John Myers
Daptar eusi
show
bahan
- 300 g kaping
- 150 g Kismis atanapi cingcin apal garing
- 250 g oatmeal
- 100 g Flaxseed ditumbuk
- 150 g sereal
- 150 g siki Sunflower
- 125 g siki waluh
- 3 sdm sikina Chia
- 3 sdm kayu manis
- Minyak kalapa pikeun nyikat
parentah
- Simmer tanggal tanpa siki jeung cingcin apal jeung 2 gelas cai dina panci leutik salila kira. 5 menit nepi ka lemes. Upami anjeun nganggo kismis tibatan cingcin apel, éta henteu kedah dikulub. Teras campur tanggal, cingcin apel sareng campuran cai dina Blénder sareng siki chia sareng kayu manis dugi ka némpelkeun.
- Campur bahan sésana jeung tuang campuran tanggal leuwih aranjeunna. Sadayana kedah caket nalika dicampur. Nyebarkeun campuran dina loyang anu dilapis ku kertas baking sareng digosok ku minyak. Pikeun kuring éta persis cukup pikeun 1 lambar badag. Panggang dina oven preheated dina 180 derajat luhur / handap panas (atawa convection 160 derajat) dina rak tengah salila kira 20 menit. Angkat sareng potong kuadrat atanapi bar, teras Panggang 10-15 menit deui dina suhu anu sami.
- Ieu resep dasar, jadi mun nyarita. Janten anjeun tiasa tukeur séréal sareng kernel anu anjeun pikahoyong, ngan proporsina kedah tetep sami.
jat nu mawa gisi
Porsi: 100gkalori: 378kcalKarbohidrat: 48.1gprotéin: 14.4ggajih: 14g
