Emma Miller
Tilu resep basajan pikeun snack cageur. Menu unggal urang biasana ngawengku rupa-rupa pangan nu nyadiakeun awak jeung vitamin sarta mineral diperlukeun. Salian tuangeun utama, siang urang ogé peryogi jajan gancang pikeun nyugemakeun rasa lapar sareng ngeusian énergi.
Pikeun ngajaga awak anjeun dina kaayaan anu saé sadinten sareng mastikeun métabolisme anu stabil, penting pikeun émut yén anjeun kedah tuang anu leres. Kalayan produk anu leres-leres henteu bahaya, jajanan anjeun di tempat damel, di luar, atanapi bahkan nalika tuang siang bakal pikaresepeun sareng séhat.
Gulungan zucchini nikmat
Anjeun bakal peryogi:
- 2 zucchini sedeng - biasa atanapi zucchini;
- 1 séndok minyak zaitun;
- 3 sendok yogurt Yunani;
- 150 g payudara hayam pindang;
- 100 g tina feta;
- ½ bawang;
- ½ cabe beureum;
- uyah - secukupnya.
Bilas zucchini ogé sarta motong kana keureut ipis, uyah, sikat minyak dina dua sisi jeung tumis nepi ka lembut, lajeng hayu tiis. Finely rendang bawang jeung cabé, sarta motong hayam kana keureut.
Gajih piring zucchini dina hiji sisi jeung yogurt, sarta nempatkeun hayam, lada, jeung bawang di dinya. Gulung strip kana gulungan sarta nempatkeun eta dina piring, sisi kelim handap.
Frittata - resep masak
Anjeun bakal peryogi:
- 4 endog;
- 1 kentang;
- 1 tomat, 4 tomat céri;
- 100 g kangkung;
- uyah, rempah - secukupnya;
Ngumbah kentang ogé, mesek, sarta ngilu aranjeunna. Kocok endog saeutik, tambahkeun kentang, bayem, uyah, jeung rempah. Nempatkeun campuran kana silicone atawa logam (grease aranjeunna kalayan minyak) loyang muffin. Gently pencét keureut tomat atawa halves céri kana campuran. Panggang pikeun 20 menit dina 180 derajat.
Pancakes endog kalawan keusikan a
Anjeun bakal peryogi:
- 2 endog;
- uyah jeung bumbu - secukupnya;
- 50 g turki pindang;
- 50 g yogurt Yunani;
- 50 g kéju;
- 1 séndok téh minyak nabati.
Kocok hiji endog jeung uyah jeung rempah dina mangkok. Panas pan frying, grease eta kalawan minyak, tuang endog, sarta nyebarkeun eta leuwih handap dina lapisan ipis. Saatos 30 detik, balikkeun pancake sareng masak satengah menit deui.
Hayu pancakes rada tiis jeung sikat jeung yogurt. Nyiksikan turki jeung kéju kana keureut ipis, tempat di tengah bunderan endog, jeung gulung pancake nu. Anjeun tiasa nganggo eusian naon waé anu anjeun pikahoyong: daging sapi, hayam, lauk, sayuran, hummus, sareng sajabana.
