Bella Adams
Anjeun tiasa maca ngan ukur hal-hal anu saé atanapi henteu ngeunaan tuangeun anu ngaduruk gajih dina Internét. Henteu, kami henteu nunjukkeun yén katuangan sapertos kitu henteu aya di alam. Kami nuju lugas - teu aya anu anjeun tiasa tuang anu ngaduruk gajih nyalira. Ieu "kaduruk" ngan lamun geus nyieun hiji deficit énergi - nyaeta, anjeun geus didahar kirang ti anjeun spent beurang. Sanajan kitu, sababaraha élmuwan nyandak saminggu salaku periode ngalaporkeun na masih teu percanten ka magic dahareun. Tapi, aya ogé téori eusi kalori négatip - disangka, sayuran, sumber protéin lean, sarta sababaraha bungbuahan merlukeun leuwih kalori kaserep ti aranjeunna ngandung. Janten, tuang sareng leungit beurat? Teu cukup - konsumsi sedeng tina pangan didaptarkeun di handap bakal nulungan urang diajar dahar "kalawan deficit a" jeung teu kakurangan tina kalaparan. Sareng ieu mangrupikeun hakekat tina diet leungitna beurat anu suksés.
Pangan pikeun leungitna beurat:
green tea
Teh héjo ngandung antioksidan sareng katékin, ngagancangkeun métabolisme ku 4%. Tangtosna, anjeun henteu kedah nuturkeun diet tea khusus, tapi "ngaluncat" atanapi dua cangkir sateuacan sarapan, tuang siang sareng tuangeun mangrupikeun solusi anu saé. Ku cara kieu anjeun bakal tuang kirang - tea kualitas luhur ngabogaan rasa rada tart nu suppresses kuncup rasa. A burih pinuh ditambah persepsi rada muffled rasa bakal ngurangan kahayang dahar. Teh héjo ogé ngabantosan ngaleungitkeun bareuh sareng ngarangsang sambungan neuromuskular, janten sacangkir sateuacan latihan anjeun bakal ningkatkeun hasil anjeun.
Anggur
Éta mangrupikeun bagian integral tina diet ngaduruk lemak pikeun waktos anu lami, tapi ngan ayeuna parantos aya bukti anu teu tiasa dibantah ngeunaan pangaruh positif buah ieu dina tingkat insulin dina awak, sareng ku kituna dina métabolisme lemak. Konsumsi biasa na tiasa ngirangan beurat jalma ku 2 kg dina 2 minggu rata-rata. Jang ngalampahkeun ieu, cukup dahar 150 g buah per poé atawa inuman jus squeezed ti dinya. Pangaruh jeruk bali dina awak disababkeun ku kanyataan yén éta ngirangan tingkat insulin. Sababaraha keureut jeruk bali sanggeus unggal tepung bakal mantuan ngajaga glukosa jeung insulin "dina kontrol," nu bakal ngurangan rasa lapar jeung nyepetkeun métabolisme lemak. Strategi saderhana ieu tiasa ningkatkeun efisiensi ngaduruk lemak salami diet anu ketat. Ieu ogé kalebet sadaya buah jeruk: pomelo, jeruk, tangerine. Salaku tambahan, buah jeruk nguatkeun sistem imun sareng ngabersihkeun awak tina racun.
danas
Hal ieu dipercaya yén nanas ngandung énzim unik, bromelain, nu ngarecah lipid kompléks. Tapi, énzim ieu ngan ukur gaduh kagiatan proteolitik, nyaéta, ngarecah protéin sacara éksklusif. Ieu ngakibatkeun kacindekan basajan pisan: bromelain teu boga pangaruh dina lemak subcutaneous, sarta énzim mujijat ieu teu bisa mulangkeun urut slimness Anjeun. Sanajan kitu, aktivitas énzimatik nanas lasts pikeun lila, sarta miboga éfék pohara alus dina dahareun dicerna. Bromelain hususna saé pikeun ngabantosan nyerna lauk, daging, produk susu, sareng legum. Sajaba ti éta, nanas miboga kamampuh quench lapar. Émut, anjeun moal tiasa tuang nanas nalika burih kosong - éta tiasa nyababkeun gastritis, sareng anjeun ogé kedah nolak nanas upami anjeun ngagaduhan maag atanapi kaasaman luhur tina jus lambung. Sanggeus ngadahar buah ieu, anjeun kudu bilas sungut anjeun ku cai, sabab asam anu dikandung dina eta eats jauh di enamel huntu.
rempah
Chicory, jahé, jeung kayu manis. Ngan saparapat séndok téh kayu manis didahar sareng tuangeun ngabantosan nyerep gula langkung éfisién sareng nurunkeun kadar gula getih. Éta ogé tiasa dianggo tibatan gula, sabab gaduh rasa amis alami.
Selédri
Naha: Panginten sayuran kalori panghandapna, 100 g seledri stalked ngandung sakitar 8 kcal, akarna sakitar 20, sareng sanaos eusi kalori tiasa bénten-béda gumantung kana rupa-rupa, sadaya jinis sayuran salad ieu saé pikeun ngaleungitkeun cairan. Sanajan kitu, seledri geus lila meunang rojongan ti komunitas diet; soups jeung salads dijieunna tina eta aya dina tabel pikeun maranéhanana anu kaleungitan beurat ampir unggal poé. Kumaha konsumsi: dugi ka sakilo per dinten sareng tuangeun naon waé.
Sayuran anu beunghar serat anu nyandak langkung kalori pikeun diolah tibatan anu dikandungna
Dina sagala hal, aranjeunna kapaké pikeun anu hoyong janten langsing, sabab ngandung serat anu luhur, anu ningkatkeun fungsi saluran pencernaan. Konsumsi poean sahenteuna hiji jenis boga pangaruh positif dina prosés cleansing awak racun. Ieu artichokes, kol, paprika héjo, brokoli, radishes, kacang héjo, lobak hideung, kol savoy, bit beureum, cucumbers, wortel, seledri, asparagus, kohlrabi, bayem, apu sirah, watercress, zucchini, dandelions.
Konsumsi tinggi sayuran anu beunghar serat mangrupikeun rahasia nyata pikeun sosok anu saé. Alesan naha sayuran anu mujarab nyaeta aranjeunna ngeusian burih, tapi teu nyadiakeun loba teuing kalori. Hal ieu ngajadikeun métabolisme tetep luhur salila diet ketat, alatan perlu nyerna jumlah badag dahareun. Sayuran anu saé pikeun nyugemakeun sareng ngajaga gula getih stabil.
Jahé dina sagala bentuk
Kunaon: Akar jahé nu ngaduruk ngaronjatkeun kekebalan, nyegah putrefaction dina saluran pencernaan, sarta ngaronjatkeun peristalsis. Ogé sacara harfiah "stuns" kuncup rasa, jadi Anjeun bakal ngarasakeun dada hayam jeung bumbu jahé leuwih. Ieu mangrupa bungbu idéal pikeun jalma anu nuturkeun diet beunghar protéin jeung serat, tapi goréng dina enhancers rasa konvensional. Tapi jahé henteu ngaduruk kalori, ku kituna henteu aya akal pikeun ngadahar éta kalayan tuangeun biasa.
