Melis Campbell
Upami anjeun tuang langkung seueur gula tibatan biasa salami sababaraha dinten, éta moal ngabahayakeun, saur seueur jalma. Salah sangka! Malah waktos pondok tuang cookies sareng roti jahé tiasa gaduh akibat anu teu disangka-sangka pikeun usus sareng sistem imun anjeun.
Saatos dua dinten, gula ngarusak peujit
Upami anjeun ngan ukur ningkatkeun konsumsi gula anjeun kanggo waktos anu pondok - contona dina waktos Natal kusabab seueur pisan roti jahé sareng cookies - maka ieu tiasa gaduh pangaruh anu teu nguntungkeun pikeun kaséhatan anjeun, nunjukkeun studi ti Universitas. Alberta, diterbitkeun taun 2019 dina jurnal Laporan Ilmiah diterbitkeun.
Panaliti mendakan dina beurit yén aranjeunna janten langkung rentan ka radang peujit upami aranjeunna dipasihan diet tinggi gula ngan ukur dua dinten berturut-turut.
Malah parobahan leutik dina diet ngakibatkeun flare-up peradangan
Pimpinan ulikan sarta ahli gizi Karen Madsen, anu specializes di épék diet on kasakit radang bowel, ceuk hasil ulikan ieu bakal mastikeun naon loba penderita nalangsara ti radang peujit kronis nyebutkeun: Malah parobahan leutik dina diet ngakibatkeun flare-up maranéhanana. gejala.
"Oge, éta geus ditémbongkeun saméméh éta diet bisa mangaruhan karentanan kana kasakit," ceuk Madsen. "Dina ulikan anyar urang, urang hayang manggihan sabaraha lila waktu nu diperlukeun pikeun parobahan dina diet boga pangaruh dina kaséhatan. Dina naon waé, gula tiasa gaduh pangaruh négatip dina peujit saatos dua dinten. Kami henteu kantos ngira yén anjeun bakal ningali pangaruh anu gancang pisan. ”
Serat dietary tiasa ngimbangan épék gula anu ngabahayakeun
Naon bisa jadi alesan pikeun ieu? Sadayana nunjukkeun yén gula ngagaduhan pangaruh ngabahayakeun kana flora peujit sareng ngamajukeun proliferasi kaleuleuwihan baktéri peujit anu ngabahayakeun. Ieu dina gilirannana ngabalukarkeun mukosa peujit permeabel (sindrom usus bocor), prosés radang, sarta sistim imun sesat - pangaruh anu jadi malah parah lamun asupan pangan-euyeub serat diréduksi dina waktos anu sareng. Serat dietary sigana tiasa ngimbangan épék ngabahayakeun gula, sabab nyayogikeun baktéri anu hadé dina peujit sareng tuangeun, anu ngagaduhan pangaruh anu positif kana sistem imun.
Dina panilitian Madsen, beurit anu tuang seueur gula parantos badami sistem imun sareng karusakan peujit, anu ningkat nalika sato dibéré asam lemak ranté pondok. Asam lemak ieu biasana dibentuk ku flora peujit anu séhat (nalika flora peujit nampi serat), janten sumber énergi pikeun sél mukosa peujit, sahingga ngabantosan regenerasi peujit.
Ngarobih diet anjeun sesah pikeun seueur jalma
Seueur jalma nganggap éta henteu kunanaon tuang tuangeun anu séhat salami saminggu sareng tuang tuangeun gula anu luhur dina sabtu minggu. Madsen yakin yén kabiasaan sapertos kitu henteu kunanaon.
Hanjakalna, sesah pisan pikeun kalolobaan jalma pikeun ngarobih kabiasaan tuangna. Dina pangalaman Madsen, aranjeunna moal ngalakukeun éta sanajan anjeun nyarios yén ngarobih dietna bakal ngabéréskeun masalah kaséhatanna.
Ku kituna ayeuna perlu nalungtik naha administrasi asam lemak ranté pondok dina bentuk suplemén dietary bisa ngagambarkeun kasempetan pikeun alleviate masalah kaséhatan sanajan gizi suboptimal sarta ngajaga peujit tina épék ngabahayakeun tina diet-kaya gula.
Peujit anu ruksak tiasa nyababkeun panyakit anu serius
Tangtosna, peujit anu ruksak ku gizi anu henteu nguntungkeun henteu ngan ukur nyababkeun masalah lokal sapertos radang peujit tapi ogé panyakit anu béda-béda. "Kaayaan ulikan nunjukkeun yén aya hubungan antara flora peujit sareng panyakit neurodegenerative sapertos Alzheimer sareng Parkinson," terang Madsen.
Ulikan ayeuna deui nunjuk ka dua aspék pangpentingna dina pencegahan sarta pengobatan kasakit: pentingna diet sehat sarta kaséhatan peujit alus. Upami anjeun nengetan duanana, upami anjeun ogé resep olahraga, mastikeun manajemén setrés anu saé sareng bobo anu cekap sareng ngaoptimalkeun suplai zat-zat penting anjeun, maka teu aya anu salah!
