Daptar eusi
show
bahan
- 600 g Cod fillet
- 500 g Tomat tanggal
- 1 kebat Bawang héjo seger
- 1 pc Lémon
- Cabé tina coét
- uyah
- 150 g Parut Gouda
- 600 g kentang
- 300 g Kacang beku
- 150 ml Susu
- 20 g mantega
- Pala parut anyar
parentah
- Ngumbah fillet lauk, pat garing sarta potong 4 porsi. Preheat oven ka 200 derajat luhur jeung handap panas (convection 180 derajat). Ngumbah tomat, motong kaluar gagang, motong tomat kana keureut. Ngumbah cinyusu bawang jeung potong strips. Potong satengah lemon sareng piceun. Teundeun potongan fillet lauk dina loyang. Drizzle kalawan jeruk nipis, Usum jeung uyah jeung cabé. Paburencay tomat, cinyusu bawang jeung grated kéju di luhur, nunda dina oven panas jeung Panggang dina rak tengah salila kira 25 menit. Samentara éta, nyeuseuh kentang, mesek aranjeunna, potong buah leutik jeung masak eta dina cai enteng asin salila 15 menit, tambahkeun kacang polong jeung masak pikeun sejen 5 menit. Lajeng solokan. Panas susu jeung mentega. Mash kentang lemes jeung kacang polong Tambahkeun susu panas jeung aduk di. Usum kentang jeung kacang puree jeung uyah, lada jeung pala. Candak casserole tomat jeung lauk kaluar tina oven jeung ngidinan pikeun menguap sakeudeung. Sajikan panas dengan puree.
jat nu mawa gisi
Porsi: 100gkalori: 82kcalKarbohidrat: 5.5gprotéin: 7ggajih: 3.4g