John Myers
Nyandak probiotics pikeun naekeun kaséhatan sakabéh geus lila underestimated. Nyatana, kumaha ogé, flora peujit ngagaduhan pangaruh anu ageung pikeun kaséhatan fisik sareng mental. Baktéri peujit anu hirup di urang henteu ngan ukur ngadalikeun sistem imun urang tapi ogé émosi urang.
Naon ari probiotik?
Probiotik nyaéta préparasi mikroorganisme hirup (misalna baktéri asam laktat) anu ngagaduhan pangaruh anu ningkatkeun kaséhatan dina organisme manusa, khususna dina peujit.
Probiotik sareng usus séhat
Aya antara 400 sareng 500 jinis baktéri dina saluran pencernaan urang. Lamun nyebarkeun saluran cerna datar, éta bakal ngeunaan ukuran hiji lapangan ténis jeung koloni baktéri hirup di dinya bakal beuratna ngeunaan 1.5 kilogram.
Ningali diménsi ieu, sigana cukup logis yén usus urang sareng pangeusina maénkeun peran anu penting dina kaséhatan urang.
Pikeun lila, kumaha oge, pentingna baktéri peujit ieu sagemblengna underestimated, sabab baktéri probiotic boga leuwih loba fungsi ti saukur mantuan jeung pencernaan.
Contona, probiotics ngaktifkeun réaksi imun sakuliah awak, kaasup aktivasina sél pertahanan tangtu - nu disebut sél T.
Dina peujit anu séhat, sakitar 85% tina total flora peujit kedah diwangun ku baktéri anu mangpaat, sedengkeun maksimal 15% baktéri tiasa janten patogén. Kusabab sakitar 80% tina sistem imun urang aya dina peujit, rasio baktéri ieu ogé maénkeun peran utama dina pertahanan urang.
Studi ogé nunjukkeun yén komposisi flora peujit ngagaduhan pangaruh anu ageung kana émosi urang sareng kinerja mental urang.
Sapuluh alesan naha probiotics penting
Nyandak probiotics atawa pangan probiotic aktip ngarojong ngembangkeun sarta pangropéa flora peujit sahingga bisa ningkatkeun kaséhatan fisik jeung méntal. Dina bagian di handap ieu, kami masihan anjeun 10 alesan pikeun nyandak probiotics unggal dinten. Tina ieu, gancang janten jelas kumaha pentingna peran baktéri probiotic dina awak nyaéta:
Probiotics ningkatkeun fungsi imun
Panaliti klinis dua kali buta pasien ICU nunjukkeun yén probiotik tiasa nyegah sababaraha sindrom disfungsi organ (MODS), kaayaan anu dianggap panyabab utama maotna pasien ICU.
Upami probiotics tiasa ngalakukeun ieu, anjeun tiasa ngabayangkeun kumaha aranjeunna ogé tiasa ngajagaan tina selesma sederhana atanapi flu. Upami peujitna séhat sareng lingkunganana saimbang, jalma anu dimaksud ogé séhat.
Probiotik dianggo ngalawan alergi, panyakit kulit, sareng asma
Probiotics éféktif nu baranahan peujit ngakibatkeun sistim imun kuat sahingga pikeun kaséhatan hadé. Hasilna nyaéta jalma ogé kurang rentan ka alergi anu nyerang kulit, contona.
Panaliti taun 2009 nunjukkeun yén probiotik tiasa nguatkeun pertahanan awak ngalawan alergi kulit. Sasaran kelompok pangajian éta orok sareng murangkalih, anu sering rawan éksim atanapi réaksi kulit alérgi anu sanés.
Dina genep minggu panungtungan kakandungan, 150 ibu hamil, anu alergi kulawarga éta kajadian sapopoé, dibere tilu tipena béda probiotics atawa hiji placebo teu epektip (agén tanpa bahan aktif). Sanes pamilon atanapi dokterna henteu terang naon anu aranjeunna katampi.
