Crystal Nelson
Disarankeun pikeun sadaya murangkalih anu lahir di Jerman nyandak vitamin D unggal dinten sahenteuna dugi ka ahir taun mimiti kahirupan. Tapi naon pentingna vitamin D? Naha barudak peryogi pil tambahan? Sarta naon anu lumangsung kalawan kakurangan vitamin D di barudak?
Nu nyebutkeun pediatrician Dr Nadine Hess:
Nepi ka ayeuna, vitamin D dianggap vitamin larut lemak. Numutkeun studi panganyarna, kumaha oge, vitamin D nyaéta disebut hormon stéroid, kawas téstostéron, contona. Demi kesederhanaan, kumaha oge, kuring bakal lengket jeung – salah, tapi well-dipikawanoh – ngaran vitamin D. Vitamin ieu utamana diserep jeung dahareun dina bentuk teu aktif sarta dirobah jadi hiji aktif, formulir éféktif dina kulit ku panonpoé. sinar. Ngan saimbang pisan leutik vitamin D ieu ingested dina bentuk aktip ngaliwatan dahareun. Lauk berlemak, ati sapi, sareng alpukat, contona, ngagaduhan kandungan vitamin D anu luhur.
Naon anu diperyogikeun ku awak pikeun vitamin D?
Parantos lami dipikanyaho yén vitamin D saé pikeun métabolisme tulang sareng ngajamin tulang sareng huntu anu kuat. Samentara éta, kumaha oge, peneliti geus manggihan yén vitamin ogé penting pikeun loba prosés séjén dina awak. Diantara hal séjén, éta muterkeun hiji peran dina sistim imun. Lamun awak geus cukup disadiakeun ku vitamin D, éta z. B. kirang rentan ka inféksi.
Kumaha kakurangan vitamin D mangaruhan awak?
Panaliti nunjukkeun yén jalma anu ngahasilkeun sakedik vitamin D langkung rentan ka inféksi. Kakurangan vitamin D ogé tiasa (sabagian) tanggung jawab pikeun depresi. Pasén anu disebut panyakit jantung koronér sareng tingkat vitamin D anu rendah bahkan ngagaduhan résiko ningkat serangan jantung anu parah.
Kumaha carana nyegah kakurangan vitamin D di barudak?
Sanaos sinar panonpoé tiasa ngaktifkeun vitamin D ngalangkungan kulit urang, anu disebut radiasi UV-B di Éropa kalér sareng tengah, khususna dina usum tiis, lemah teuing pikeun memicu volume produksi anu cukup ageung dina awak. Hasilna: jalma-jalma anu jarang nyéépkeun waktos di luar khususna kakurangan tina kakurangan vitamin D. Kakurangan vitamin D beuki sering dipendakan, khususna di kalangan nonoman anu resep cicing di jero ruangan tibatan ka luar. Pikeun nyegah kakurangan vitamin D di murangkalih sareng rumaja, éta tiasa asup akal pikeun nyandak 1000-2000 IU (unit internasional) vitamin D dina bentuk tablet unggal dinten, sahenteuna salami usum tiis. Upami anjeun nyangka kakurangan vitamin D dina murangkalih atanapi diri anjeun, ieu tiasa gampang dikonfirmasi ku nyandak conto getih ti dokter.
Naon kakurangan vitamin D di barudak?
Kakurangan vitamin D di barudak bisa ngakibatkeun naon katelah osteomalacia, ogé katelah rickets. Ieu mangrupikeun panyakit anu aya hubunganana sareng deformitas lemes, tulang, sareng tulang. Barudak dina taun mimiti kahirupan maranéhanana merlukeun utamana tinggi pikeun vitamin D. Kusabab susu payudara ngandung rélatif saeutik vitamin D, dosis poean 500 IU vitamin D disarankeun pikeun sataun mimiti kahirupan. Barudak anu dilahirkeun dina usum gugur atanapi usum tiris bahkan kedah ngeureunkeun nyandak éta unggal dinten dina usum panas saatos ulang taun kahijina.
Kumaha anak kuring tiasa nyerep vitamin D?
Pikeun ngajaga résiko rickets sakedik-gancang, sadaya orok sareng murangkalih ayeuna dipasihan suplemén vitamin D salaku pancegahan. Vitamin D aya dina dua bentuk: tetes sareng tablet. Nanging, saprak dosis dina tetes parantos robih - kontras sareng sateuacana - penting pikeun mastikeun yén ngan ukur hiji tetes anu dikaluarkeun per dinten. Sajaba ti éta, ogé ogé bisa rupa-rupa ukuran gumantung kana suhu kamar. Dina kasus awon, aranjeunna lajeng ngandung malah leuwih vitamin D. A overdose signifikan bisa boga konsekuensi kaséhatan serius, kayaning utah, diare, nyeri sirah, nyeri sendi, sarta gagal ginjal. Tablet, di sisi anu sanés, henteu bahaya sabab standar. Cara panggampangna nyaéta ngabubarkeun tablet nganggo sababaraha susu atanapi susu formula dina sendok sareng masihan ka anak anjeun sakali sapoé.
Kumaha carana nyegah kakurangan vitamin D di barudak
Cara anu pangsaéna pikeun nyegah kakurangan vitamin D dina murangkalih nyaéta nyandak vitamin D nalika aranjeunna kaluar dina hawa seger. Upami murangkalih angkat ka luar satengah jam unggal dinten, awak tiasa ngeusian cukup vitamin D sahingga nyegah kakurangan. Tapi sakumaha ceuk kuring, alatan mindeng kurangna paparan panonpoé, utamana dina bulan usum tiis, kakurangan vitamin D di barudak bisa lumangsung di lintang urang sanajan keur outdoor.
