Lindy Valdez
Awak urang butuh vitamin B6 pikeun sababaraha prosés métabolik. Kakurangan jarang. Nanging, anjeun kedah tuang tuangeun saimbang pikeun mastikeun suplai anjeun. Pangan mana anu cocog pikeun ieu sareng naon jumlah anu disarankeun?
Istilah "vitamin B6" sabenerna ngawengku sababaraha sanyawa kimia béda. Dina awak, ieu dirobah jadi koénzim pyridoxal fosfat.
Métabolisme manusa ngan ukur tiasa dianggo kalayan asupan vitamin B6 anu séhat. Awak ngan ukur tiasa ngarobih karbohidrat sareng asam amino, contona, upami cukup.
Manusa ogé butuh vitamin B6 cukup pikeun bisa ngabentuk niasin, vitamin B penting séjén. Niacin, kahareupna penting pisan pikeun ngarecahna homosistéin, anu tiasa ngaruksak pembuluh darah dina konsentrasi anu luhur teuing.
Sakumaha seueur vitamin B6 anu diperyogikeun unggal dinten?
Rupa-rupa faktor bisa boga pangaruh kuat dina sarat poéan vitamin B6, kayaning umur, jenis kelamin, atawa kaayaan hirup. Utamana nalika kakandungan sareng nyusoni, awéwé peryogi asupan vitamin B6 anu langkung luhur.
Sarat sapopoé henteu gumantung kana jumlah protéin anu dikonsumsi sapopoé. Tina sudut pandang ieu, diet protéin anu luhur henteu bahaya. Profil kami ngeunaan vitamin nunjukkeun sabaraha luhur sarat poéan vitamin B6 pikeun tiap kelompok populasi.
Kumaha bahaya kakurangan vitamin B6?
Di Jerman, kasus kakurangan vitamin B6 kawilang jarang. Upami éta kajantenan, éta sering diawalan ku panyalahgunaan alkohol jangka panjang.
Ubar-ubar anu tangtu ogé tiasa ngabahayakeun tingkat vitamin B6, contona, antidepresan anu tangtu, obat épilepsi, atanapi obat asma. Malah pil KB bisa jadi masalah pikeun suplai vitamin B6.
Lamun kakurangan vitamin B6 lumangsung, di hal nu ilahar eta manifests sorangan di juru retakan tina sungut, karentanan gede pikeun inféksi, atawa keram menstruasi. Upami kakuranganna berkepanjangan, fungsi ati sareng sistem saraf tiasa kaganggu. Numbness sarta anemia lajeng teu ilahar.
Pikeun nyegah ieu kajadian, diet anu leres kedah dipilih pikeun mastikeun asupan vitamin B6 anu séhat. Galeri nunjukkeun katuangan mana anu beunghar vitamin B6.
