Mia Lane
Alpukat kasohor pisan sareng teu tiasa leungit tina piring di seueur rumah tangga. Tapi kumaha cageur éta dahar superfruit unggal poé sarta naon anu lumangsung dina awak?
Naha dina salad, salaku sumebar atanapi guacamole pikeun dipping: alpukat dianggap superfood a, tapi naon sabenerna ngajadikeun eta jadi hébat? Sareng naha éta leres-leres séhat pikeun ngonsumsi aranjeunna sapertos apel unggal dinten?
Naon ngajadikeun alpukat mangrupa superfood
Alpukat, ogé katelah buah mentega, beunghar vitamin sareng serat. Najan eusi gajih anu kawilang luhur, ngadahar alpukat henteu nyababkeun beurat. Baca kasimpulan naha ieu kajadian sareng naon deui anu tiasa dilakukeun ku buah kakuatan héjo:
1. Alpukat ngajaga anjeun pinuh pikeun lila
Antara 15 jeung 25 persén: eusi gajih dina daging alpukat anu jadi tinggi na acan teu ngakibatkeun gain beurat. Ieu kusabab lemak utamana diwangun ku asam lemak teu jenuh. Kusabab anjeun beuratna ngalangkungan karbohidrat sareng alpukat rada rendah karbohidrat sakitar dua gram, konsumsi biasa buah ieu henteu bahaya. Seueur serat dietary ogé nyumbang kana kanyataan yén rasa satiety wareg pikeun waktos anu langkung lami.
2. Alpukat ngatur kadar kolesterol
Koléstérol luhur tiasa ngarusak sistem kardiovaskular. Asam lemak teu jenuh dina alpukat tiasa nurunkeun kadar kolesterol anu cenderung luhur teuing. Vitamin E sareng C, anu seueur pisan dina alpukat, ogé ngadukung fungsi ieu.
3. Alpukat mantuan Anjeun fokus
Dahar alpukat unggal dinten sabagian saé pikeun kamampuan anjeun konsentrasi. Asam lemak omega-3 sareng vitamin E ngandung ngadukung kamampuan kognitif dina uteuk. Pasti alternatif healthier pikeun inuman énérgi.
Alpukat ngahaluskeun kulit
Alpukat buah super henteu ngan ukur gaduh pangaruh ti jero tapi ogé ngadukung penampilan luar. Nu disebut karotenoid, nu alpukat ngandung dina kaayaanana, ngajaga kulit tina paparan sinar UV. Sajaba ti éta, antioksidan dina alpukat merangsang produksi kolagén sahingga ngajaga kulit tina sepuh prématur. Aya naon alpukat teu bisa ngalakukeun?
Alpuket: Hadé pikeun awak, goréng pikeun lingkungan
Sakumaha saé alpukat pikeun kaséhatan anjeun, éta ogé goréng pikeun lingkungan. Alpukat ngagunakeun loba cai - nepi ka 1000 liter diperlukeun pikeun dua nepi ka tilu potongan. Ieu nyababkeun kakurangan cai anu luhur di Chili, nagara produksi sabenerna buah super. Rute angkutan anu panjang ogé henteu resep kana parobahan iklim.
Ku alatan éta, éta sasaena ulah sering teuing ngahontal alpukat nalika balanja jeung ningali eta ti jaman ka jaman keur naon éta: buah méwah.