Sanggeus awéwé ngababarkeun, lolobana barudak maranéhanana tetep dina observasi médis sarta narima probiotics (atawa placebos) pikeun tambahan 12 bulan. Sanggeus ngan tilu bulan, éta kapanggih yén barudak anu nyandak probiotics ngalaman kirang sering éksim ti maranéhanana anu nyandak placebo.
Dina ahir dua belas bulan, duanana probiotik sareng plasebo dileungitkeun. Barudak dititénan nepi ka umur dua taun komo sanggeus ngahontal umur ieu, aya kénéh béda jelas antara grup.
Bari urut grup probiotic ogé miboga laju karentanan luhur pikeun alergi kulit ti éta kasus nalika aranjeunna nyandak probiotics, aranjeunna masih némbongkeun résistansi kuat ka éksim ti grup placebo.
Hasil ulikan ieu nunjukkeun yén probiotik tiasa gaduh pangaruh anu positif pikeun turunan ibu-ibu anu rawan alergi.
Pangaruh positip probiotik dina fungsi imun barudak ogé ditingkatkeun ku ASI upami indung nyandak probiotik unggal dinten nalika sareng saatos kakandungan. Lamun indungna teu bisa nyusu, pro- jeung prebiotics ogé bisa ditambahkeun kana dahareun orok.
Tapi teu ngan alergi jeung panyakit kulit, tapi ogé asma bisa dicegah jeung alleviated ku flora peujit cageur. Anjeun tiasa mendakan langkung seueur ngeunaan ieu di dieu: Ngubaran asma sacara alami
Probiotik dianggo ngalawan intoleransi dahareun
Hiji studi diterbitkeun dina Journal of Nutrition di 2009, nu mencit dibere probiotics pikeun nalungtik pangaruh maranéhanana dina kamungkinan alergi dahareun. Beurit sadayana ngalaman alergi susu, anu muncul dina rashes kulit pas nginum susu.
Ayeuna aranjeunna dibéré probiotics na prebiotics dina waktos anu sareng susu. Langsung, intoleransi susu tina mencit ningkat katempo - ampir euweuh réaksi kulit.
Kiwari, nepi ka dalapan persén barudak boga rupa alergi dahareun kronis. Lamun ulikan ieu diperpanjang ka manusa, éta bakal mungkin pikeun manggihan naha probiotics ogé cocog pikeun nyegah atawa malah curing Intoleransi dahareun di barudak.
Tétéla, nyokot probiotic ogé bisa alleviate intolerances dahareun kayaning kasakit celiac atanapi Intoleransi gluten, sabab flora peujit cageur ngajaga mukosa peujit tina leaky Gut sindrom (permeabel mukosa peujit), nu mindeng jawab ngembangkeun intolerances dahareun.
Prebiotik mangrupikeun zat anu janten tuangeun pikeun mikroorganisme flora peujit anu séhat.
Probiotics ngajaga ngalawan kasakit peujit
Probiotics bisa ngusir borok sarta bisa dipaké dina pengobatan kasakit kayaning sindrom gampang bowel, kasakit Crohn urang, colitis ulcerative, kasakit radang bowel, sarta panyakit radang lianna nu ogé megatkeun kaluar alatan kurangna probiotics.
Dina studi, perlakuan jeung probiotics – dina kombinasi jeung rehydration lisan, tangtu – disingget lilana diare ku hiji poé. Dina waktos anu sami, résiko diare langkung lami ti opat dinten dikirangan ku 59 persén.
Probiotics ngajaga ngalawan efek tina dahareun damang
Dahar seueur katuangan olahan sareng tuangeun diet serat anu rendah pisan ngamungkinkeun baktéri ngabahayakeun nyandak alih - anu nyababkeun fungsi bowel kaganggu. Tapi sanajan jalma anu ngahakan sacara sadar tuang tuangeun anu teu séhat atanapi kacemar ti jaman ka jaman.
Flora peujit anu séhat tiasa nahan akibat tina polutan ieu. Ku sabab eta disarankeun pisan nyandak probiotik unggal dinten, sanaos anjeun tuang sacara sadar.
