John Myers
Kunyit leuwih ti ubar batan bungbu, sabab kunyit mantuan ngalawan kanker, nyegah Alzheimer, ngaleungitkeun logam beurat, ngajaga ngalawan fluoride, nyageurkeun ati, sarta ogé antioksidan kuat. Tangtosna, kunyit henteu ngagaduhan sipat ieu dina jumlah leutik anu biasa pikeun rempah-rempah. Nanging, panggunaan kunyit anu leres pikeun tujuan penyembuhan mangrupikeun misteri pikeun seueur. Kukituna, kami bakal nunjukkeun ka anjeun kumaha anjeun tiasa ngalebetkeun kunyit kana diet sadinten anjeun ku cara anu leres-leres ngahontal dosis anu diperyogikeun pikeun pangaruh penyembuhan.
Turmeric - pamakéan katuhu tina bungbu berharga
Kunyit mangrupikeun pepelakan ubar anu paling saé. Pikeun lila, akar konéng na leuwih dipikawanoh salaku bungbu sarta ngawarnaan kadaharan ti salaku ubar alam. Jumlah anu dianggo saluyu sareng sakedik - sakedik pisan sahingga pangaruh penyembuhan tina pepelakan boro tiasa dirasakeun. Ampir sadayana ayeuna wawuh sareng kunyit atanapi curcumin. Curcumin mangrupakeun kompléks utama bahan aktif dina turmeric.
Ieu kumaha curcumin jalan
Curcumin ayeuna parantos diulas dina panilitian anu teu kaétang supados épék utamina dipikanyaho (anti radang, antioksidan, antivirus, anti kanker). Dina sababaraha studi ieu, pangaruhna malah dibandingkeun sareng ubar. Naha urang nyarios yén dina tulisan kami Dupi Curcumin Ngaganti Pangobatan? a. Kaseueuran panilitian nyaéta studi sél sareng sato, tapi laporan lapangan ogé nunjukkeun kumaha kurkumin tiasa marengan sababaraha terapi.
Ide nu sae sok kombinasi zat tutuwuhan béda. Ku kituna misalna B. curcumin bareng jeung silymarin, bahan aktif ti milk thistle, bisa jadi ukuran holistik mungkin pikeun kanker titik, sakumaha urang ngajelaskeun dina link saméméhna. Ogé dina studi sato, curcumin kapanggih bisa mantuan kanker payudara sarta prostat sarta miboga éfék anti métastatik.
Dina ulikan klinis munggaran ngeunaan subyek poho, éta kapanggih yén curcumin teu ukur ningkat forgetfulness tapi malah ngurangan deposit dina uteuk nu mindeng kabentuk dina pikun.
Curcumin ogé miboga éfék antiviral sahingga bisa dipaké teu ngan pikeun virus Epstein Barr (demam kelenjar) tapi ogé pikeun sababaraha bentuk kanker lisan disababkeun ku virus HP. Dina waktos anu sami, kunyit sareng curcumin gaduh pangaruh antibakteri, ku kituna dianggap nguatkeun sareng ngagentos sistem imun.
Kusabab pangaruh antidiabetikna, curcumin ogé tiasa dianggo sacara teratur pikeun diabetes. Curcumin jeung kunyit malah bisa dipaké pikeun detoksifikasi sabab ngurangan paparan ka logam beurat.
Naon cara anu pangsaéna pikeun ngagunakeun kunyit sareng curcumin?
Janten upami anjeun hoyong ngaraosan épék penyembuhan, anjeun tiasa nyandak suplemén dietary kalayan curcumin atanapi usumna ku kunyit anu langkung ageung.
Di Asia - tanah air jauh tina turmeric - kiwari dimungkinkeun geus ilahar. Jumlah turmeric nyata badag ditambahkeun kana dahareun aya ti urang biasa di dieu di Éropa. Ku cara kieu, urang Asia saleresna nyandak kauntungan tina seueur kauntungan kaséhatan pepelakan.
Aplikasi pikeun tujuan penyembuhan ayeuna nyayogikeun sahenteuna 3 dugi ka 5 gram kunyit unggal dinten. Panginten, ngan saatos éta épék anu dijelaskeun ogé tiasa dihontal.
