Ngubaran Keram Pedet sacara Alami Kalayan Magnésium

Kram sapi tiasa janten akibat atanapi efek samping tina panyakit anu serius. Dina kalolobaan kasus, kumaha oge, anak sapi keram mangrupakeun tanda mimiti kakurangan magnésium. Kram sapi mangrupikeun gejala anu ngaganggu tapi rélatif henteu bahaya tina kakurangan sapertos kitu. Pangobatan kram anak sapi kalayan obat-obatan anu ngagaduhan seueur efek samping ku kituna henteu diyakinkeun. Kram sapi langkung saé diatasi ku magnesium sareng ukuran holistik sanés.

Ampir sadaya jelema weruh keram anak sapi

Ampir sapertilu populasi sawawa ngalaman keram peuting dina interval nu sarua. Dina jalma anu sepuh, di sisi anu sanés, unggal jalma kadua ngalaman kram anak sapi ti waktos ka waktos.

Malah barudak teu luput tina keram di anak sapi maranéhanana. Tujuh persén disebutkeun aya kalana plagued ku keram anak sapi.

Jumlah jalma kapangaruhan ku anak sapi keram naek kalawan umur.

Sanajan kitu, lamun jadi aktip pas keram mimiti muncul, nyandak magnésium sarta nyandak ukuran séjén pikeun merangan keram anak sapi, anjeun biasana bisa hasil Ward kaluar gejala nokturnal pikaresepeun tur tumuwuh heubeul tanpa keram di (wengi) karapihan.

Ngaleungitkeun keram anak sapi permanén

Pedet keram condong lumangsung peuting jeung ruthlessly narik jalma nu dimaksud kaluar tina sare maranéhanana.

Aranjeunna manifest sorangan dina dadakan, nyeri stabbing anu disababkeun ku tegangan otot kuat sarta teu dihoyongkeun.

Dina kalolobaan kasus, anak sapi keram bisa dileungitkeun tanpa masalah ku ngalakukeun latihan manjang tangtu (stretching leg jeung bending suku atawa toes arah beungeut). Sanajan kitu, ngan nepi ka keram salajengna mucunghul dina salah sahiji peuting di handap.

Tujuan tina pengobatan holistik ku kituna henteu ngaleungitkeun keram anu ayeuna sareng ogé henteu ngirangan jumlah keram anu kajantenan mingguan (sapertos dina kasus ubar konvensional), tapi ngaleungitkeun kram anak sapi PERMANEN.

Pedet keram dina kasakit tangtu

Leg keram bisa boga rupa-rupa sabab. Di hiji sisi, aranjeunna tiasa lumangsung salaku efek samping tina sababaraha panyakit serius, sapertos myalgia *, panyakit occlusive arteri periferal, hypothyroidism, disfungsi ati sareng ginjal, ALS, sensitipitas kimiawi, atanapi anu disebut sindrom suku gelisah.

Dina kasus ieu, tangtosna, fokus henteu dina keram anak sapi, tapi dina kasakit kaayaan nu kudu diubaran.

Koléstérol-nurunkeun anak sapi keram

Pangobatan ogé tiasa nyababkeun kram anak sapi, sapertos B. sababaraha ubar nurunkeun koléstérol (statin).

Janten upami anjeun nginum obat anu nurunkeun koléstérol sareng keram suku dina waktos anu sami, pariksa sisipan pakét anu disarengan ku pangobatan anjeun, bahas masalah anjeun sareng dokter anjeun, sareng pastikeun mertimbangkeun gentos pangobatan, atanapi langkung saé:

Rencanakeun gaya hirup anu langkung séhat pikeun ngontrol tingkat lemak darah tinggi anjeun ku cara anu séhat, ku kituna anjeun henteu kedah nginum obat-obatan anu nurunkeun koléstérol atanapi pangobatan sanés anu ngagaduhan seueur efek samping.

Leg keram di atlit jeung ibu hamil

Di sisi séjén, anak sapi keram mindeng bala atlit ketahanan atawa ibu hamil.

