Emma Miller
Lychee tumuwuh utamana di Asia, Amérika, jeung Afrika. Ayeuna buah anu teu biasa ieu tiasa dipendakan dina rak. Buah anu modis di antawis panganut anu séhat - lychee - parantos muncul dina rak supermarkét. Ahli gizi Svetlana Fus ngabagikeun kana Facebook mangpaat buah anu teu biasa ieu sareng ngajelaskeun saha anu henteu kedah ngadahar éta.
Lychee tumuwuh utamana di Asia, Amérika, jeung Afrika sarta milik kulawarga Sapindus. Mibanda rasa caang jeung mahiwal, rada reminiscent tina nanas jeung strawberries.
Lychee - kauntungan
Buah ieu ngandung vitamin B1, B2, B4, B6, B9, K, E, sareng PP, ogé mineral: kalium, kalsium, magnesium, séng, selenium, mangan, sareng beusi. Sanajan kitu, eusi maranéhanana dina lychee pisan low.
"Ti sakabéh vitamin jeung mineral, vitamin C nangtung kaluar tina segi eusi, kalawan 71.5 mg eta, sedengkeun sarat poean 70 nepi ka 100 mg / poé. Sareng ogé tambaga - sakitar 15% tina kabutuhan sadinten dina 100 g buah, ”saur ahli gizi.
Salaku tambahan, leci ngandung polifenol anu ngajaga sél awak tina épék ngabahayakeun tina sanyawa toksik. Buah ogé ngandung loba cai jeung karbohidrat basajan, jumlah leutik serat dietary, protéin, jeung lemak.
Saha anu disarankeun pikeun tuang lychee?
Kusabab kandungan vitamin C sareng polifenol anu luhur dina bubur buah, leci disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit kardiovaskular, kolesterol darah tinggi, sareng anémia.
Saha anu henteu kedah tuang lychee?
Lychee praktis henteu aya contraindications pikeun dikonsumsi. Jalma anu gaduh Intoleransi individu kana buah, réaksi alérgi, atanapi kaasaman anu luhur henteu kedah tuang buah ieu.
Sabaraha leci anjeun tiasa tuang per dinten?
Sangu poéan leci per poé pikeun déwasa nyaéta 10-12 lembar sareng pikeun murangkalih 3-5 lembar. "Inget, sagalana alus di moderation," diringkeskeun Svetlana Fus.