6 tips tentang kumaha carana nyandak turmeric dina dosis diperlukeun
Sanajan turmeric raos éndah dina jumlah leutik, murni tur dina dosis badag, seungitna jadi pait jeung kirang nikmat. Pamakéan dosis ageung sakaligus henteu disarankeun.
Janten anjeun ngan ukur nganggo kunyit sababaraha kali sadinten dina jumlah anu henteu leutik tapi masih sakedik, ogé ngagabungkeun sareng komponén anu ngirangan rasa (contona buah, jahé, jsb), sareng ku cara ieu, anjeun tiasa kalayan gampang kéngingkeun dosis anu dipikahoyong.
Tip kunyit 1: Vegan scrambled endog
Pikeun duaan
bahan:
- 250 g tahu organik
- 1 sendok minyak zaitun
- 1 bawang potong cingcin
- 1 bel cabe beureum potong batu leutik
- ½ cabe héjo potong batu leutik
- ¼ sdm ketumbar taneuh
- ½ sdt jinten taneuh
- ½ TSP bubuk bawang bodas
- ½ TSP uyah laut, batu atawa bumbu
- cabé rasa
- 1 TSP kunyit
Persiapan:
Angkat tahu kaluar tina bungkusan sareng garingkeun saé diantara anduk kertas. Dina mangkok, tumbuk ku garpu nepi ka tahu robah jadi crumbs leutik.
Panas minyak dina panci sareng tumis sayuran.
Tambahkeun kabéh rempah iwal turmeric jeung mix ogé.
Sanggeus hiji menit, aduk di tahu jeung dua sendok cai.
Kunyit salami 1 dugi 2 menit.
Lajeng aduk di turmeric, usum jeung cabé, sarta ngalayanan geuwat, misalna B. salaku keusikan pikeun tortillas Méksiko atanapi tacos kalawan dip alpukat rupa atawa bareng jeung béas seungit konéng handap.
Kunyit tip 2: béas seungit konéng
Pikeun 2 nepi ka 4 urang
bahan:
- Béas jasmine wholegrain (jumlahna gumantung kana jumlah jalma sareng jumlah cai anu dituduhkeun dina bungkusan)
- daun 1 bay
- 5 cm iteuk kayu manis
- 3 cengkéh
- ¾ sdm kunyit
- 1 séndok téh uyah laut, batu atawa bumbu
- cabé rasa
- 2 sdm minyak zaitun
Praparasi:
Ngumbah béas sarta nempatkeun eta dina panci kalawan cai sarta rempah (iwal turmeric). Bawa ka kulub.
Teras nempatkeun tutup dina pot sareng ngirangan panas sacara signifikan, teras teraskeun simmer - sakumaha anu dituduhkeun dina bungkusan. Sanggeus waktu masak, piceun tina piring panas jeung panutup, sarta ninggalkeun pikeun ngabareuhan salila 10 menit.
Leupaskeun daun salam, cengkéh, jeung kayu manis iteuk, tambahkeun turmeric, lada, jeung minyak sarta ngalayanan - sugan jeung steaks kembang engkol handap?
Tip turmeric 3: Kembang engkol Schnitzel
Bahan pikeun dua jalma:
- 1 sirah kembang engkol (anu gampang pikeun motong kana tilu keureut)
- Uyah sareng cabé secukupnya
- 2 sdm minyak zaitun
- 1 sdt jahé taneuh
- 1 séndok téh taneuh cumin
- ½ tsp kunyit
- cabé rasa
Persiapan:
Preheat oven ka 200 derajat. Potong kembang engkol lengthways kana tilu keureut kandel.
Usum irisan dina dua sisi sareng uyah sareng lada.
Panas 1 séndok minyak dina panci sareng tumis "steak" di jerona dugi ka coklat emas.
Taliti nempatkeun irisan dina salembar kertas parchment.
Kocok rempah jeung sésana sendok minyak jeung sikat keureut kembang engkol jeung eta.
Panggang dina oven salila kira 15 menit atawa nepi ka kembang engkol lembut. Usum jeung cabé saméméh porsi.
Cocog sareng sangu, couscous, atanapi quinoa. Di dieu Anjeun baris manggihan resep sejen kalawan pilem pikeun schnitzel kembang engkol nikmat.
