John Myers
Daptar eusi
show
bahan
- 4 Dada hayam
- 100 g Suung seger
- 1 Bawang
- 1 Cengkéh bawang bodas
- Uyah, lada tina giling
- bungbu Cina
- 3 sdm Kecap poék
- Mantéga anu diklarifikasi
parentah
- Ngumbah dada hayam jeung pat garing. Motong saku kana unggal dada hayam. Ngabersihan suung jeung potong batu leutik. Mesek bawang jeung bawang bodas jeung potong batu leutik.
- Panas mentega clarified dina pan jeung tumis bawang jeung bawang bodas. Tambahkeun suung jeung masak sareng maranehna. Usum sadayana kalayan uyah, lada tina giling sareng rempah Cina. Ayeuna tambahkeun kecap sarta ngantep eta kulub handap. Usum deui sacukupna jeung eusian dada hayam. Tutup kantong ku tusuk daging.
- Sear breasts hayam dina mentega clarified, nempatkeun dina loyang jeung nutupan kalayan aluminium foil jeung masak dina oven dina 180 ° C salila 15 menit. Urang tuang sprouts Brussel jeung suung casserole (tingali KB kuring) jeung kentang mashed kalawan eta. Bon Appetit.
jat nu mawa gisi
Porsi: 100gkalori: 60kcalKarbohidrat: 3gprotéin: 6.8ggajih: 2.4g
