Emma Miller
Pikeun normalize sare, anjeun kedah masihan leuwih sering dipake tinimbang ka inuman alam. Zat anu dikandungna ngabantosan nenangkeun sistem saraf sareng nyepetkeun prosés bobo.
Inuman pikeun ngaleungitkeun setrés
Teh Chamomile bakal janten inuman nomer hiji henteu ngan ukur pikeun anu teu tiasa bobo tapi ogé pikeun jalma anu ngalaman setrés kronis. Ieu ubar keur nengtremkeun alam miboga éfék mangpaat dina organisme jeung ngaronjatkeun fungsi sistim saraf. Pikeun bobo langkung gancang, anjeun tiasa nyéépkeun tea sareng lavender. Nyiapkeun inuman, nyandak 4 sendok chamomile, tuang sagelas cai nu ngagolak, sarta ngantep brew pikeun 5-10 menit.
Hiji inuman dites leuwih taun
Salah sahiji sedatives rahayat paling affordable nyaéta susu haneut. Sagelas inuman haneut peuting bakal mantuan boh barudak boh déwasa saré. Eusi triptofan antidepresan alami ngabantosan ngaleungitkeun tegangan saraf sareng bersantai. Anjeun tiasa nyieun susu "emas" ku nambahkeun turmeric kana eta. Éta ngandung zat anu ngaleungitkeun gejala insomnia, sareng ngabantosan déprési sareng ningkat kahariwang. Pikeun nyiapkeun, cokot satengah cangkir susu, hiji séndok téh turmeric, jeung madu. Bawa susu ka kulub a, campur bahan jeung masak pikeun 5 menit.
Inuman buah pikeun ngabantosan anjeun tenang
Smoothie pisang-almond tiasa janten pil bobo alami anu kuat. Pisang ngandung triptofan, melatonin, jeung kalium, nu bersantai otot. Susu almond ngandung magnesium, anu mangrupikeun anugerah pikeun sistem saraf. Campur hiji cau jeung sacangkir susu almond jeung satengah cangkir és. Upami hoyong, anjeun tiasa nambihan alpukat atanapi coklat poék.
Klasik abadi pikeun bobo wengi anu saé
Teh Peppermint mangrupikeun salah sahiji cara anu paling murah pikeun nenangkeun saraf anjeun sareng bobo. Éta sampurna ngaleungitkeun iritasi sareng kacapean sareng normalkeun tekanan darah sareng ningkatkeun fungsi saluran pencernaan. Pikeun kauntungan maksimal, tea kedah diinfus sahenteuna 5 menit, tuang sakeupeul pepermin sareng 2 gelas cai.
Inuman anu bakal ningkatkeun kualitas sare
Panyekel catetan pikeun eusi pil tidur alami triptofan nyaéta jus céri alami. Éta tiasa ningkatkeun kualitas saré. Pikeun langkung sare, anjeun kedah rutin nginum inuman 2 kali sadinten. cherries haseum bakal boga pangaruh pangalusna, enhancing produksi melatonin.
