John Myers
Daptar eusi
show
bahan
- 4 Pike fillet
- 1 kaca Basil pesto
- 2 Peppers beureum
- 2 Bawang héjo seger
- 2 Bawang bodas cengkéh ditumbuk
- Jus lemon
- tipung
- Uyah jeung cabé
- 1 sdm mantega
- Rosemary seger
parentah
- Kusabab urang bade Wiesbaden ka Kreativ Welt 2012 isukan, Kuring teu hayang balanja deui jeung freezer kudu masihan kaluar suplai na.
- Hayu fillet pike ngalembereh, acidify kalawan jeruk nipis, usum jeung uyah jeung cabé lajeng tipung. Panas minyak zaitun dina panci sareng tambahkeun mentega. Tumis fillet sakeudeung dina dua sisi. Tambahkeun cengkéh bawang bodas ditumbuk jeung bawang cincang finely dicincang jeung sprigs Rosemary kana loyang.
- Nempatkeun fillet jeung "lauk samping" dina piring casserole buttered jeung sikat jeung pesto nu. Panggang dina oven preheated ka 180 ° salila kira 15 menit.
- Potong peppers kana strips jeung Stew dina loyang. Masak sangu sakumaha dieusian.
- Susun dina piring. "Mangga sing raos tuang"
jat nu mawa gisi
Porsi: 100gkalori: 185kcalKarbohidrat: 0.2gprotéin: 0.2ggajih: 20.8g
