Rasputin urang lada Hayam Pot

5 ti 6 sora
kursus dahar peuting
masak Eropa
Servings 4 jelema
kalori 221 kcal

bahan
 

  • 400 g Jangjang hayam
  • 400 g Minceu hayam
  • 100 g Bulgur
  • 100 g Quinoa
  • 8 tomat
  • 1 Habanero pod seger
  • Bawang
  • Sprigs thyme seger
  • Sprigs seger tina Rosemary
  • 2 sdm Tomat témpél
  • 2 sdm madu
  • minyak zaitun
  • cai
  • Anggur bodas

parentah
 

  • Preheat oven ka 200 ° C, ngumbah habanero jeung tomat. Potong habanero kana strips jeung tomat kana kubus sedeng-ukuran. Ayeuna campur duanana dina mangkok. Mesek bawang jeung potong buah ukuran sungut. Nyiapkeun bulgur sareng quinoa dumasar kana petunjuk dina bungkusan sareng ngantepkeun nangtung di sisi.
  • Kumbah bagian hayam jeung pat garing, usum kalawan uyah jeung cabé. Panaskeun sababaraha minyak zaitun dina pan panggang sareng tumis bagian hayam sadayana. Candak kaluar hayam jeung kesang bawang di roaster nepi ka tembus, tambahkeun tomat jeung cabé, manggang sakeudeung jeung ayeuna nambahkeun madu jeung némpelkeun tomat pikeun manggang sakali. Deglaze geuwat ku anggur bodas. Tambahkeun potongan hayam jeung ngantep kulub salila 10 menit.
  • Samentara éta, rendang bumbu jeung tambahkeun ka hayam, eusian ku cai nepi ka bagian hayam katutup sarta nempatkeun dina oven salila 30 menit. Dipiceun rasa jeung uyah jeung cabé jeung aduk di bulgur jeung quinoa, ngurangan hawa nepi ka 180 ° C jeung nunda roaster dina oven salila sejen 15 menit.

jat nu mawa gisi

Porsi: 100gkalori: 221kcalKarbohidrat: 41.4gprotéin: 4.2ggajih: 4.1g

Dihaturkeun

in

by

koméntar

Leave a Reply

Email alamat anjeun teu bakal dipedar. widang dibutuhkeun nu ditandaan *

Peunteun resep ieu