John Myers
Buah shake rasana amis sareng buah sareng mangrupikeun sumber vitamin sareng antioksidan anu saé. Dina umur gizi low-carb, nu jadi beuki populér, a ngocok buah murni ampir dosa. Éta nyayogikeun jumlah karbohidrat anu lumayan. Tapi awak manusa sigana henteu mikir teuing ngeunaan karbohidrat rendah. Kusabab jantung sarta sirkulasi tetep cageur kalayan buah shakes - sahenteuna ku buah shake pisan husus.
Buah shake ngajaga jantung sareng pembuluh darah
Numutkeun élmuwan Israél dina Maret 2015 edisi majalah spesialis Food & Function, buah oyag tangtu ceuk nawiskeun panyalindungan maksimum ngalawan arteriosclerosis - hiji faktor résiko gede pisan pikeun serangan jantung sarta stroke.
Kumaha ieu tiasa mungkin?
Atherosclerosis ngajelaskeun deposit dina tembok pembuluh darah, anu ngabalukarkeun hardening sareng penyempitan anu sami.
Depositna sabagian ageung tina partikel koléstérol anu dioksidasi.
Upami anjeun tiasa nyegah oksidasi koléstérol, ieu bakal ngirangan résiko arteriosclerosis pisan.
Antioksidan alami tiasa ngeureunkeun prosés oksidasi sareng nyababkeun serangan jantung sareng stroke jauh.
Prof Michael Aviram sareng tim ilmuwan di universitas pangkolotna di Israél di Fakultas Kedokteran Rappaport sareng Pusat Médis Rambam parantos didédikasikeun pikeun ngasingkeun sareng nalungtik persis antioksidan ieu salami 25 taun ayeuna.
Resep ngalawan arteriosclerosis: 1 sagelas dalima sareng kocok kurma unggal dinten
Numutkeun Prof Aviram, pikeun nyandak antioksidan anu pas dina kombinasi anu paling efektif, anjeun kedah tuang dalima sareng kurma unggal dinten.
Mangpaat kaséhatan dalima geus lila dipikawanoh ku peneliti. Kitu ogé sipat unggulan kurma. Sanajan kitu, kanyataan yén duanana bungbuahan babarengan miboga éfék leuwih kuat batan jumlah épék individu maranéhanana bakal geus ngusulkeun éta saluareun pangaweruh maranéhna.
Sapertos kurma, dalima beunghar ku rupa-rupa polifenol antioksidan. Zat ieu sadayana ahli dina nyegah setrés oksidatif sahingga oksidasi koléstérol.
Dina waktos anu sami, tanggal nyayogikeun zat anu ngarangsang transportasi koléstérol tina sél témbok arteri deui ka ati. (Hati ngirimkeun koléstérol kana kandung kemih, ti mana éta teras dikaluarkeun dina tai.)
Upami anjeun ayeuna nyampur duanana buah babarengan, kombinasi antioksidan tina kakuatan sareng pangaruh anu luar biasa diciptakeun.
Pomegranates sareng kurma nurunkeun koléstérol ku 28 persén
Dina panilitian dina sél tina témbok arteri sareng mencit anu kaserang aterosklerosis, para ilmuwan mendakan yén kombinasi tripel pomegranates, kurma, sareng batu tanggal nawiskeun panyalindungan maksimal tina pangembangan aterosklerosis.
The dalima jeung tanggal ngocok éta bisa ngurangan setrés oksidatif dina témbok arteri ku 33 persén jeung nurunkeun kadar kolesterol dina sél témbok arteri ku 28 persen.
Prof Aviram, kituna, nyarankeun yén duanana jalma sehat sarta maranéhanana di resiko tinggi panyakit cardiovascular inuman satengah gelas sapoé kalawan dalima jeung tanggal ngocok.
Dalima kurma goyang
Ngocok kudu disiapkeun saperti kieu:
Dina Blénder atanapi Blénder pribadi, campur sakitar 120 ml jus dalima anu teu amis sareng 3 tanggal anu teu amis (kurma anu amis ngagurilap, anu henteu amis katingali kusam).
Éta idéal upami anjeun tiasa ngadamel jus dalima sorangan dina juicer tanpa centrifuge (misalna Green Star Elite atanapi anu sami).
Prof Aviram ogé mamatahan dahar batu kurma ogé.
Jang ngalampahkeun ieu, aranjeunna tangtu taneuh sateuacanna. Sanajan kitu, inti pisan teuas nempatkeun loba galur dina-kinerja tinggi mixer. Coét kopi anu kuat tiasa langkung cocog pikeun tujuan sapertos kitu.
Untungna, kombinasi delima-tanggal masih leuwih éféktif batan boh buah dikonsumsi nyalira, sanajan tanpa siki tanggal, nurutkeun tim peneliti Israél.
Dalima jeung tanggal ngocok nyaéta sarapan munggaran éndah atawa snack pertengahan isuk rupa. Mangga sing raos tuang!