Probiotics dianggo ngalawan inféksi jamur
Nalika baktéri patogén ngaganggu rasio 85:15 antara baktéri anu mangpaat sareng ngabahayakeun anu kacatet di luhur, inféksi jamur sapertos candida tiasa mangaruhan henteu ngan ukur peujit, tapi ogé sadayana awak. Dina raraga masihan jamur peujit, jamur heunceut, sarta inféksi lianna euweuh kasempetan, Anjeun kudu salawasna mastikeun flora peujit cageur. Probiotics ngabantosan ieu.
Aranjeunna ngarojong pencegahan kanker
A flora peujit séhat tétéla malah mantuan kalawan pencegahan kanker. Aya rupa-rupa panilitian anu mastikeun épék positip probiotik dina nyegah kanker usus besar. Hiji studi 2012 némbongkeun yén probiotics ogé bisa counteract ngembangkeun kanker cervical di awéwé. Ogé geus kapanggih yén antibiotik ngaronjatkeun risiko kanker titik.
Salaku tambahan, pangaruh probiotik anu ngahambat kanker payudara tiasa dikonfirmasi dina panilitian ngeunaan beurit.
Probiotics ngajaga ngalawan radiasi UV
A flora peujit cageur ogé nyegah karuksakan consequential disababkeun ku radiasi dina peujit badag jeung leutik, misalna. B. birit. Éta ogé parantos nunjukkeun yén probiotik tiasa ngajagaan kulit tina karusakan anu disababkeun ku sinar UV ku cara ngaktifkeun sistem imun kulit.
Probiotics ngawula salaku panyalindungan ngalawan karuksakan antibiotik
Loba jalma nyokot suplemén probiotic sanggeus perlakuan antibiotik pikeun mantuan ngawangun deui flora peujit maranéhanana.
Ieu penting pisan pikeun ngawangun deui flora peujit anu ancur ku antibiotik gancang-gancang. Sanajan kitu, teu ngan nyokot hiji antibiotik pikeun sababaraha poé, tapi malah jumlah leutik ngarobah lingkungan dina peujit séhat tur ngancurkeun kasaimbangan mikroba sénsitip tina flora peujit.
Hanjakal, résidu antibiotik ogé bisa kapanggih dina sababaraha pangan - utamana daging jeung produk susu. Pikeun ngahindarkeun épék ngabahayakeun tina antibiotik, asup akal pikeun nyandak probiotik ti waktos ka waktos (utamana upami anjeun sering tuang daging sareng produk susu).
Probiotics dianggo ngalawan gangguan méntal sarta neurological
Sakumaha didadarkeun di luhur, flora peujit ogé maénkeun peran anu penting dina kaséhatan méntal. Naha anjeun terang yén probiotics malah tiasa ngagentos gejala autisme?
dr Salaku conto, Natasha Campbell-McBride tiasa ngabantosan putrana, anu ngagaduhan autisme, ku cara nyandak baktéri probiotik (sareng ukuran sanésna, sapertos diet khusus) unggal dinten. Hasilna, tanda-tanda autisme ampir ngaleungit.
Kumaha anjeun nyayogikeun awak kalayan probiotik?
Sakumaha anjeun tiasa tingali, nyandak probiotik tiasa ngadukung kaséhatan urang sareng nyegah atanapi ngirangan sagala rupa panyakit. Salah sahiji cara anu mungkin pikeun kéngingkeun probiotik nyaéta ku tuang katuangan anu diferméntasi sapertos sauerkraut, miso, kimchi, atanapi produk anu sami.
Bahan pangan anu diferméntasi ku asam laktat, sapertos sayuran acar sareng asam laktat (misalna sauerkraut) ngandung mikroorganisme aktip anu kualitas luhur. Jang ngalampahkeun ieu, kumaha oge, sauerkraut kudu didahar atah, disebutkeun, mikroorganisme mangpaat maot dina panas panci.
Solusi anu sanés nyaéta probiotik kualitas luhur sacara kualitatif sareng kuantitatif, anu tiasa dianggo dina bentuk kapsul atanapi konsentrat cair (jigana digabungkeun sareng postbiotik).