Dina sapertilu panungtungan kakandungan, unggal awéwé kadua humandeuar tina kram anak sapi rutin ngulang. Atlit atanapi ibu hamil, kumaha oge, jarang kakurangan tina panyawat serius anu disebatkeun sareng aranjeunna jarang nyandak statin.

Seueur jalma sepuh anu teu gaduh keluhan sanés ogé hudang wengi ku kram anak sapi. Pedet keram ogé bisa boga sabab lianna.

Anak sapi keram alatan kakurangan mineral

Dina mayoritas jalma nalangsara ti keram anak sapi, kaayaan timbul tina kurangna mineral atawa kasaimbangan mineral nu geus Isro kaluar kasaimbangan.

Di tempat munggaran, kurangna magnésium, kadang kakurangan kalsium, kakurangan kalium, atawa - utamana dina atlit - kakurangan natrium datang kana patarosan. Hiji studi nunjukeun yen supplementation magnésium lisan bisa ngaronjatkeun frékuénsi sarta inténsitas keram leg kakandungan-ngainduksi. Ku alatan éta, magnésium lisan bisa jadi pilihan perlakuan pikeun awéwé nalangsara ti keram leg nu patali kakandungan. Panalungtikan geus kapanggih yén paling atlit teu meunang jumlah cukup magnésium dina diet maranéhanana. Salaku tambahan, nganalisa komputer ngeunaan diet tiasa overestimate asupan tuangeun anu leres.

A kakurangan magnésium hususna bisa ngamekarkeun gancang dinten ieu. Nyiksa alkohol sareng laxative, diare kronis, diabetes atanapi kadar gula darah tinggi, setrés, olahraga ketahanan, sareng kakandungan (sawaktos kakandungan, kabutuhan magnésium ningkat sahenteuna 50 persén) mangrupikeun faktor anu tiasa nyababkeun tingkat magnesium dina awak. turun gancang - utamana lamun diet goréng dina mineral jeung organisme teu bisa replenish toko magnésium kosong na.

Pedet kram sabab sél otot teu bisa deui bersantai

Prasarat dasar pikeun urutan gerak lemes nyaéta komunikasi anu sampurna antara otot sareng saraf. Nanging, komunikasi ieu ngan tiasa jalan upami kasaimbangan mineral saimbang. Lamun otot kudu dipindahkeun, kontrak kahiji na relaxes deui, kontrak bersantai, jsb.

Kontraksi lumangsung, antara séjén, sabab ion kalsium ngalir kana sél otot. Pikeun bersantai otot, panyaluran ion kalsium kana sél otot dieureunkeun.

Magnésium tanggung jawab eureun ieu. Sanajan kitu, lamun magnésium leungit, otot tetep permanén tense. A kram anak sapi nyeri lumangsung. Hasilna, suplai magnésium cukup meunang kana akar masalah, bari ubar konvensional - sakumaha biasa - biasana ukur combats gejala.

Pedet keram dina ubar konvensional

Ubar konvensional aya kalana ngubaran keram anak sapi kalayan kina sulfat. Kina sulfat saleresna mangrupikeun ubar anu dianggo pikeun ngubaran malaria. Malaria saleresna mangrupikeun panyakit anu bahaya anu sakapeung tiasa nyababkeun maot.

Dina kaayaan kitu, hiji senang narima salah sahiji atawa efek samping séjén - hal utama nyaéta yén patogén malaria ngaleungit tina getih.

Dina kasus keram anak sapi dasarna bangor tapi teu bahya, patarosan lajeng timbul naha hiji sabenerna hayang nyandak ubar nu ogé ngurangan kualitas getih, micu serangan muriang atawa tinnitus (ringing dina ceuli), disfungsi ginjal jeung ati, saluran pernapasan. keram jeung karuksakan saraf sarta dina kasus paling musibah ogé bisa ngakibatkeun pati - utamana saprak sababaraha hasil ulikan teu disada jadi ngayakinkeun yén hiji hoyong nyandak resiko tina efek samping tina kina sulfat.

