dasar:

• Anjeun tiasa milih ukuran naon waé pikeun oatmeal. Nu disebut jumbo oats atanapi wholegrain oat flakes geus ngadegkeun sorangan salaku utamana aromatik jeung al dente. Ieu nyerep loba cairan sarta jadi kirang mush a.
• Lamun datang ka cair, anjeun manja keur pilihan. Susu sapi, susu almond, santan, cai, susu kécap, atawa yogurt téh ngan sababaraha pilihan. Susu oat kirang disarankeun. Nu raos bit teuing kawas pakan kuda.
• Campur hiji bagian oatmeal sareng dua bagian cai dina toples jangkung sareng tutup. Ieu resep dasar pikeun oats sapeuting. Kusabab oatmeal tiasa nyerep seueur cai, anjeun peryogi langkung cair dina proporsi.
  Tutup tutup sareng nempatkeun toples dina kulkas sapeuting. Isukna anjeun tiasa tuang oatmeal langsung tina toples atanapi mangkok anu dieusi.
• Nu bakal jadi bit teuing boring. Bahan-bahan sanés sapertos pemanis alami, buah-buahan, kacang, buah beri, sayuran, siki, serpihan kalapa, rempah-rempah, sareng manisan ogé langsung kana gelas anu dipikahoyong. Henteu aya sarapan anu langkung sederhana.
• Anjeun oge bisa nyaluyukeun jumlah cairan. Beuki cair anjeun anggo, oats bakal langkung lemes sareng sabalikna.

Oats sapeuting nikmat sareng madu, apel, sareng kayu manis

Sangkan anjeun teu nyerah dina pilihan badag bahan, kami nampilkeun dua deui kreasi salian resep dasar. Resep di handap ieu ngagaduhan oats sapeuting anu nyebarkeun sumanget Natal:

• Bahan (per gelas): 45 g oats digulung, 90 ml susu atanapi yogurt pilihan anjeun, 1 apel amis leutik, kayu manis, madu (cair)
• Ngumbah jeung inti apel. Potong-potong sesuai selera.
• Tuang oatmeal jeung kayu manis kana toples. Ayeuna eusian eta nepi ka susu atawa yogurt sarta aduk ogé.
• Anjeun tiasa mutuskeun jumlah madu sorangan. Dina kalolobaan kasus, hiji séndok téh cukup. Campur ogé.
• Nempatkeun apel dina gelas jeung sprinkle kayu manis dina bubur, upami hoyong. Tutup toples kalayan tutup sareng nempatkeun dina kulkas. Saatos gugah anjeun tiasa ngarepkeun sarapan anu saé.

Oats sapeuting salaku superfood kalawan goji, kalapa, sarta chia

Kalayan oats sapeuting, anjeun tiasa ngadukung latihan anjeun. Anjeun tiasa ngagabungkeun kakuatan kentel jeung gizi oatmeal kalawan superfoods lianna. Hasilna nyaéta bom énergi anu leres:

• Bahan (per gelas): 70 g rolled oats, 140 ml cairan, goji berries, nibs koko atawa coklat poék grated, siki chia, flakes kalapa, siki dalima, madu, atawa sirop maple sakumaha diperlukeun
• Kantun nambahkeun kabéh bahan kana gelas jeung mix. Anjeun tiasa ngabedakeun bahan individu iwal oatmeal sareng cair. Ngan Kade ulah nambahkeun loba teuing bahan garing kana toples dibandingkeun cair.
• Tutup toples, nempatkeun kana kulkas, teras nikmati nalika anjeun gugah. Henteu aya sarapan anu langkung sederhana.