John Myers
Daptar eusi
show
bahan
- 1 sakeupeul Flokét brokoli
- 1 Bawang
- 1 Cengkéh bawang bodas
- 2 sdm Minyak rapeseed
- 200 g Suung coklat
- 100 ml Cai sayur
- 100 ml Krim lampu
- 100 ml Krim 10% gajih
- Uyah jeung cabé
- 100 g Dada kalkun haseup
parentah
- Bawa brokoli ka kulub dina cai asin, mareuman kompor sarta ngantep éta lungkawing pikeun sejen 5 menit. Solokan, simpen cai sarta tambahkeun florets kana cai és-tiis.
- Ngabersihan suung jeung potong keureut. Mesek, potong satengah sarta nyiksikan bawang. Mesek jeung rendang bawang bodas. Potong payudara turki kana kubus 1x1 cm.
- Kukus bawang jeung bawang bodas dina minyak panas. Tambahkeun suung, usum jeung uyah jeung cabé jeung tumis leuwih panas tinggi nepi ka aranjeunna ambruk.
- Campur 4,100 ml cai brokoli, krim lampu jeung krim, tambahkeun kana suung jeung mawa ka kulub bari diaduk jeung ngurangan saeutik leuwih panas low. Pareuman kompor, melu di brokoli jeung payudara turki enteng jeung haneut nepi. Upami diperlukeun, bumbu jeung uyah jeung cabé.
- Cocog pisan salaku tuangeun tuangeun protéin.
jat nu mawa gisi
Porsi: 100gkalori: 202kcalKarbohidrat: 0.1gprotéin: 4.5ggajih: 20.7g