Contona, hiji meta-analysis 1997 kapanggih yén kina ngurangan jumlah keram leg ku salaku saeutik salaku hiji nepi ka tilu per minggu di jalma anu miboga opat keram leg per minggu. Para panalungtik ulikan ieu ogé adzab kaluar yén tétéla éta studi diterbitkeun nu némbongkeun éféktivitas noticeable tina kina dina keram anak sapi, bari éta nyata handap dina studi unpublished.

Ubar konvensional numbs otot - magnésium optimizes fungsi otot
Pangaruh kina sulfat dina otot dumasar kana sipat-sipat ieu: Kina ngirangan kamampuan otot pikeun ngaréaksikeun sareng kamampuanna pikeun dirangsang ku sél saraf.

Ku kituna bari kina némbongan sabenerna heuras otot (kana gelar) bari ogé ngaronjatkeun Chances ngamekarkeun hiji atawa dua gejala anyar tina efek samping mungkin, perlakuan magnésium teu ukur ngabalukarkeun fungsi otot healthier tapi rupa-rupa épék positif lianna.

Tungtungna, magnésium (teu kawas kina sulfat) mangrupa mineral penting aub dina rupa-rupa fungsi awak. Kusabab magnésium ogé dikonsumsi dina dosis teuing leutik kiwari, perlakuan magnésium téh kirang "perlakuan" ti balancing sehat sarta lila kaliwat kasaimbangan mineral.

FDA ngingetkeun ngalawan kina sulfat pikeun ngubaran keram leg

Ahéngna, Administrasi Pangan sareng Narkoba Amérika (FDA) ngakuan ieu ti awal taun 1994 sareng teras ngalarang penjualan kina sulfat di Amérika Serikat.

Ngan dina 2006 FDA deui ngingetkeun ngalawan pamakéan kina sulfat pikeun keram leg.

Sanajan éta mantuan kalawan keram anak sapi, éta boga potensi pikeun efek samping nu teu proporsional jeung kauntungan poténsial.

Sedengkeun kina sulfat merlukeun resép di Swiss, tamba masih aya di apoték di Jerman tanpa resép a.

Magnésium mangrupa pilihan kahiji pikeun anak sapi keram

Hiji studi ku American Academy of Neurology AAN nalungtik publikasi dina subyek spasms otot ti taun 1950 nepi ka 2008. Dina kalolobaan studi, duanana magnésium jeung kina sulfat mantuan ngalawan keram leg. Sumuhun, tétéla malah manjang otot anak sapi bakal geus kahontal hasil alus salaku ukuran preventif.

Dina pedoman 2017 na ngeunaan keram anak sapi, Kelompok Kerja of Scientific Societies AWMF ogé nyarankeun ngubaran kram anak sapi kalayan persiapan magnésium sareng latihan manjang sateuacan nganggo kina sulfat.

Pikeun keram anak sapi: persiapan magnésium anu mana?

Lamun suplemén magnésium dicokot oral, jumlah magnésium sabenerna dipaké ku awak gumantung kana kapasitas sistem pencernaan.

Hasilna, jalma kalawan kakurangan asam lambung (anu paradoxically ogé bisa manifest sorangan dina heartburn) atawa masalah nyerep séjén (misalna dina kasakit peujit kronis) mindeng ngan bisa ngagunakeun fraksi mineral dicokot oral.

Uji persiapan anu sayogi pikeun kasabaran pribadi anjeun. Bari magnésium citrate mindeng ngabalukarkeun diare sanajan dina dosis leutik, karang laut Sango ieu kacida alusna bisa ditolerir sarta magnésium na teu asup kana getih sakaligus, tapi lalaunan jeung disebarkeun dina jangka waktu nu panjang.

Magnesium chelated ogé kaserep ogé sareng henteu tiasa nyababkeun galur dina sistem pencernaan.

Catetan: Upami anjeun bajoang sareng tekanan darah rendah, masalah ginjal parna (sapertos gagal ginjal), atanapi myasthenia gravis (kaayaan otot dimana ototna kacapean dugi ka lumpuh samentawis), anjeun henteu kedah nyandak atanapi nambihan magnesium tambahan. . ngabahas masalah sareng dokter anjeun.

