John Myers
Aranjeunna dina biwir dulur urang dina rasa truest kecap: Urang ngobrol ngeunaan superfoods. Disiapkeun salaku inuman, kadaharan kalawan porsi tambahan gizi mangrupakeun saréat pikeun palate tur mangrupakeun saréat nyata pikeun awak jeung jiwa.
Naon téh superfood?
Ti alpukat ka goji berries ka siki chia: superfoods téh rupa-rupa sakumaha épék maranéhanana dina awak urang. Aranjeunna teu tiasa ngagentos diet anu séhat sareng saimbang, tapi aranjeunna tiasa nambihanana ku cara anu wijaksana. Kusabab hiji hal anu undisputed: Superfoods ngandung bahan aktif cageur nu bisa mantuan pikeun ngaronjatkeun complexion nu.
Salian eusi gizi anu luhur, kadaharan nawiskeun kauntungan anu sanés: Éta tiasa gampang disiapkeun janten inuman. Naha pikeun mimiti sehat pikeun poé atawa salaku inuman pikeun di antara sarta dina lebet nu. Kami bakal nunjukkeun ka anjeun smoothies superfood sareng teas anu anjeun tiasa dianggo pikeun nambihan langkung seueur kana diet anjeun sareng ngalakukeun anu hadé pikeun kulit anjeun dina waktos anu sami.
(Héjo) smoothies superfood
Merenah, portabel, jeung bergizi, smoothies héjo mangrupa hidangan idéal pikeun nambahkeun hiji dorongan gizi kentel kana diet Anjeun. Inuman campuran dijieun tina buah jeung sayuran berdaun héjo, daun saladah, atawa bumbu liar bisa digabungkeun jeung jumlah ampir taya bahan. Kami parantos milih tilu smoothies superfood anu gampang disiapkeun pikeun anjeun.
Lemes cau
Daging, susu, roti - konsumsi rutin katuangan asam ieu tiasa ngaleungitkeun kasaimbangan asam-basa awak urang. Salian kacapean, kurangna drive, leungitna napsu, masalah otot jeung sendi, hyperacidity ogé bisa ngakibatkeun masalah kulit. Kulitna rawan pucat sareng teu sampurna. Waktosna pikeun detox!
Salian nolak samentawis tina acidifiers, katuangan alkali kedah janten bagian tina ménu salami detox anjeun. The cau heubeul alus nyaeta katuhu dina luhureun grafik béntang dahareun basa. Pemasok énergi konéng sanés mangrupikeun ubar bumi pikeun jarawat sareng kulit najis, tapi éta ngadukung awak pikeun ngaleungitkeun polutan kulit anjeun sareng ngajantenkeun langkung jelas sareng langkung radian. Simkuring boga resep katuhu pikeun smoothie superfood héjo: Coba smoothie kale kami sarta ngantep kombinasi kale jeung cau ngayakinkeun anjeun.
buah beri-smoothie
Kulit urang terus-terusan kakeunaan pangaruh éksternal: Radiasi UV, haseup knalpot atanapi racun lingkungan tiasa mangaruhan métabolisme sél kulit urang. Ku cara kieu, sanyawa oksigén anu réaktif pisan tiasa ngabentuk salaku produk perantara - anu disebut radikal bébas. Naon sora lucu, kumaha oge, ngabalukarkeun stress oksidatif, nu ngaruksak sél jeung bisa ngabalukarkeun kulit ka umur gancang.
Anu sakuduna ngabantosan ngalawan radikal bébas nyaéta sanyawa kimia anu disebut antioksidan. Ieu counteract prosés oksidasi. Antioksidan lumangsung sacara alami dina fitokimia. Pigmén dina buah beri mangrupikeun antioksidan. Tip campuran kami pikeun inuman: smoothie berry anu nikmat.
Smoothie alpukat
Naha raray anjeun nunjukkeun sisik ipis, bintik beureum atanapi pipi kasar? Salah sahiji panyabab ieu tiasa janten kakurangan cairan, anu nyababkeun kulit keuna sapertos parchment, rengat sareng janten radang.
