Bella Adams
Dahar katuhu penting iraha wae taun, tapi dina cuaca goréng, nalika urang sadayana meunang saeutik "unstuck," éta hususna penting. Janten naon pangan anu anjeun kedah mésér pikeun mastikeun yén anjeun ngagaduhan gizi anu leres dina usum gugur?
10 katuangan usum gugur ieu henteu ngan ukur ngabantosan anjeun nuturkeun aturan tuang anu séhat kalayan gampang sareng senang tapi ogé bakal janten alat anu saé pikeun kéngingkeun awak langsing.
Top 10 pangan gugur pikeun nguatkeun sistim imun: waluh
Sayuran anu rendah kalori sareng dina waktos anu sami anu ngandung 5 kali langkung béta-karoten tibatan wortel, beusi, vitamin B, C, E, K, PP, kalium, kalsium, magnesium, beusi, tambaga sareng kobalt, sareng pektin. zat.
Waluh pindang atanapi dipanggang sampurna diserep ku awak, ngagancangkeun prosés métabolik, sareng seueur dianggo bahkan pikeun orok sareng tuangeun tuangeun. Nalika atah, éta cocog sareng apel, wortel, sareng sayuran. Pulp ieu sacara tradisional dianggo pikeun ngadamel sereal sareng sup, casseroles, sareng pancake. Kombinasi waluh anu pang populerna nyaéta sereal sareng sayuran, susu sareng buah garing, kacang, sareng suung.
Top 10 pangan ragrag pikeun nguatkeun sistim imun: tomat
Tomat beureum nguatkeun sistem saraf, merangsang kagiatan otak, sareng ngirangan résiko panyakit jantung sareng kanker. Éta beunghar karoten, vitamin C, B1, K, sareng PP, uyah mineral, sareng ngandung serotonin sareng phytoncides. Omat mangpaat pikeun aterosklerosis, panyakit ginjal, sareng asthenia; aranjeunna ningkatkeun complexion sareng gaduh pangaruh antibakteri. Zat pektin anu aya dina tomat normalkeun tekanan darah sareng nurunkeun kadar kolesterol getih. Tomat pohara populér di masak. Éta dikonsumsi seger, pindang, digoréng, sareng kaléng.
Top 10 pangan gugur pikeun nguatkeun sistim imun: kol
Sayuran ieu mangrupikeun gudang gizi. Kol ngandung leuwih kalsium ti susu, leuwih vitamin C ti jeruk, sarta beunghar vitamin A, B, jeung B1 (melawan depresi), K, PP (merangsang tumuwuhna bulu), jeung U (ngubaran maag peptik). Éta ngandung riboflavin, asam nikotinik sareng pantotenat, sareng seueur mineral. Éta hadé pikeun panyakit jantung sareng ngarangsang ginjal sareng peujit. Jus kol miboga éfék rejuvenating, ku kituna dipaké pikeun rinsing raray jeung Nyiapkeun rupa-rupa masker kosmetik.
Kol rendah kalori: 100 g kol bodas ngan ukur 24 kcal. Éta kalebet dina sababaraha program leungitna beurat. Sejumlah ageung serat sareng cai, sareng nilai gizi anu rendah ngajantenkeun kol janten tuangeun karesep jalma kaleuwihan beurat.
Top 10 pangan ragrag pikeun nguatkeun sistim imun: kacang
Sayuran ieu beunghar protéin sareng serat, antioksidan, vitamin, sareng mineral. Saatos jenuh diri sareng koléstérol daging salami usum panas ayeuna mangrupikeun waktos pikeun ngabersihkeun getih anjeun, ngosongkeun racun, sareng ningkatkeun kamampuanana. Kacang anu bergizi, sampurna nyugemakeun lapar, sarta ngandung karbohidrat slow nu laun kaserep kana aliran getih, energizing pikeun lila, sarta teu nambahan pon nu teu dihoyongkeun.