Ukuran pikeun keram anak sapi

• Dahar diet anu dituju sareng tuangeun anu beunghar magnesium sapertos amaranth, quinoa, juket laut, siki waluh, siki kembang matahari, almond, sareng buah garing (contona pisang garing, buah ara, aprikot, jsb.).
• Latihan senam khusus pikeun nyegah keram anak sapi ningkatkeun fungsi otot sareng sirkulasi getih.
• Inuman cai cinyusu murni anu cukup pikeun ngajaga kasaimbangan cai sareng éléktrolit dina kasaimbangan.
• Inuman teas anu didamel tina pepelakan ubar anu ngandung anu disebut kumarin sederhana.
• Coumarins ieu tindakan antispasmodic ngamajukeun drainase limfa sareng sirkulasi getih. Éta dikandung, contona, dina anise, chamomile, woodruff, sareng samanggi amis bodas.
• Inuman smoothie héjo atawa 0.3 nepi ka 0.5 liter jus Freshly squeezed ti sayuran-euyeub kalium poean pikeun ngatur tingkat kalium Anjeun. Sayuran-euyeub kalium anu B. bayem, parsnips, daun dandelion (jeung bumbu liar séjén), peterseli (jeung bumbu taman sejenna), kale, jsb Jus kudu ngan diwangun ku bagian leutik tina liar jeung kebon bumbu, i. H. teu leuwih ti 50 gram bumbu kudu juiced. Jus tiasa éncér atanapi ningkat dina rasa kalayan jus wortel, beetroot, atanapi apel. Jus kedah diinum dina burih kosong.
• Soré, nginum sababaraha susu almond (manisan ku tanggal upami hoyong). Almond pisan beunghar mineral sareng unsur renik. Kawas kalolobaan bungbuahan garing, kurma beunghar kalium. Susu murni nabati Ieu ogé bisa disiapkeun kalawan wijen (gaganti almond) jeung ku cara ieu nyadiakeun malah leuwih magnésium sarta dina waktos anu sareng jumlah rongkah kalsium.
• Ngalaksanakeun perlakuan deacidification teleb: Dina kalolobaan kasus, kakurangan mineral ogé hasil tina hyperacidification kronis tina jaringan. Upami asam dihasilkeun dina awak kusabab diet asam (pasta sareng barang dipanggang, produk daging sareng sosis, produk susu, manisan, jsb) sareng gaya hirup anu ngabentuk asam (stress, hariwang, kasieun, kurang olahraga), atanapi lamun asam nu dihasilkeun ngan bisa direcah insufficiently, mangka ieu kudu neutralized (buffered) jeung mineral guna ngajaga organisme tina sipat corrosive asam ieu. Kusabab diet disebutkeun teu ukur nyadiakeun asam tapi ogé jauh leuwih saeutik mineral ti diperlukeun, hyperacidity kronis sooner atanapi engké ngabalukarkeun kakurangan mineral kronis, nu bisa manifest sorangan dina rupa-rupa gejala, kayaning B. dina kasakit sendi, vascular. panyakit atawa malah dina keram anak sapi.
• Lamun kakurangan kalsium mangrupa alesan pikeun anak sapi keram anjeun, kakurangan mineral ieu bisa remedied kalawan tips handapeun 5. jeung 6. sarta kalayan bantuan suplement mineral. Suplemén mineral kudu ngandung mineral kalsium jeung magnésium dina babandingan bener 2:1, misalna B. karang laut Sango.
• Pastikeun yén sapatu anjeun nyaman jeung teu ketat teuing. sapatu teu cocog nempatkeun suku jeung otot anak sapi dina kaayaan tense permanén, nu bisa ajak ngembangkeun keram anak sapi.
• Nalika latihan, pastikeun anjeun ngalakukeun pemanasan lengkep.
• Rék istirahat tina kagiatan sedentary, gerak-gerak sareng ngalakukeun latihan manjang. Ulah diuk kalawan suku anjeun meuntas.
• Ngurangan alkohol, nikotin, jeung kafein, sabab stimulan ieu bisa ngamajukeun ngembangkeun keram anak sapi.