Diantara superfoods, alpukat dianggap moisturizer éféktif. Alpukat ngandung ampir 20 vitamin, mineral, fitokimia sareng serat anu béda. Ieu kalebet vitamin E, B6 sareng D ogé kalium. Lemak dina alpukat diwangun ampir sacara éksklusif tina asam lemak teu jenuh anu séhat, anu sadayana awak teu tiasa ngahasilkeun nyalira. Ku kituna urang kudu meunang aranjeunna tina dahareun. Alesan sejen naha anjeun kedah ngahontal alpukat. Sangkan smoothie alpukat héjo raos utamana nikmat, Anjeun kedah nambahkeun sababaraha tanggal jeung bayem kana inuman dicampur.
teas superfood
Teh Siki Chia: Tetep Radikal Bébas di Teluk
Kawas berries, siki chia ngandung antioksidan anu scavenge radikal bébas sarta bisa mantuan ngajaga kulit ti jero kaluar. Sangkan tea siki chia raos sapertos hiji hal, lemon sareng madu ditambah kana inuman.
Persiapan: Soak siki chia dina satengah gelas cai salila sajam. Samentara éta, Anjeun bisa squeeze lemon jeung tuang jus kana sagelas cai (300 ml). Lajeng campur siki chia soaked kalawan cai lemon sarta sababaraha madu jeung nempatkeun aranjeunna dina Blénder!
Matcha tea: elixir Asia jeung tradisi sarébu taun
Matcha asalna di Cina dina abad ka-6, ti mana éta dibawa ka Jepang dina 1191 sareng parantos janten bagian integral tina upacara tea Jepang ti saprak éta. Bubuk superfood héjo caang parantos lami dugi ka kami - sanés ngan ukur ku alesan rasa. Matcha mangrupa ekstrak tina sakabeh, daun tea seger. Ieu hartosna: proporsi bahan anu mangpaat sapertos antioksidan sareng vitamin seueur kali langkung luhur tibatan dina green tea biasa.
Tapi kumaha anjeun ngadamel matcha tea? Saderhana pisan: Kahiji, nempatkeun hiji gram bubuk tea matcha sareng sajumlah leutik cai tiis dina mangkok sareng aduk sadayana janten krim lemes atanapi némpelkeun ipis. Pas lumps leutik ngabentuk, tuang ngeunaan 70 ml panas, tapi teu ngagolak, cai jeung mecut campuran nepi ka mengembang. Teh Matcha tradisional geus siap, sabab geus ngarasakeun di Wétan Jauh pikeun abad.
Digabungkeun sareng susu oat haneut atanapi susu sapi, janten inuman anu trendi: matcha latte.
Beetroot tea: Beetroot disebut ngajaga ngalawan karuksakan sél jeung peradangan
Betanin – éta ngaran pigmén tutuwuhan beureum tina bit, nu boga antioksidan kuat sarta pangaruh antikanker sarta sakuduna ngajaga ngalawan karuksakan sél jeung peradangan. Kontribusi penting pikeun tightening kulit. Nu penting: Sangkan bahan tina beetroot bisa ngamekarkeun pangaruh pinuh maranéhanana, Anjeun kudu nyimpen tubers salaku tiis jeung poék-gancang.
Sareng ieu kumaha anjeun nyiapkeun tea: Kulub 300 g beetroot seger dugi ka lemes. Lajeng ngantep bit tiis handap saméméh mesek aranjeunna. Nempatkeun beetroot dina Blénder babarengan jeung jus tina satengah lemon, kebat tina peterseli, sarta sagelas green tea. Teh anu beunghar vitamin raos langkung seger sareng sababaraha és batu. Kalawan ieu dina pikiran: ngarasakeun eta!
Upami anjeun resep ngaraosan beetroot salaku jus, anjeun tiasa nyobian resep kami pikeun jus beetroot!
