John Myers
Khususna, Spirulina nyayogikeun beusi, klorofil, sareng béta-karoten. Salaku tambahan, ganggang biru-héjo mangrupikeun sumber protéin nabati anu saé, sabab eusi protéinna dina bahan garing sakitar 60 persen. Studi geus ditémbongkeun yén spirulina mangrupakeun pilihan alus, utamana pikeun alergi kayaning B. muriang jarami pikeun ngatur sistim imun. Spirulina ogé pilihan anu hadé pikeun atlit, sabab ganggang ningkatkeun kinerja sareng ngirangan setrés oksidatif.
Spirulina pikeun demam jarami sareng olahraga ketahanan
Spirulina mangrupakeun cyanobacterium, tapi biasana disebut microalgae atawa ganggang biru-héjo. Spirulina dianggap superfood sarta ditawarkeun dina bentuk suplemén dietary. Di handap ieu kami nampilkeun dua studi metot ngeunaan spirulina - di hiji sisi dina pangaruh na dina muriang jarami jeung di sisi séjén dina pangaruh kana rupa nilai dina olahraga ketahanan.
Spirulina ngatur sistem imun dina muriang jarami
Hiji studi klinis randomized, buta ganda (1) diterbitkeun dina Journal of Medicinal Food di cinyusu 2005 kapanggih yén konsumsi biasa ganggang spirulina ngurangan gejala alergi, misalna B. bisa ngaronjatkeun muriang jarami. Spirulina tiasa gaduh pangaruh anu positif dina sistem imun supados henteu deui overreacted sakumaha kuatna sapertos biasa sareng alergi.
Pasén nalangsara ti muriang jarami (rhinitis alérgi) narima boh plasebo atawa dosis poean 1000 mg atawa 2000 mg spirulina pikeun periode dua belas minggu. Pamilon anu nampi plasebo henteu ningali pamutahiran dina kaayaanana. Malah dina pasien anu nampi ngan 1000 mg spirulina sadinten, teu aya perbaikan anu nyata. Di sisi anu sanés, dina pasien anu nampi 2000 mg ganggang per dinten, paningkatan anu signifikan dina gejala dititénan.
Spirulina pikeun ngaronjatkeun kinerja dina olahraga
Panaliti panalungtikan anu sanés, diterbitkeun dina jurnal Kedokteran sareng Élmu di Olahraga sareng Latihan, mendakan yén ganggang spirulina ogé ngagaduhan dampak anu positif kana prestasi atlit. Dina ulikan ieu, salapan lalaki fit fisik dibere boh plasebo atawa 4 gram spirulina poéan salila opat minggu.
Lalaki lumpat dina treadmill salila dua jam unggal poe (dina 70-75% tina VO2 max maranéhanana sarta 95% tina VO2 max maranéhna pikeun kacapean). Duanana fungsi pernapasan sareng kinerja subjek diukur. Dina waktos anu sami, sampel getih dicandak sacara teratur ti pamilon salami diajar.
Ngaduruk gajih nambahan
Hasilna nunjukkeun yén grup spirulina ngagaduhan stamina anu langkung saé, nyaéta aranjeunna henteu gancang béak. Ogé, dina grup spirulina, ngabeuleum karbohidrat turun ku 10 persén bari ngabeuleum gajih ngaronjat ku ampir 11 persén salila ngajalankeun 2-jam dibandingkeun grup placebo.
Tingkat antioksidan ningkat - peroksidasi lipid turun
Spirulina ogé ningkatkeun tingkat glutathione saatos latihan (glutathione mangrupikeun antioksidan endogen), nunjukkeun panyalindungan anu langkung saé ngalawan setrés oksidatif. Latihan teuas hususna salawasna ngakibatkeun ngaronjat stress oksidatif (radikal bébas). Radikal bébas tiasa - upami aranjeunna kaleuleuwihan sareng teu cekap antioksidan anu sayogi - ningkatkeun anu disebut peroksidasi lipid. Ieu ngandung harti yén maranéhna nyerang asam lemak dina mémbran sél sahingga ngabalukarkeun karuksakan sél, nu utamana masalah dina pembuluh darah. Karusakan aya ngakibatkeun deposit, aterosklerosis, serangan jantung, sareng stroke dina jangka panjang. Dina ulikan nu dibere kitu, spidol pikeun peroksidasi lipid ngan ngaronjat dina grup plasebo, nyaéta henteu dina grup spirulina.
Spirulina ningkatkeun kinerja dina olahraga
Dina kacindekan maranéhanana, para ilmuwan nulis: Suplemén dietary kalawan spirulina ngabalukarkeun kanaékan signifikan dina kinerja, ningkat ngaduruk gajih, paningkatan dina antioksidan awak sorangan, sarta ngurangan peroksidasi lipid.