Tip Kunyit 4: Wilujeng Enjing Smoothie
Bahan pikeun hiji jalma:
- 1 sakeupeul badag sayuran berdaun héjo kayaning B. bayem atawa kale
- 1 peeled cau beku potong sakumpulan
- 1 cangkir cai kalapa unsweetened
- 2 sdm mentega almond bodas
- 1 sdm minyak linseed
- 1/8 sdt kayu manis
- ¼ sdm kunyit
Persiapan:
Campur kabéh bahan babarengan dina Blénder pikeun nyieun smoothie alus.
Tip Kunyit 5: Teh Jahé Kunyit sareng Susu Emas
Kunyit cocog pisan sareng inuman anu haneut sareng cocog pisan sareng jahé, sapertos dina tea jahé kunyit urang. Inuman nikmat anu sanés sareng kunyit nyaéta Susu Emas (resep Susu Emas). Baca sadayana ngeunaan susu emas sareng sipat kaséhatanna di dieu. Tapi ayeuna teh jahé turmeric:
Bahan pikeun hiji jalma:
- 1 gelas cai (240 ml)
- ¼ sdm kunyit
- ¼ séndok jahé
- Ciwit cabé hideung
- 2 sdm susu oat
- Upami hoyong, sirop agave, sirop béas, sirop yacon atanapi stevia sacukupna
Persiapan:
Kulub cai dina ketel.
Nempatkeun cai panas jeung rempah dina Blénder jeung mix ogé.
Lajeng tuang kana cangkir (atawa 2 cangkir leutik), aduk di susu oat, sarta sweeten rasa.
Kalayan bubuk inuman oat organik Unmilk, anjeun tiasa gancang nyampur susu oat anu teu aya ngan ukur oat bébas gluten, nyaéta lengkep bébas tina aditif: Pasang sababaraha sendok ukur bubuk dina botol cai, goyangkeun botol - sareng susu oat geus siap.
Tip Turmeric 6: Kapsul Curcumin - Bentuk aplikasi anu paling hampang
Janten upami anjeun ngamimitian dinten kalayan smoothie kunyit, nginum tea jahé kunyit dina soré, sareng ngaraosan dua tuangeun atanapi dua tuangeun kunyit, anjeun parantos dugi ka jumlah kunir anu saé per dinten.
Upami anjeun henteu tiasa ngalakukeun ieu unggal dinten atanapi upami anjeun henteu resep kana rasa kunyit, anjeun ogé tiasa nyandak kapsul curcumin, anu mangrupikeun cara anu paling gampang pikeun ngagunakeun kunyit. Sanaos curcumin teras aya dina kapsul dina dosis anu luhur, nyaéta dina dosis anu luhur sahingga teu tiasa leres-leres nyandak kunyit nyalira, sababaraha panilitian nunjukkeun yén ieu sanés mangrupikeun solusi anu pangsaéna sareng dina sababaraha kasus kunyit saleresna langkung efektif. ti curcumin.
Nanging, tangtosna ogé seueur panilitian anu ngabuktoskeun yén curcumin dosis tinggi ngagaduhan pangaruh anu saé, janten kedahna ngan ukur ngagabungkeun duanana: bumbu dahareun sareng kunyit sareng nyandak curcumin salaku suplement dietary.
Catet yén kapsul curcumin diseduh sareng piperine, phytochemical lada hideung dipercaya ningkatkeun bioavailability sareng potency curcumin. Anjeun tiasa mendakan produk sapertos kitu dina Internét dina istilah milarian "curcuperin".
Curcumin téh leyur-lemak - jadi salawasna nyandak eta kalawan saeutik saeutik gajih!
Émut yén curcumin larut lemak, janten éta kedah salawasna dicandak sareng tuangeun lemak, jajanan, atanapi inuman (ku kituna susu oat dina tea di luhur), naha anjeun nyandak kapsul atanapi nganggo bubuk kunyit salaku bungbu. Nyandak eta kalawan cai (atawa panas atawa tiis) kituna teu utamana ngajangjikeun.
Kusabab curcumin henteu sénsitip panas, anjeun tiasa nambihan kunyit kana tuangeun anu tiis sareng panas.
Kalayan pamakean kunyit anu leres, anjeun engké bakal kacanduan ku sipat anti-radang sareng antioksidan anu kuat.
Mangga sing raos tuang!