Top 10 pangan gugur pikeun nguatkeun sistim imun: seledri
Produk dietary kalayan eusi kalori ngan 18 kcal. Akar, batang sareng daun sayur ieu sami mangpaat. Éta ngandung vitamin C sareng A, U, vitamin B, PP, sareng E, kalium, kalsium, beusi, séng, fosfor, magnesium, folat sareng asam nikotinik. Éta mangrupikeun pamimpin dina eusi natrium organik sareng selenium. Ningkatkeun nyerna, sareng normalisasi tekanan darah. Mangpaat dina kasus obesitas, gangguan saraf, asam urat, rematik, sareng panyakit tiroid.
Top 10 pangan gugur pikeun nguatkeun sistim imun: bit
Sayuran ieu beunghar vitamin, betaine, mineral, sareng bioflavonoid. Hal ieu dianggo salaku obat kuat, ningkatkeun nyerna sareng métabolisme. Beetroot rendah kalori, ku kituna disarankeun pikeun konsumsi dietary. Éta sumber seueur asam, kalebet asam folat. Beetroot mangrupikeun antioksidan anu saé, nyegah penampilan atanapi kamekaran tumor ganas, sareng nyegah pangembangan panyakit kardiovaskular, asma, sareng trombophlebitis. Mangpaat pikeun anemia. Sajaba borscht well-dipikawanoh tur vinaigrette, bit dipanggang, stewed, goreng, komo nempatkeun kana masakan atah.
Top 10 pangan gugur pikeun nguatkeun sistim imun: peppers amis
Ngandung vitamin C, B1, B2, B6, PP, sareng A, karoten, beusi, séng, natrium, kalium, fosfor, sareng magnesium. Ieu strengthens sistim imun, ngarangsang tumuwuhna bulu, burih, jeung fungsi pankréas, strengthens dinding pembuluh darah, nyegah ngembangkeun osteoporosis jeung anemia, sarta ngurangan résiko gumpalan getih.
Buah cabé héjo sareng beureum dikonsumsi seger sareng kaléng, dieusi daging sareng sayuran. Éta dianggo dina persiapan lecho, salaku bumbu pikeun sup, salaku hiasan pikeun piring daging, sareng salaku bahan dina sagala rupa saos sareng salad. Paprika amis tiasa diasinkeun, dipanggang, sareng dipanggang.
Top 10 pangan gugur pikeun nguatkeun sistim imun: apel
Buah-buahan ieu mangrupikeun bom vitamin nyata, gudang mineral: beusi, kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfor, iodin, tambaga, sareng nikel, sareng beunghar pektin sareng serat. Apel nguatkeun sistem imun, normalisasi saluran pencernaan, gaduh épék anti-radang sareng decongestant, sareng nurunkeun kadar kolesterol getih. Variétas haseum mangpaat pikeun pencegahan anemia. Éta téh didahar seger, kitu ogé pindang, stewed, garing, ferméntasi, sarta soaked, sarta ngawula ka salaku komponén rupa masakan.
Top 10 pangan gugur pikeun nguatkeun sistim imun: suung
Produk bergizi ieu disebut daging leuweung kusabab kandungan protéinna anu luhur. Suung rendah kalori sareng rendah pisan karbohidrat, tapi tinggi asam amino sareng énzim anu aub dina nyerna. Ku ngagentos hayam sareng chanterelles, daging sareng porcini sareng boletus, sareng lauk sareng buttercups sareng suung, anjeun tiasa ngadeukeutkeun sosok anjeun ka idéal.
Top 10 pangan gugur pikeun nguatkeun sistim imun: rose hips
Rose hips ngandung ngeunaan 10 kali leuwih asam askorbat ti berries currant hideung, 50 kali leuwih ti lemon, sarta 60-70 kali leuwih ti pinus, spruce, fir, atawa jarum juniper. A dekok tina rose hips mangrupa pencegahan alus teuing tina kasakit viral nu patali tiis. Minyak atsiri anu aya dina kelopakna gaduh pangaruh astringent, baktéri, sareng anti radang. Teh Rosehip alus pikeun leungitna beurat.
