Bella Adams
Naon snack sehat? Tangtosna, ieu sanés jajanan siap tuang anu pinuh ku pewarna sareng pengawet, ogé gula sareng uyah, anu dipajang di toko caket kasir. A snack bener alus kudu nyugemakeun lapar, tapi di waktu nu sami ngandung sababaraha kalori, tapi cukup vitamin, mineral jeung zat gizi mangpaat séjén. Éta kedah ngabantosan anjeun tetep dina kaayaan anu saé antara sarapan, tuang siang, sareng tuangeun tuangeun, tapi henteu kedah ngabeungbeuratan beuteung anjeun.
Anggo ide jajanan sehat di handap ieu supados tetep séhat sareng séhat!
Buah atanapi berries
Disarankeun nginum éta sateuacan atanapi 1 jam saatos tuang tuangeun anu sanés sareng dina jumlah anu alit. Buah ngandung loba vitamin, energize awak jeung glukosa otak, komo nyieun wanda alus. PENTING! Ati-ati sareng émut yén seueur buah ngandung seueur karbohidrat. Pilih anu ngandung karbohidrat pangsaeutikna, sapertos buah jeruk.
Kefir atanapi yogurt
Produk susu ieu normalisasi fungsi saluran pencernaan berkat baktéri mangpaat anu dikandungna. Aranjeunna ngaleungitkeun sareng nyegah kalolobaan gejala anu teu pikaresepeun anu tiasa lumangsung saatos sarapan atanapi tuang siang anu goréng: kembung, nyeri beuteung, gas, sareng anu sanésna. Pilih kefir atanapi yogurt tanpa aditif industri sareng eusi gajih minimum (0.5-1.5%). PENTING! Langkung seger produk susu ferméntasi, langkung luhur konsentrasi budaya hirup anu mangpaat di jerona.
Smoothie
A snack sehat nu biasana ngawengku susu (atawa produk susu ferméntasi) jeung rupa-rupa bungbuahan sarta sayuran. Salah sahiji kaunggulan smoothies nyaeta aranjeunna gancang sarta gampang pikeun nyiapkeun - kabeh nu peryogi nyaéta Blénder a. Aya seueur resep smoothie, tapi anjeun salawasna tiasa improvisasi. Sarta ulah poho pikeun inuman antara hidangan jeung snacks!
Kacangan sareng buah garing
Kadaharan anu séhat pisan, tapi penting pisan pikeun terang ukuranana: kacang tinggi lemak sareng protéin, sareng buah garing ngandung karbohidrat anu luhur. Pikeun meunangkeun mangpaat pangseueurna ti kacang, Anjeun malah teu kudu ngahakan aranjeunna dina sakeupeul, tapi sacara harfiah ku sapotong, - 7-10 sedeng-ukuran kacang cukup. Kira-kira dosis anu sami disarankeun pikeun kalolobaan buah garing.
Endog pindang
A snack pisan sehat sarta basajan! Endog mangrupikeun salah sahiji sumber protéin anu pangsaéna. Méré awak rasa satiety, tapi teu ngan teu nambahan kilo tambahan, tapi sabalikna, mantuan pikeun ngaduruk lemak.
sayur
Panginten jajanan anu paling idéal, tapi sakedik jalma resep tuang sayuran atah. Coba tuang sayuran irisan (tomat, bonténg, sareng paprika…) kalayan saos anu énggal didamel tina yogurt alami anu dicampur sareng bumbu. Potong wortel kana strips sarta ngagunakeun eta pikeun nyugemakeun lapar anjeun iraha wae rék.
Sapotong lauk beureum
Sumber hébat asam lemak omega-3 anu séhat! Anjeun tiasa ngabungkus lauk beureum dina pancake gandum sareng tambahkeun tomat sareng daun kemangi ka dinya - anjeun bakal nampi jajanan lengkep anu bakal nyugemakeun bahkan rasa lapar anu nyata. Lamun ngarasa haus sanggeus dahar lauk, inuman green tea.
