Plum: Buah Sehat pikeun Kabebeng

Plums sareng damsons ngamajukeun nyerna, gaduh pangaruh anti radang dina rematik, sareng gaduh pangaruh positif kana osteoporosis. Éta ogé beunghar mineral sareng unsur renik.

Plum elongated mangrupikeun subspésiés tina plum buleud. Jumlahna aya 2,000 spésiés plum dipikanyaho. Aranjeunna lolobana cai tapi dianggap laxative cageur.

Serat dietary pektin sareng selulosa tanggung jawab utamina pikeun pangaruh pencernaan. Nalika aranjeunna kontak sareng cai, aranjeunna ngabareuhan sareng ngarangsang témbok peujit supados langkung diangkut. Pikeun tujuan ieu, sapuluh plum seger atanapi lima prunes dina burih kosong cukup. Jang ngalampahkeun ieu, buah garing mimitina kudu soaked sapeuting. Éta lajeng bisa didahar isuk-isuk jeung cai soaking diinum. Sabab peujit butuh loba cairan sangkan kasar bisa ngabareuhan. Upami anjeun henteu resep buah garing, anjeun ogé tiasa nganggo jus plum. Upami daptar bahan ngan ukur kalebet plum sareng cai, éta gaduh pangaruh anu sami sareng buah éta sorangan.

Phytochemicals ngalawan radang jeung osteoporosis

Plum ngandung konsentrasi luhur zat tutuwuhan sekundér, utamana nu disebut anthocyanin. Éta gaduh pangaruh anti radang, contona dina rematik, tapi ogé tiasa ngirangan gejala osteoporosis.

Salaku tambahan, plum sareng damson beunghar ku mineral sareng unsur renik:

• Kalium dipikabutuh ku sadaya sél, tanpa éta, aranjeunna moal tiasa fungsina. Sél otot sareng saraf hususna gumantung kana kalium.
• Kalsium mangrupikeun komponén penting tina tulang sareng huntu urang.
• Beusi penting pisan pikeun formasi sél getih beureum.
• Magnésium penting pikeun tulang, otot, otot jantung, pembuluh darah, saluran pernapasan, sareng seueur sistem énzim.
• Awak butuh unsur renik séng pikeun pertahanan imun sareng penyembuhan tatu, antara anu sanésna.
• Vitamin A penting pikeun prosés tumuwuhna loba sél ogé pikeun panon, kulit, jeung mémbran mukosa.
• Vitamin C ngarojong nyerep beusi tina peujit kana getih, aub dina formasi hormon, scavenges radikal bébas, sarta mantuan ngawangun jaringan konéktif.
• Vitamin E nyaéta vitamin panyalindungan sél. Diantara hal séjén, ngajaga sél tina radikal bébas, ngurangan peradangan, sarta pangaruh métabolisme lemak.
• Vitamin B gaduh tugas anu béda pisan dina métabolisme. Sababaraha penting pikeun fungsi saraf, anu sanés pikeun formasi getih atanapi kasaimbangan hormon.

Prunes ngandung seueur fruktosa

Prunes ogé ngandung loba fruktosa, nu mere awak énergi anyar tapi ogé ngandung loba kalori. Nalika prunes direndam dina cai, rasa amisna potentiated. Salila garing, sadaya cai dipiceun tina buah. Hal ieu ngajantenkeun aranjeunna langkung hampang, tapi ogé mastikeun yén 100 gram prun ngandung sakitar 38 gram fruktosa sareng 240 kalori. Jumlah anu sami tina plum seger ngan ukur aya dina 10 gram fruktosa sareng 46 kalori.

Konsumsi ageung plum tiasa nyababkeun diare

Lamun liang ditinggalkeun dina plums salila baking, rasa almond aranjeunna ngandung ditransferkeun ka daging jeung masihan eta catetan nikmat tina marzipan. Ieu zat amygdalin anu dikandung dina siki, nu dirobah jadi asam hidrosianat toksik dina peujit. Tapi éta ngan bakal bahaya lamun kernels anu retakan sarta jero kernel ieu didahar atah. Upami anjeun teu ngagaduhan masalah pencernaan sareng resep tuang plum, anjeun henteu kedah tuang langkung ti 150 gram sakaligus. Jumlah anu langkung ageung ngancam diare atanapi sahenteuna nyeri beuteung.